6 τροφές και θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τον χειμώνα

SKĐS - Εκτός από το να διατηρείστε ζεστοί, να ασκείστε ελαφρά και να μειώνετε το άγχος, η χρήση τροφών και φαρμάκων που ηρεμούν το μυαλό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Οι κρύοι χειμώνες μπορεί να δυσκολέψουν τον καλό ύπνο λόγω της ανισορροπίας του Γιν και του Γιανγκ στο σώμα. Ο ξηρός καιρός και οι μεγάλες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας προκαλούν αργή κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζοντας ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους και όσους εργάζονται με το μυαλό τους. Για να κοιμάστε καλά και να βελτιώσετε την υγεία σας, δώστε προσοχή στη διατροφή σας και διατηρήστε τα θερμά σας μέτρα.

Παρακάτω υπάρχουν προτάσεις για εύκολα στην εφαρμογή πιάτα και θεραπείες κατάλληλες για το χειμερινό κλίμα του Βιετνάμ:

1. Ορισμένες φαρμακευτικές τροφές σας βοηθούν να κοιμάστε καλά

1. Χυλός από σπόρους λωτού και κόκκινο μήλο: Ηρεμεί το μυαλό, θρέφει την καρδιά, βοηθά στον βαθύ ύπνο

Οι σπόροι του λωτού είναι γλυκοί, ουδέτεροι και επηρεάζουν τους μεσημβρινούς της καρδιάς, του σπλήνα και των νεφρών. Είναι γνωστοί για την ικανότητά τους να θρέφουν το μυαλό, να ηρεμούν το πνεύμα και να ενδυναμώνουν την ουσία. Οι κόκκινοι χουρμάδες θρέφουν τον σπλήνα και το στομάχι, θρέφουν το αίμα και ηρεμούν το πνεύμα. Αυτή είναι μια ελαφριά και εύπεπτη επιλογή.

Οδηγίες μαγειρέματος: Σιγοβράστε 30 γρ. σπόρους λωτού με 10 κόκκινα μήλα και 50 γρ. ρύζι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση και σερβίρετε όσο ο χυλός είναι ακόμα ζεστός.

Χρήσεις: Κατάλληλο για άτομα που υποφέρουν από αϋπνία λόγω άγχους, αδυναμίας και κακού ύπνου. Αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.

Σπόροι λωτού - θρέφουν το μυαλό, ηρεμούν τα νεύρα, βοηθούν στον καλό ύπνο.

2. Κοτόσουπα με κινέζικα βότανα: Θρέφει το αίμα και το τσι, ζεσταίνει τη μέση, μειώνει την κόπωση

Ο χειμώνας χαρακτηρίζεται από έντονο κρύο αέρα, που προκαλεί κακή κυκλοφορία του αίματος και κάνει το σώμα να κουράζεται εύκολα. Η παραδοσιακή ιατρική πιστεύει ότι όταν το αίμα και η ενέργεια είναι επαρκή, το μυαλό είναι ήρεμο και ο ύπνος βελτιώνεται.

Υλικά: 1/2 κοτόπουλο, κινέζικη γαρίδα, κόκκινο μήλο, βατόμουρο, αγγελική, αστράγαλος, ρεμμάνια (10 - 15 γρ. το καθένα)

Οδηγίες μαγειρέματος: Σιγοβράστε το κοτόπουλο με μυρωδικά για 1 - 1,5 ώρα.

Χρήσεις: Ο αστράγαλος αναπληρώνει τη ζωτική ενέργεια και αυξάνει την αντίσταση. Η αγγελική θρέφει και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Το wolfberry αναπληρώνει το συκώτι και τα νεφρά, βοηθά στη λάμψη των ματιών και στη μείωση του στρες. Η κινέζικη γλυκοπατάτα ενισχύει τον σπλήνα και βοηθά στην πέψη. Αυτό το πιάτο είναι κατάλληλο για άτομα με κρύα χέρια και πόδια, σωματική αδυναμία και αϋπνία λόγω κακής ζωτικής ενέργειας και κυκλοφορίας του αίματος.

Η κινέζικη διοσκορβική σε συνδυασμό με αστράγαλο, αγγελική, γουλόμυρο, κόκκινους χουρμάδες και ρεμανία βοηθά στον καλό ύπνο.

3. Χυλός βρώμης - longan - wolfberry: Θρέφει την καρδιά και τον σπλήνα, ηρεμεί τα νεύρα, κατάλληλο για ηλικιωμένους

Το Longan έχει γλυκιά γεύση και θερμαντικές ιδιότητες, επηρεάζει τους μεσημβρινούς της καρδιάς και του σπλήνα, βοηθά στη θρέψη της καρδιάς και του σπλήνα και θρέφει το αίμα και το τσι. Όταν συνδυάζεται με βρώμη - η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες - βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Οδηγίες μαγειρέματος: Μαγειρέψτε 40 γρ. βρώμης, στη συνέχεια προσθέστε 15 γρ. longan και 10 γρ. wolfberry και συνεχίστε να σιγοβράζετε για 5-7 λεπτά.

Χρήσεις : Θρέφει την καρδιά και τον σπλήνα, καλό για άτομα που είναι αδύναμα και κουρασμένα, υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνει την ανησυχία και την αϋπνία στους ηλικιωμένους.

Η βρώμη σε συνδυασμό με το longan και το wolfberry σας βοηθά να κοιμάστε καλά.

4. Σούπα ρίζας λωτού βρασμένη με κόκκινους χουρμάδες και σπόρους λωτού: Ηρεμεί το μυαλό, καταπραΰνει τα νεύρα, ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος

Οδηγίες μαγειρέματος: 200 γρ. ρίζα λωτού, 20 γρ. σπόροι λωτού, 5-7 κόκκινα μήλα. Σιγοβράστε πρώτα τους σπόρους λωτού μέχρι να μαλακώσουν, στη συνέχεια προσθέστε την κομμένη ρίζα λωτού και τα κόκκινα μήλα και σιγοβράστε για περίπου 20 λεπτά.

Χρήσεις: Η ρίζα του λωτού είναι γλυκιά, ουδέτερη, έχει την επίδραση θρέψης του αίματος, ηρεμεί το μυαλό, ενδυναμώνει τον σπλήνα. Όταν συνδυάζεται με σπόρους λωτού και κόκκινους χουρμάδες, η επίδραση θρέψης της καρδιάς αυξάνεται σημαντικά. Η σούπα βοηθά στην ηρεμία του νου, στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση του φυσικού ύπνου.

Η ρίζα του λωτού θρέφει το αίμα και ηρεμεί τα νεύρα.

5. Σούπα με κολοκύθα και κόκαλα: Ενδυναμώνει τον σπλήνα και το στομάχι, ηρεμεί το μυαλό και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Οδηγίες μαγειρέματος: Σιγοβράστε τα κόκαλα του μεδουλίου ή τα παϊδάκια για να πάρετε ζωμό, προσθέστε την κολοκύθα και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει, αλατοπιπερώνοντας κατά βούληση.

Χρήσεις: Σύμφωνα με την ανατολίτικη ιατρική, ο σπλήνας και το στομάχι παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή αίματος και τσι. Ο εξασθενημένος σπλήνας και το στομάχι μπορούν εύκολα να προκαλέσουν φούσκωμα, δυσπεψία και να επηρεάσουν τον ύπνο. Η κολοκύθα είναι ελαφρώς ζεστή και γλυκιά, βοηθώντας στην ενδυνάμωση του σπλήνα και καθαρτική. Η κολοκύθα περιέχει πολλή βήτα-καροτίνη και βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του ήπιου στρες, στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και βοηθούν στον βαθύ ύπνο.

Το στιφάδο με κόκαλα κολοκύθας ενδυναμώνει τον σπλήνα και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

6. Τσάι χρυσάνθεμου – καρδιά λωτού – γλυκόριζα: Ηρεμεί το μυαλό, καταπραΰνει τα νεύρα, μειώνει το άγχος

Συστατικά: Χρυσάνθεμο 5 γρ., καρδιά λωτού 2 - 3 γρ., γλυκόριζα 1 - 2 γρ.

Τρόπος παρασκευής: Βυθίστε το σε βραστό νερό για 7-10 λεπτά, πιείτε το ζεστό πριν τον ύπνο.

Αποτελέσματα: Το χρυσάνθεμο ηρεμεί τα νεύρα, μειώνει τους πονοκεφάλους. Η καρδιά του λωτού καθαρίζει το μυαλό, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό, βοηθά στον πιο γρήγορο ύπνο. Η γλυκόριζα ρυθμίζει και μειώνει την πικρία της καρδιάς του λωτού. Κατάλληλο για άτομα που είναι συχνά αγχωμένα, κοιμούνται αργά και έχουν εύκολα ερεθισμένα νεύρα.

Η καρδιά του λωτού βοηθά στον πιο γρήγορο ύπνο.

2. Σημειώσεις κατά τη χρήση

• Το αποτέλεσμα έρχεται αργά: Χρειάζονται τουλάχιστον 1 - 2 εβδομάδες για να δείτε αισθητές αλλαγές.
• Μην τρώτε πολύ το βράδυ: Φάτε το βραδινό σας νωρίς και επιλέξτε ελαφρύ φαγητό.
• Αποφύγετε τα διεγερτικά μετά τις 5 μ.μ.: Καφές, δυνατό τσάι, αλκοόλ.
• Συνδυάστε τη διατήρηση της θερμότητας και το μασάζ: Βυθίστε τα πόδια σε ζεστό νερό, κάντε μασάζ στον αυχένα, τον αυχένα, τους ώμους, πιέστε τα ηρεμιστικά σημεία βελονισμού (Shenmen, Neiguan).

Το χειμώνα, ο κρύος αέρας προκαλεί εύκολα στο σώμα απώλεια ισορροπίας, κακή κυκλοφορία του αίματος και ανήσυχο μυαλό, επηρεάζοντας έτσι τον ύπνο. Η επιλογή τροφών και φαρμάκων που θρέφουν το μυαλό, ηρεμούν τα νεύρα, ζεσταίνουν το σώμα και ενδυναμώνουν τον σπλήνα θα βοηθήσει στη ρύθμιση του σώματος, φέρνοντας τον ύπνο πιο φυσικά και βαθύ. Επιπλέον, η διατήρηση ενός μέτριου τρόπου ζωής, ο έγκαιρος ύπνος και η διατήρηση της θερμότητας θα βελτιώσουν τον ύπνο με πιο βιώσιμο τρόπο, βοηθώντας το σώμα να είναι υγιές και το μυαλό να είναι καθαρό.

Δείτε περισσότερα δημοφιλή άρθρα:

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-bai-thuoc-giup-ngu-ngon-trong-mua-dong-169251208220918977.htm