6 τροφές που βοηθούν τις γυναίκες στα 40 τους να παραμείνουν νέες

Τα μύρτιλλα, τα ρόδια και ο κουρκουμάς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Τα αβοκάντο και τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε που βοηθά στη θρέψη του δέρματος, χαρίζοντάς του μια νεανική εμφάνιση.

Το γυναικείο σώμα αρχίζει να υφίσταται μια σειρά από αλλαγές στην ηλικία των 40, όπως απώλεια μυϊκής μάζας, διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση ή απώλεια οστικής και μυϊκής μάζας. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που οι γυναίκες πρέπει να προσθέσουν στη διατροφή τους για να επιβραδύνουν τη γήρανση.

Τα μύρτιλλα είναι μια ομάδα μούρων που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, δύο κύριες αιτίες γήρανσης. Τα μύρτιλλα υποστηρίζουν επίσης την υγεία του εγκεφάλου, επιβραδύνοντας τον ρυθμό της γνωστικής παρακμής που σχετίζεται με την ηλικία.

Οι φράουλες είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C και φυτικών ενώσεων που έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες. Η βιταμίνη C μπορεί να προστατεύσει από την γνωστική εξασθένηση που σχετίζεται με την ηλικία. Τα μούρα προστατεύουν επίσης τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Η γήρανση συμβαίνει όταν το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Σε αυτή την περίοδο, το σώμα μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου, επηρεάζοντας την υφή και τη νεανικότητα του δέρματος.

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη Ε, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, θρέφουν και επανορθώνουν το κατεστραμμένο δέρμα και αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε - ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων, προωθώντας τη διαδικασία ανάρρωσης και αναγέννησης. Η κατανάλωση αμυγδάλων βοηθά επίσης στη μείωση του μεγέθους και της έντασης των ρυτίδων στο δέρμα, χαρίζοντάς του μια πιο νεανική εμφάνιση.

Το ρόδι περιέχει   Τα αντιοξειδωτικά πολυφαινολών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου. Οι πολυφαινόλες προστατεύουν το δέρμα από τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία, μειώνουν τη φλεγμονή και προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνοντας την υφή και την ελαστικότητα του δέρματος.

Οι γυναίκες που τρώνε σπόρους ροδιού ή πίνουν καθαρό χυμό ροδιού λαμβάνουν αυτό το αντιοξειδωτικό όφελος για το δέρμα, την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Ο κουρκουμάς όχι μόνο προσθέτει γεύση και χρώμα στα πιάτα, αλλά μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τη γήρανση. Η κουρκουμίνη στον κουρκουμά έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προλαμβάνοντας ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία και τη μακροζωία.

Bao Bao (Σύμφωνα με το Eat This Not That ) Φωτογραφία : Freepik

Vnexpress.net

Πηγή