Η άφθονη ξεκούραση, η κατανάλωση αρκετού νερού, η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων και η εξάσκηση της αναπνοής με σφιγμένα χείλη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βήχα και της δυσφορίας στο λαιμό σε άτομα με βρογχίτιδα.
Ξεκουραστείτε και πιείτε άφθονο νερό.
Τα κύρια συμπτώματα της βρογχίτιδας είναι η κόπωση λόγω λοίμωξης και ο επίμονος βήχας. Εν τω μεταξύ, ο ύπνος μπορεί να ενισχύσει την ανοσία, να υποστηρίξει την ανάρρωση μετά από ασθένεια, να επιδιορθώσει τις βλάβες των ιστών και να δημιουργήσει νέο ιστό. Ταυτόχρονα, ο επαρκής ύπνος βοηθά στην απελευθέρωση σημαντικών ορμονών και στην αναγέννηση της ενέργειας του σώματος. Επομένως, τα άτομα με βρογχίτιδα θα πρέπει να ξεκουράζονται πολύ και να κοιμούνται αρκετά.
Οι ενήλικες χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου, ενώ τα παιδιά χρειάζονται 10-12 ώρες την ημέρα. Αυτό δεν διαφέρει για όσους πάσχουν από βρογχίτιδα. Όταν κοιμούνται, οι άνθρωποι θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα μαξιλάρι για να σηκώνουν το κεφάλι τους, κάτι που βοηθά στην αναπνοή και μειώνει τη βλέννα στο στήθος.
Η βρογχίτιδα είναι μια λοίμωξη του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσει σημαντική αφυδάτωση λόγω πυρετού, γρήγορης αναπνοής, καταρροής, εμέτου και διάρροιας. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, σύγχυση, πονοκέφαλο και αυξημένη δυσφορία στο στόμα και τον λαιμό. Επομένως, τα άτομα με βρογχίτιδα συνιστάται να πίνουν άφθονα υγρά.
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά επίσης στη μείωση της βλέννας στο στήθος και τη μύτη και υγραίνει τον λαιμό. Οι ασθενείς θα πρέπει να εναλλάσσουν νερό, χυμό φρούτων, τσάι βοτάνων, σούπα και ζωμό για να αποφύγουν την πλήξη από την υπερβολική κατανάλωση.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.
Η χαμηλή υγρασία και οι χαμηλές θερμοκρασίες δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για αναπνευστικές λοιμώξεις. Η χαμηλή υγρασία ερεθίζει τη μύτη και το λαιμό, ενώ προκαλεί επίσης φαγούρα στα μάτια και ξηροδερμία. Ο ζεστός, υγρός αέρας, από την άλλη πλευρά, βοηθά στην αποβολή της βλέννας στο στήθος κατά τη διάρκεια της βρογχίτιδας, διευκολύνοντας την αποβολή της από το σώμα.
Ωστόσο, οι υγραντήρες μπορούν επίσης να φιλοξενήσουν μούχλα και βακτήρια, εάν δεν συντηρούνται και καθαρίζονται σωστά. Όταν οι υγραντήρες παράγουν υπερβολικά υψηλή υγρασία, μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα και να πυροδοτήσουν αλλεργικές κρίσεις ή άσθμα.
Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε υγραντήρα, μπορείτε να υγράνετε τον αέρα βράζοντας νερό στη σόμπα για 5 λεπτά, μία φορά κάθε ώρα. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας ή ευκαλύπτου στο βραστό νερό και να εισπνεύσετε τον ατμό για λίγα λεπτά για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
Σταματήστε το κάπνισμα
Ο καπνός είναι η κύρια αιτία χρόνιας βρογχίτιδας. Το κάπνισμα βλάπτει τους βρογχικούς σωλήνες στους πνεύμονες, διαταράσσοντας την ικανότητα του σώματος να αμύνεται έναντι των λοιμώξεων. Η εισπνοή παθητικού καπνού προκαλεί στους ασθενείς με βρογχίτιδα έντονο βήχα.
Η διακοπή του καπνίσματος θα μειώσει τη βλάβη στους πνεύμονες και την πιθανότητα εμφάνισης οξείας βρογχίτιδας στο μέλλον. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τη σκόνη και τις χημικές ουσίες φορώντας μάσκες, μένοντας μακριά από περιοχές με μολυσμένη ατμόσφαιρα και καθαρίζοντας τα συστήματα κλιματισμού του σπιτιού τους όπως συνιστάται.
Η βρογχίτιδα προκαλεί βήχα και κόπωση, απαιτώντας άφθονη ξεκούραση και επαρκή ενυδάτωση. (Εικόνα: Freepik)
Ανακουφίζει από γενικούς πόνους και ενοχλήσεις στο σώμα.
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως η ακεταμινοφαίνη για τη μείωση των συμπτωμάτων της βρογχίτιδας, όπως πυρετό, πονοκέφαλο και πόνους. Οι οικογένειες θα πρέπει να αποφεύγουν τη χορήγηση ασπιρίνης σε παιδιά και εφήβους λόγω του κινδύνου εμφάνισης συνδρόμου Reye. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, μπορεί να είναι επικίνδυνα για άτομα με άσθμα.
Αποφύγετε τη χρήση κατασταλτικών του βήχα που δεν χορηγούνται με ιατρική συνταγή.
Υπάρχουν δύο είδη μη συνταγογραφούμενων κατασταλτικών του βήχα: τα κατασταλτικά του βήχα και τα αποχρεμπτικά, τα οποία αραιώνουν και αποβάλλουν τη βλέννα από τους αεραγωγούς. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κατασταλτικά του βήχα όταν έχουν φλέγμα. Όταν το βλεννογόνο των βρόγχων φλεγμαίνει από ερεθιστικούς παράγοντες, παράγεται υπερβολική βλέννα, προκαλώντας συχνό βήχα για την απομάκρυνση παθογόνων από τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς.
Υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι το φάρμακο για τον βήχα είναι πιο αποτελεσματικό από άλλες λαϊκές θεραπείες, όπως το μέλι και το λεμόνι. Ωστόσο, τα βρέφη ή τα παιδιά κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να καταναλώνουν μέλι λόγω της πιθανότητας δηλητηρίασης.
Αναπνοή με σφιγμένα χείλη
Τα άτομα με χρόνια βρογχίτιδα συχνά αναπνέουν γρήγορα. Η αναπνοή με σφιγμένα χείλη μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της αναπνοής και στον έλεγχο της δύσπνοιας. Αυτή η τεχνική μειώνει τη συχνότητα των εισπνοών, διατηρεί τους αεραγωγούς ανοιχτούς για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα.
Για να εξασκηθούν στην αναπνοή με σφιγμένα χείλη, οι άνθρωποι θα πρέπει να εισπνέουν από τη μύτη τους μετρώντας δύο φορές και στη συνέχεια να εκπνέουν αργά και απαλά από ελαφρώς σφιγμένα χείλη, μετρώντας μέχρι το τέσσερα.
Καταπραΰνει τον πονόλαιμο
Ο πονόλαιμος είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της βρογχίτιδας. Οι άνθρωποι μπορούν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο κάνοντας γαργάρες με αλατόνερο, πίνοντας δροσερό ή ζεστό νερό, τρώγοντας μαλακές τροφές, χρησιμοποιώντας σταγόνες για το βήχα, σκληρές καραμέλες, παγάκια ή σπρέι για το λαιμό χωρίς συνταγή. Οι σταγόνες για το βήχα δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά κάτω των 4 ετών για να αποφευχθεί ο πνιγμός.
Τρώτε υγιεινά
Μια ανθυγιεινή διατροφή αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή ενέργεια, μακροθρεπτικά συστατικά και συγκεκριμένα μικροθρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης C εμποδίζει το σώμα να παράγει αρκετά λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση λοιμώξεων.
Ένα υγιεινό γεύμα περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, φασόλια, αυγά και ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα με και χωρίς λιπαρά, και περιορίζει τα κορεσμένα λιπαρά, τα trans λιπαρά και τη χοληστερόλη, ενώ παράλληλα μειώνει το αλάτι και τη ζάχαρη.
Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων με προβιοτικά. Όταν καταναλώνονται ως τροφή ή συμπληρώματα, τα προβιοτικά βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας, στην πρόληψη αναπνευστικών λοιμώξεων και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της χρόνιας βρογχίτιδας.
Η οξεία βρογχίτιδα συνήθως υποχωρεί από μόνη της και μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με ανάπαυση, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και άφθονα υγρά για περίπου 3 εβδομάδες. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε βήχα που διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες ή αίμα στη βλέννα σας, δύσπνοια, πόνο στο στήθος, υπνηλία ή πυρετό που διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για άμεση θεραπεία.
Χιλή (Σύμφωνα με το Medical News Today )
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)