Τρεις συνήθειες που βοηθούν τον Βρετανό πρωθυπουργό να έχει ένα γυμνασμένο σώμα στην ηλικία των 50 ετών

[διαφήμιση_1]

Για να παραμένει σε φόρμα στη μέση ηλικία, ο κ. Σουνάκ συχνά νηστεύει κατά διαστήματα, σταματά τα αναψυκτικά και γυμνάζεται τακτικά.

Στα τέλη Μαΐου, ο Βρετανός πρωθυπουργός Ρίσι Σούνακ και περισσότεροι από 100 άλλοι αθλητές συμμετείχαν στον μαραθώνιο που πραγματοποιήθηκε στο Νορθάλερτον του Βόρειου Γιορκσάιρ. Σε ηλικία 43 ετών, ολοκλήρωσε την απόσταση των 10 χιλιομέτρων σε 47 λεπτά και 41 δευτερόλεπτα. Αυτό δεν ήταν καν το καλύτερο επίτευγμά του. Πριν από αυτό, ο κ. Σούνακ ήταν γνωστός ως ο νεότερος πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου εδώ και 200 χρόνια. Στη μέση ηλικία, διατηρεί ακόμα μια υγιή εμφάνιση και ένα δυνατό σώμα.

Το κλειδί για την καλή υγεία του είναι η υγιεινή διατροφή, ο περιορισμός των ανθρακούχων ποτών και η ενεργή άσκηση στο σπίτι.

Ο Βρετανός πρωθυπουργός Ρίσι Σούνακ χαιρετάει μετά την ομιλία του στην εναρκτήρια θητεία του μπροστά στην Ντάουνινγκ Στριτ 10 στο Λονδίνο στις 25 Οκτωβρίου 2022. Φωτογραφία: AFP — Ο Βρετανός πρωθυπουργός Ρίσι Σούνακ χαιρετάει μετά την ομιλία του στην εναρκτήρια θητεία του μπροστά στην Ντάουνινγκ Στριτ 10 στο Λονδίνο στις 25 Οκτωβρίου 2022. Φωτογραφία: *AFP*

Διαλειμματική νηστεία

Σύμφωνα με πηγές κοντά στον Πρωθυπουργό, ο Σουνάκ νηστεύει μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Πρόκειται για μια μορφή διαλειμματικής νηστείας - μια δημοφιλής μέθοδος διατροφής που έχει υιοθετηθεί από πολλούς ανθρώπους τα τελευταία χρόνια. Ο όρος περιγράφει μια κυκλική δίαιτα και νηστεία, που επιτρέπει στον οργανισμό αρκετό χρόνο για να καταναλώσει πλήρως την τροφή, περιορίζοντας παράλληλα αυστηρά την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.

Υπάρχουν δύο μέθοδοι διαλειμματικής νηστείας: η χρονικά περιορισμένη σίτιση (φαγητό για 6-8 ώρες και νηστεία για τις υπόλοιπες 16-18 ώρες) ή η συνεχής νηστεία για 16 έως 24 ώρες, δύο φορές την εβδομάδα.

Σε αντίθεση με τις δημοφιλείς τάσεις διατροφής που διαφημίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η διαλειμματική νηστεία υποστηρίζεται από πολλούς ειδικούς και έχει σαφή έρευνα για τα οφέλη της. Αυτό το σχήμα συνιστάται από ορισμένους γιατρούς σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή σε άτομα που χρειάζονται να χάσουν βάρος.

Ο πρωθυπουργός Σουνάκ τρώει συχνά ζωμό κοτόπουλου για δείπνο και περιορίζει τα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προηγουμένως, ένας φίλος του αποκάλυψε επίσης στους Sunday Times : «Δεν τρώει πολύ, μπορεί ακόμη και να ζήσει όλη μέρα μόνο με ένα μήλο και μερικά κάσιους».

Σταματήστε τον εθισμό στα αναψυκτικά

Ο πρωθυπουργός Σούνακ παραδέχτηκε ότι ήταν εθισμένος στα αναψυκτικά σε μια συνέντευξη το 2019. Η συνήθεια προκαλούσε τερηδόνα και αναγκάστηκε να περιοριστεί σε ένα κουτάκι Coca-Cola την εβδομάδα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάθε κουτάκι αναψυκτικού που αρέσει στον κ. Sunak περιέχει περίπου 139 θερμίδες, μαζί με 35 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτή η ποσότητα ζάχαρης ισοδυναμεί με 22 φακελάκια ζάχαρης για καφέ. Επομένως, η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει την περιεκτικότητα σε ινσουλίνη στον οργανισμό, προκαλώντας αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα διατρέχουν υψηλό κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η αφαίρεση των αναψυκτικών από τη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε χρόνιες μη μεταδοτικές ασθένειες.

Άσκηση σε εσωτερικό χώρο

Σε αντίθεση με πολλούς ανθρώπους, ο κ. Σούνακ προτιμά μορφές άσκησης σε εσωτερικούς χώρους.

«Ελέγχω το τηλέφωνό μου, διαβάζω ειδήσεις και μετά, ανάλογα με τα επίπεδα ενέργειάς μου, κάνω διάδρομο, κάνω ποδήλατο ή παρακολουθώ ένα μάθημα γυμναστικής», μοιράζεται.

Ο Καγκελάριος Ρίσι Σούνακ κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου στο Νορθάλερτον, στο Βόρειο Γιορκσάιρ. Φωτογραφία: Darlington & Stockton Times — Ο Καγκελάριος Ρίσι Σούνακ κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου στο Νορθάλερτον, στο Βόρειο Γιορκσάιρ. Φωτογραφία: *Darlington & Stockton Times*

Ο Βρετανός πρωθυπουργός προσπαθεί να ολοκληρώνει τουλάχιστον μία προπόνηση HIIT και ένα τρέξιμο την εβδομάδα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το τακτικό τρέξιμο ενδυναμώνει την καρδιά, αυξάνει την αερόβια ικανότητα και βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης σε υγιή επίπεδα. Βελτιώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη.

Επιπλέον, το τρέξιμο διεγείρει τις μυϊκές ίνες, αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη. Η προπόνηση μαραθωνίου προκαλεί επίσης κόπωση, επομένως οι άνθρωποι θα κοιμούνται καλύτερα επειδή το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει.

Θουκ Λιν (Σύμφωνα με την Telegraph )

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής