Οι γιατροί συμβουλεύουν τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη να απολαμβάνουν το Tet με ηρεμία.

Έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα χοληστερόλης ενός ατόμου συχνά αυξάνονται μετά τις γιορτές. Επομένως, τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη πρέπει να δώσουν προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες.

Ο Δρ. Gurprit Sekhon από το Ιατρικό Κέντρο Nu Wave, στη Φλόριντα (ΗΠΑ), συμβουλεύει να δώσετε προτεραιότητα στον σωστό έλεγχο και διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης, επειδή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη συνολική υγεία, ιδιαίτερα τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εδώ, ο Δρ. Gurprit Sekhon σας καθοδηγεί στα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα χοληστερόλης σας, ειδικά κατά τη διάρκεια των εορτών, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Nu Wave.

Έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται σημαντικά μετά την περίοδο των διακοπών Tet.

Επιλέξτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά

Όταν ξεκινάτε ένα πάρτι, δώστε προτεραιότητα στην επιλογή ωμών λαχανικών ή σαλάτας, λαχανόσουπας, ξηρών καρπών και φρούτων.

Αυτές οι τροφές είναι χορταστικές και δεν ενέχουν τον κίνδυνο αύξησης της χοληστερόλης, όπως οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Μείνετε δραστήριοι

Μην αφήσετε το χάος των γιορτών να σας εμποδίσει να γυμναστείτε. Πηγαίνετε για ένα γρήγορο περπάτημα ή κάντε ποδήλατο, γυμναστείτε στο σπίτι, ό,τι κι αν κάνετε, προσπαθήστε να κάνετε λίγη άσκηση κάθε μέρα κατά τη διάρκεια των γιορτών.

Επιλέξτε πιο υγιεινές τροφές για τα επίπεδα χοληστερόλης

Μπορείτε ακόμα να συμμετάσχετε στο πάρτι όπως όλοι οι άλλοι, απλώς με μερικές έξυπνες και υγιεινές προσαρμογές. Ίσως να ετοιμάσετε λίγο πλιγούρι βρώμης. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στο πλιγούρι βρώμης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης έως και 10%.

Δώστε προτεραιότητα σε φυτικές τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και ξηρούς καρπούς. Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά, ψάρι και κοτόπουλο αντί για γλυκά, επεξεργασμένα τρόφιμα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, κορεσμένα λιπαρά και λιπαρά ή επεξεργασμένα κρέατα. Επιλέξτε ασπράδια αυγών αντί για κρόκους, βραστά ή στον ατμό πιάτα αντί για τηγανητά ή σοταρισμένα πιάτα. Επιλέξτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη αντί για παγωτό και ανθρακούχο νερό χωρίς ζάχαρη αντί για αναψυκτικά.

Η επιλογή μιας ποικιλίας πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών είναι καλή για τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Μην ξεχάσετε να πάρετε το φάρμακό σας.

Όσο απασχολημένοι κι αν είστε, μην παραλείπετε ή καθυστερείτε τη λήψη της φαρμακευτικής σας αγωγής. Τηρείτε αυστηρά την ώρα και τη δοσολογία της φαρμακευτικής σας αγωγής.

Μείνετε μακριά από το άγχος

Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και η πολυάσχολη περίοδος του χρόνου που προηγείται των διακοπών είναι η κορύφωση του άγχους.

Η γιόγκα, ο διαλογισμός για 20 λεπτά ή οι βαθιές αναπνοές στη μέση μιας κουραστικής ημέρας μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η αποτελεσματική διαχείριση του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας και να νιώσετε καλύτερα συνολικά, επειδή η συναισθηματική και ψυχική σας υγεία είναι πλήρως συνδεδεμένη με τη σωματική σας υγεία .

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm