Συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς τον χειμώνα

Κατά τη διάρκεια των κρύων χειμωνιάτικων ημερών, θα πρέπει να αποφεύγετε να βγαίνετε έξω πολύ νωρίς, να τρώτε πολύ αλμυρό φαγητό και να κάνετε μπάνιο για πολύ ώρα. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να διατηρείτε την ενέργεια γιανγκ σας, να παραμένετε ζεστοί και να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Το 2025, η Λαπ Ντονγκ πέφτει στις 7 Νοεμβρίου του Γρηγοριανού ημερολογίου (18 Σεπτεμβρίου του σεληνιακού ημερολογίου). Αυτή η ηλιακή περίοδος θα διαρκέσει 14 ημέρες και θα λήξει στις 21 Νοεμβρίου.

Στο Λαπ Ντονγκ, ο ουρανός και η γη αρχίζουν να συσσωρεύουν ενέργεια, προετοιμάζοντας την ερχόμενη άνοιξη.

Σύμφωνα με τον Aboluowang , οι 15 ημέρες μετά το Lap Dong είναι μια σημαντική περίοδος για τη ρύθμιση του σώματος, τη σταθεροποίηση των συναισθημάτων και την ισορροπία του αίματος και της ενέργειας.

Τρία πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

1. Αποφύγετε να βγαίνετε έξω πολύ νωρίς

Το χειμώνα, οι μέρες είναι σύντομες και οι νύχτες μεγάλες, η ζεστασιά του ουρανού και της γης σταδιακά συρρικνώνεται και το κρύο αυξάνεται. Το πρωί είναι η εποχή που ο κρύος αέρας είναι πιο δυνατός, οπότε το να βγείτε νωρίς έξω μπορεί εύκολα να προκαλέσει την εισβολή του κρύου, καταστρέφοντας την ενέργεια γιανγκ.

Η σύγχρονη επιστήμη δείχνει επίσης ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ατυχημάτων. Επομένως, είναι καλύτερο να βγαίνετε έξω όταν έχει ανατείλει ο ήλιος και υπάρχει ζεστό ηλιακό φως.

Θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και να αυξήσετε τις πικρές τροφές τον χειμώνα. (Πηγή: An Giang Newspaper)

2. Αποφύγετε να τρώτε πολύ αλμυρά - φάτε κάτι λίγο πικρό

Σύμφωνα με την ανατολίτικη ιατρική, ο χειμώνας είναι η εποχή που η ενέργεια των νεφρών είναι ισχυρή και η αντίστοιχη γεύση είναι «αλμυρή». Αν φάτε πολύ αλάτι, η ενέργεια των νεφρών θα καταστείλει την καρδιά, με αποτέλεσμα το σώμα να χάσει την ισορροπία του.

Γι' αυτό υπάρχει η παροιμία που λέει «το χειμώνα πρέπει να τρως λιγότερο αλμυρά και πιο πικρά φαγητά». Πιάτα όπως το πικρό πεπόνι, το πράσινο λάχανο και τα πικρά λαχανικά βοηθούν στη θρέψη της καρδιάς, στη ρύθμιση του τσι των νεφρών και στη διατήρηση της αρμονικής λειτουργίας του σώματος.

3. Αποφύγετε το πολύ ζεστό ή πολύωρο μπάνιο

Η ανατολίτικη ιατρική πιστεύει ότι «η καρδιά κυβερνά τα αιμοφόρα αγγεία, το αίμα και ο ιδρώτας έχουν την ίδια πηγή». Η υπερβολική εφίδρωση εξαντλεί το αίμα και την ενέργεια, προκαλώντας εύκολα ζάλη, κόπωση και σφίξιμο στο στήθος. Επομένως, η θερμοκρασία του νερού στο μπάνιο πρέπει να είναι 37-40 βαθμοί Κελσίου και ο χρόνος του μπάνιου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.

Τρία πράγματα που πρέπει να κάνετε

1. Πρέπει να διατηρήσετε την ενέργεια του γιανγκ - πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, ξυπνήστε αργά

Το βιβλίο της παραδοσιακής ιατρικής, Ο Εσωτερικός Κανόνας του Κίτρινου Αυτοκράτορα, αναφέρει: «Το Γιανγκ Τσι είναι σαν τον ουρανό και τον ήλιο, όταν χάνεται, το προσδόκιμο ζωής μειώνεται». Το Γιανγκ Τσι είναι η πηγή της ανθρώπινης ζωτικής ενέργειας.

Για να διατηρήσετε την ενέργεια γιανγκ, πρέπει να πάτε για ύπνο νωρίς, να ξυπνάτε αργά και να κοιμάστε αρκετά. Ο πρωινός ύπνος βοηθά στην αποφυγή του κρύου αέρα τη νύχτα, ενώ το αργά ξύπνημα βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη ζεστασιά της ημέρας, διατηρώντας το μυαλό σε εγρήγορση και ηρεμία.

2. Μείνετε ενυδατωμένοι - πιείτε ζεστό νερό, ιδρώστε λιγότερο

Το βιβλίο Compendium of Materia Medica αναφέρει: «Το νερό διώχνει τα κακά πνεύματα και θρέφει τη ζωτική ενέργεια του σώματος». Το ζεστό νερό βοηθά στην πέψη, αναπληρώνει τα σωματικά υγρά και ζεσταίνει το σώμα. Το χειμώνα, θα πρέπει να κάνετε μόνο ελαφριά άσκηση, όπως το αργό περπάτημα, και να αποφεύγετε την άσκηση μέχρι να ιδρώσετε πολύ. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι αργά το πρωί ή νωρίς το απόγευμα, όταν έχει ηλιοφάνεια.

3. Διατηρήστε τη θερμοκρασία σας - προστατέψτε 3 σημαντικές περιοχές

(i) Κεφάλι: είναι το σημείο όπου συγκεντρώνεται η ενέργεια του γιανγκ. Αν κάνει κρύο, μπορεί εύκολα να προκαλέσει πονοκεφάλους και κρυολογήματα. Όταν βγαίνετε έξω, θα πρέπει να φοράτε καπέλο.

(ii) Πλάτη και μέση: είναι τα «καλύμματα των νεφρών». Το κρύο αποδυναμώνει εύκολα το γιανγκ των νεφρών, προκαλώντας πόνο στην πλάτη και κόπωση. Να φοράτε αρκετά μακριά ρούχα ώστε να καλύπτουν την πλάτη σας.

(iii) Πόδια: είναι το πιο απομακρυσμένο μέρος από την καρδιά και είναι επιρρεπή στο κρύο. Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό (περίπου 40 βαθμοί Κελσίου) για 20 λεπτά κάθε βράδυ για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να κοιμηθείτε καλύτερα.

Πηγή: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html