Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, τι είδους χυμό φρούτων πρέπει να πίνετε;

[διαφήμιση_1]

Ένα από αυτά είναι ο χυμός ροδιού. Στην πραγματικότητα, ο χυμός ροδιού μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου και να βοηθήσει στην ταχύτερη κυκλοφορία του.

Το ρόδι είναι ένα φρούτο με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες. Σε 100 γραμμάρια φρέσκου ροδιού, υπάρχουν περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Συγκεκριμένα, οι αδιάλυτες φυτικές ίνες αντιπροσωπεύουν έως και το 80% των συνολικών φυτικών ινών στο ρόδι. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες έχουν ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της πέψης, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Όχι μόνο οι φυτικές ίνες αλλά και τα φυσικά σάκχαρα στα ρόδια έχουν καθαρτική δράση. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα ρόδια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ευκολότερη κένωση των κοπράνων κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντικό μέρος της διατήρησης υγιών εντερικών κενώσεων. Αν και η συνιστώμενη πρόσληψη είναι τουλάχιστον 2 λίτρα/ημέρα, μερικές φορές μπορούμε να το συνδυάσουμε με χυμό ροδιού για να βελτιώσουμε την υγεία του εντέρου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα.

Όχι μόνο αυτό, τα ρόδια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που είναι πολύ καλά για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιαγγειακής υγείας. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Τα ρόδια έχουν επίσης πλούσια ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι σημαντική για τον μεταβολισμό και τη σύνθεση κολλαγόνου.

Για να απολαύσετε ένα ποτήρι ποιοτικό χυμό ροδιού, δεν αρκεί απλώς να ξεφλουδίσετε, να ξεχωρίσετε τους σπόρους του ροδιού και να στύψετε τον χυμό για να τον πιείτε. Ο τρόπος παρασκευής του χυμού είναι πολύ σημαντικός, επομένως ο καλύτερος τρόπος είναι να τον φτιάξετε στο σπίτι.

Το πρώτο βήμα είναι να ξεφλουδίσουμε το ρόδι και να κρατήσουμε τα ζουμερά κουκούτσια. Μερικά εργαλεία κουζίνας μπορούν να μας βοηθήσουν να στύψουμε τα κουκούτσια του ροδιού για να βγάλουμε εύκολα το χυμό.

Οι υπόλοιποι σπόροι ροδιού δεν πρέπει να πετιούνται, επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και μέταλλα. Αντίθετα, θα πρέπει να τους συλλέγουμε, να τους βάζουμε σε ένα μπλέντερ με μισό φλιτζάνι νερό και να τους χτυπάμε. Το μείγμα θα φιλτράρεται μέσα από ένα σουρωτήρι και θα αναμειγνύεται με τον χυμό ροδιού που συλλέχθηκε νωρίτερα.

Για να διασφαλίσετε την καλή υγεία, θα πρέπει να πίνετε μόνο 220 έως 340 ml χυμού ροδιού την ημέρα. Ωστόσο, αποφύγετε τον χυμό ροδιού εάν έχετε διάρροια, καθώς μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Επίσης, να γνωρίζετε ότι ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά στα ρόδια. Τα συστατικά των ροδιών μπορούν επίσης να αντιδράσουν αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος και φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το Medical News Today.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής