Σημάδια ότι τα παιδιά πίνουν πάρα πολλά γλυκά
- Σημάδια ότι τα παιδιά πίνουν πάρα πολλά γλυκά
- Ποια ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη;
- Οι βλαβερές επιπτώσεις των ζαχαρούχων ποτών στην υγεία των παιδιών
- Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν οι γονείς για να περιορίσουν τα ζαχαρούχα ποτά για τα παιδιά;
Σημάδια ότι το παιδί σας πίνει πάρα πολλά γλυκά περιλαμβάνουν:
- Ζητώντας ποτά ανάμεσα στα γεύματα ή λίγο πριν από τα γεύματα
- Σημάδια πρώιμης τερηδόνας, κακή όρεξη
- Παίρνετε γρήγορα βάρος ακόμα κι αν τρώτε λίγο
- Συχνά κουρασμένος, καθιστικός, ευερέθιστος
Εάν οι γονείς παρατηρήσουν αυτά τα σημάδια, πρέπει να επανεξετάσουν τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ του παιδιού τους και να τις προσαρμόσουν άμεσα, ώστε να μην επηρεαστεί η συνολική ανάπτυξή του.
Μην προσθέτετε ζάχαρη στα φαγητά και τα ποτά των παιδιών.
Ποια ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη;
- Ανθρακούχα αναψυκτικά
- Έτοιμο τσάι με γάλα
- Χυμός φρούτων σε κονσέρβα
- Φρέσκος χυμός φρούτων αναμεμειγμένος με ζάχαρη
Οι βλαβερές επιπτώσεις των ζαχαρούχων ποτών στην υγεία των παιδιών
- Προκαλεί υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία
Τα παιδιά συχνά πίνουν γλυκά πιο γρήγορα από ό,τι τρώνε, επομένως προσλαμβάνουν εύκολα υπερβολική ποσότητα ζάχαρης χωρίς να αισθάνονται χορτάτοι. Οι «κενές» θερμίδες από τη ζάχαρη κάνουν τα παιδιά να παίρνουν γρήγορα βάρος, αλλά τους λείπουν μικροθρεπτικά συστατικά, επηρεάζοντας τη συνολική τους ανάπτυξη.
- Προκαλώντας τερηδόνα
Η ζάχαρη είναι η αγαπημένη τροφή των βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα. Όταν τα παιδιά πίνουν πολλά γλυκά και δεν εφαρμόζουν καλή στοματική υγιεινή, το σμάλτο των δοντιών φθείρεται γρήγορα, γεγονός που καθιστά εύκολη την πρόωρη εμφάνιση τερηδόνας, επηρεάζοντας το φαγητό και την προφορά.
- Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη, πρώιμων μεταβολικών διαταραχών
Η συνήθεια της κατανάλωσης γλυκών από μικρή ηλικία μπορεί να κάνει τα παιδιά ευαίσθητα στην ινσουλίνη, να αυξήσει το λίπος στο αίμα και να διατρέχουν υψηλό κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, λιπώδους ήπατος και υψηλής αρτηριακής πίεσης όταν μεγαλώσουν.
- Προκαλεί ανορεξία και υποσιτισμό
Η κατανάλωση πολλών γλυκών μειώνει την πείνα, τα παιδιά τρώνε λιγότερο στα κύρια γεύματα, με αποτέλεσμα την έλλειψη πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου, ασβεστίου - σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά για το ύψος, το βάρος και την ανάπτυξη της νοημοσύνης.
Οι «κενές» θερμίδες από τη ζάχαρη κάνουν τα παιδιά να παίρνουν γρήγορα βάρος, αλλά τους λείπουν μικροθρεπτικά συστατικά, επηρεάζοντας τη συνολική ανάπτυξη των παιδιών.
Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν οι γονείς για να περιορίσουν τα ζαχαρούχα ποτά για τα παιδιά;
- Τα παιδιά πρέπει να πίνουν:
Νερό
Γάλα χωρίς ζάχαρη ή γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Αραιωμένος φρέσκος χυμός φρούτων
Άγλυκο γάλα σόγιας
- Μην:
Μην αφήνετε τα παιδιά να συνηθίσουν νωρίς τα γλυκά.
Μην δίνετε ζαχαρούχα ποτά σε παιδιά κάτω του 1 έτους.
Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών από τα παιδιά, όπως τσάι με γάλα, ανθρακούχα αναψυκτικά κ.λπ.
Μην προσθέτετε ζάχαρη στα φαγητά και τα ποτά των παιδιών.
Περιορίστε τους χυμούς και τα smoothies που αναμειγνύονται με ζάχαρη
Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/bieu-hien-cho-thay-tre-dang-uong-qua-nhieu-do-ngot-169251129143748833.htm
Σχόλιο (0)