Η συμπλήρωση 6 τύπων βιταμινών μέσω υγιεινών τροφών βοηθά στη μείωση της πρόωρης γκρίζας τρίχας

[διαφήμιση_1]
Η συμπλήρωση της βιταμίνης Β12, Β9 ή Β6 μέσω τροφών όπως το κρέας, τα αυγά, το γάλα, οι ηλιόσποροι... βοηθά στην πρόληψη του πρόωρου γκριζαρίσματος των μαλλιών και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών ώστε να γίνουν κατάμαυρα.

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση του κινδύνου πρόωρης γκρίζας τρίχας. (Πηγή: NDVT)

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον μεταβολισμό, την παραγωγή DNA και τη συνολική παροχή ενέργειας στο σώμα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θεωρείται μία από τις συχνές αιτίες πρόωρου γκριζαρίσματος των μαλλιών.

Για να διασφαλιστεί ότι ο οργανισμός λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β12, συνιστάται η συμπλήρωση τροφών όπως κρέας, γάλα, δημητριακά, φύκια, στρείδια, τυρί, ψάρι...

Βιταμίνη Β9

Η βιταμίνη Β9, γνωστή και ως φολικό οξύ, παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία νέων πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένης της κερατίνης και της μελανίνης. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη λειτουργία των κυττάρων του σώματος.

Η έλλειψη βιταμίνης Β9 μειώνει την παραγωγή μελανίνης και συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση των μαλλιών.

Η βιταμίνη Β9 θα πρέπει να συμπληρώνεται μέσω τροφών όπως το σπανάκι, το κουνουπίδι, οι φακές, τα εσπεριδοειδή, το αβοκάντο, οι ηλιόσποροι και τα καρότα.

Βιταμίνη Β7

Η βιταμίνη Β7 ή βιοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, πρόωρο γκριζάρισμα, λεπτά, αδύναμα μαλλιά. Συμπληρώστε τη βιοτίνη μέσω τροφών όπως καρύδια, αμύγδαλα, καρότα, ψάρι, σπανάκι...

Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) παίζει ουσιαστικό ρόλο στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Όταν η πρωτεΐνη επεξεργάζεται σωστά, οι θύλακες των τριχών έχουν αρκετά αμινοξέα για να παράγουν μελανίνη και κερατίνη - δύο σημαντικά συστατικά της τρίχας, που βοηθούν τα μαλλιά να αναπτυχθούν γρήγορα και να αποκτήσουν λαμπερό μαύρο χρώμα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 περιλαμβάνουν ηλιόσπορους, ψάρια, αβοκάντο, μπανάνες, δαμάσκηνα...

Βιταμίνη Β5

Η βιταμίνη Β5 είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση του χρώματος των μαλλιών. Η έλλειψή της προκαλεί πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών. Η βιταμίνη Β5 είναι άφθονη σε τρόφιμα όπως τα αυγά, το βούτυρο, οι γλυκοπατάτες, το βοδινό κρέας, το ιχθυέλαιο...

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C μειώνει τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, μειώνει την οξειδωτική βλάβη, προστατεύει τα μελανοκύτταρα και μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού γκρίζων μαλλιών.

Η συμπλήρωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, γκουάβα, ακτινίδιο... βοηθά στην αποτελεσματική βελτίωση των γκρίζων μαλλιών.

[διαφήμιση_2]
Πηγή