Τέσσερα ροφήματα για καλημέρα για άτομα με νόσο του θυρεοειδούς

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς μπορούν να προσθέσουν στην πρωινή τους ρουτίνα ζεστό νερό με λεμόνι αναμεμειγμένο με λίγο μεταλλικό αλάτι ή νερό καρύδας αναμεμειγμένο με κανέλα.

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί είναι καλό για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς. (Πηγή: HealthifyMe)

Η διατήρηση μιας σταθερής πρωινής ρουτίνας είναι σημαντική για τη ρύθμιση της ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις ευάλωτες ομάδες, ειδικά για εκείνες με μεταβολικά προβλήματα όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς.

Η ειδικός στη διατροφή και την ευεξία Ruchika Gupta, κάτοχος διδακτορικού και διευθύνουσα σύμβουλος της Unlimitr, μοιράζεται ότι μια υγιεινή πρωινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της λειτουργίας του θυρεοειδούς και στη διατήρηση σταθερής ενέργειας.

«Διαπιστώνω ότι ακόμη και οι πιο μικρές πρωινές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά για τους ανθρώπους που διαχειρίζονται διαταραχές του θυρεοειδούς», λέει. «Τα πρωινά μπορούν πραγματικά να υπαγορεύσουν πώς λειτουργούν ο θυρεοειδής και τα επίπεδα ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας».

Προτείνει τα ακόλουθα τέσσερα πρωινά ροφήματα που είναι καλά για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς:

1. Χλιαρό νερό με λεμόνι αναμεμειγμένο με λίγο μεταλλικό αλάτι

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι βοηθά στην τόνωση της πέψης και στη βελτίωση της ενυδάτωσης, κάτι που συχνά είναι δύσκολο για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι, καθώς περιέχει μέταλλα όπως μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα για την ορμονική ισορροπία.

2. Τσάι φύλλων Moringa

Η μορίνγκα, ένα κοινό συστατικό στις ινδικές κουζίνες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο και σίδηρο. Βοηθά στην υποστήριξη των επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών και στον περιορισμό της βλάβης στα θυρεοειδικά κύτταρα που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες.

3. Νερό με μάραθο και κόλιανδρο

Αυτός ο χυμός βοηθά στη μείωση του φουσκώματος και υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος, του οργάνου που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της Τ4 (θυροξίνης) στην ενεργή ορμόνη Τ3 (τριιωδοθυρονίνη).

Η Τ4 και η Τ3 είναι οι δύο κύριες ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα. Η Τ4 είναι η «αποθηκευτική» μορφή που εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες από τον θυρεοειδή αδένα και αργότερα μετατρέπεται σε Τ3 στους ιστούς του σώματος. Η Τ3 είναι η ενεργός μορφή, η οποία ρυθμίζει τον μεταβολισμό, την ενέργεια, τον καρδιακό ρυθμό, τη θερμοκρασία του σώματος και πολλές άλλες λειτουργίες. Η διατήρηση ισορροπίας των επιπέδων Τ3 και Τ4 είναι σημαντική, καθώς είτε η πολύ μικρή είτε η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Για να φτιάξετε αυτό το μείγμα νερού, απλώς μουλιάστε τους σπόρους όλη τη νύχτα, βράστε το το πρωί και πιείτε το όσο είναι ακόμα ζεστό.

4. Νερό καρύδας αναμεμειγμένο με λίγη κανέλα

Αυτό το ρόφημα βοηθά στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, δύο παράγοντες που είναι σημαντικοί για την υποστήριξη της λειτουργίας του θυρεοειδούς και τη διατήρηση της ενέργειας. Είναι ιδιαίτερα καλό τα ζεστά, υγρά πρωινά.

Πηγή: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html