Πρέπει να ξυπνάμε κάποιον που υπνοβατεί;

Η υπνοβασία είναι μια αρκετά συχνή διαταραχή ύπνου παγκοσμίως, που επηρεάζει κυρίως παιδιά, αντιπροσωπεύοντας περίπου το 29% των περιπτώσεων (ειδικά άτομα ηλικίας 10-13 ετών, σε σύγκριση με μόνο 1-5% έως 4-10% στους ενήλικες). Στο Βιετνάμ, εκτιμάται ότι μεταξύ 1% και 15% του πληθυσμού πάσχει από υπνοβασία, ανάλογα με την περιοχή και τις συνθήκες διαβίωσης.

Τι είναι η υπνοβασία;

Η υπνοβασία εμφανίζεται όταν ένα άτομο ξυπνάει κατά τη διάρκεια ενός βαθύ ύπνου και εκτελεί αυτόματες ενέργειες όπως περπάτημα, άνοιγμα παραθύρων, φαγητό κ.λπ. Πρόκειται για μια διαταραχή του ύπνου, ιδιαίτερα συχνή στα παιδιά, που συχνά σχετίζεται με το άγχος, την έλλειψη ύπνου ή γενετικούς παράγοντες. Συνήθως, η πάθηση υποχωρεί από μόνη της. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, επιμένει στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή. Επομένως, η υπνοβασία μπορεί να ενέχει κίνδυνο τραυματισμού λόγω πτώσεων, ειδικά κατά την ανεβοκατέβαση σκάλας.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ:

• Τι είναι η υπνοβασία;
• Αιτίες υπνοβασίας
• Ποια είναι τα συμπτώματα της υπνοβασίας;
• Τι πρέπει να κάνετε αν δείτε κάποιον να υπνοβατεί;
• Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
• Τι πρέπει να γίνει για την πρόληψη και την ελαχιστοποίηση της υπνοβασίας;

Αιτίες υπνοβασίας

Καταρχάς, υπάρχει 3-4 φορές υψηλότερος κίνδυνος γενετικής προδιάθεσης εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό της πάθησης ή μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικό στρες (στρες, άγχος από σπουδές ή εργασία), έλλειψη ύπνου ή διαταραχές ύπνου, ιδιαίτερα έλλειψη ύπνου ή ύπνο σε άγνωστα περιβάλλοντα ή σε ιατρικές παθήσεις όπως υψηλός πυρετός ή νευρολογικές διαταραχές.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπνοβασίας;

Η υπνοβασία εμφανίζεται συνήθως 1-2 ώρες μετά τον ύπνο, και διαρκεί από λίγα λεπτά έως και πάνω από 30 λεπτά. Το άτομο που κοιμάται ξαφνικά κάθεται, περπατάει, μιλάει στον εαυτό του ή εκτελεί σύνθετες ενέργειες (όπως το άνοιγμα μιας πόρτας) ενώ τα μάτια του είναι ανοιχτά, αλλά στην πραγματικότητα βρίσκεται ακόμα σε βαθύ ύπνο και δεν γνωρίζει τις πράξεις του. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται συνήθως στο πρώτο τρίτο του ύπνου, στο στάδιο του βαθύ ύπνου, όταν τα εγκεφαλικά κύματα επιβραδύνονται (κύματα δέλτα) και οι μύες και ο καρδιακός ρυθμός χαλαρώνουν εντελώς.

Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής κάθεται όρθιος, με τα μάτια ανοιχτά αλλά άψυχα, το πρόσωπο ανέκφραστο, το βλέμμα του άδειο, περπατάει τριγύρω, ντύνεται ή βγαίνει έξω και δεν θυμάται τίποτα αφού ανακτήσει τις αισθήσεις του. Τραυματισμοί μπορεί να προκληθούν εάν ο ασθενής περπατήσει ανασφαλώς, σκοντάψει ή εκτελέσει επικίνδυνες ενέργειες.

Τι πρέπει να κάνετε αν δείτε κάποιον να υπνοβατεί;

Το να βλέπετε κάποιον να υπνοβατεί μπορεί να είναι αρκετά εκπληκτικό και ανησυχητικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να μην αφήσετε τα προσωπικά σας συναισθήματα να αναστατώσουν ή να πανικοβάλουν τον υπνοβάτη. Μην τον ξυπνήσετε, καθώς το να ξυπνήσετε κάποιον που υπνοβατεί μπορεί να τον μπερδέψει, να τον πανικοβάλει και να τον αποπροσανατολίσει. Επιπλέον, επειδή οι υπνοβάτες δεν θυμούνται τι μόλις συνέβη, μπορεί να αναστατωθούν και να ταραχτούν. Η προτεραιότητα είναι να διασφαλιστεί η ασφάλεια του ατόμου. Επομένως, όταν δείτε κάποιον να υπνοβατεί, καθοδηγήστε τον ήρεμα και απαλά πίσω στο κρεβάτι, διασφαλίζοντας την απόλυτη ασφάλειά του.

Για τα μέλη της οικογένειας, εάν η υπνοβασία εμφανίζεται συχνά, είναι παρατεταμένη, αποτελεί κίνδυνο ή ο υπνοβάτης φαίνεται πολύ κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να συμβουλεύσουν ή να μεταφέρουν τον ασθενή σε ιατρική μονάδα με τους απαραίτητους πόρους για εξέταση και θεραπεία.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Οι ασθενείς θα πρέπει να επισκέπτονται γιατρό εάν εμφανίσουν συμπτώματα όπως:

• Η υπνοβασία εμφανίζεται συχνά, με αυξανόμενη συχνότητα.
• Πρόκληση πράξεων βίας ή κίνδυνος για τον εαυτό/άλλους
• Εμφανίζεται μόνο όταν κάποιος είναι μεγαλύτερος σε ηλικία.
  

Τι πρέπει να γίνει για την πρόληψη και την ελαχιστοποίηση της υπνοβασίας;

Για να αποτρέψετε την υπνοβασία, θα πρέπει:

• Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, αποφεύγοντας να μένετε ξύπνιοι πολύ αργά και να κοιμάστε λίγο για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
  
• Χαλαρώστε το μυαλό σας πριν τον ύπνο κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, μουλιάζοντας τα πόδια σας, κάνοντας μασάζ ποδιών, διαβάζοντας ένα βιβλίο, ακούγοντας μουσική ή μιλώντας με ανθρώπους και αποφύγετε την παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών.
  
• Δημιουργήστε ένα ασφαλές, άνετο και καλά αεριζόμενο περιβάλλον ύπνου, απομακρύνοντας τυχόν αντικείμενα γύρω από το άτομο που υπνοβατεί και τα οποία θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη στον εαυτό του ή σε άλλους.
  

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm