Παγωτό με μείγμα φράουλας και ροδάκινου
Τα ροδάκινα και οι φράουλες είναι δύο φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πολύ χαμηλά σε πρωτεΐνες, και τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι καλή για άτομα με πέτρες στα νεφρά.
Το smoothie φράουλας και ροδάκινου είναι ένα δροσιστικό ρόφημα με γλυκόξινη γεύση που διεγείρει τους γευστικούς κάλυκες όσων είναι άρρωστοι. Για να φτιάξετε αυτό το smoothie φράουλας και ροδάκινου, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά: 50 γρ. φράουλες, 50 γρ. ροδάκινα, 10 γρ. ζάχαρη διαίτης, 1 φλιτζάνι παγάκια.
Τα ροδάκινα και οι φράουλες είναι δύο φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πολύ χαμηλά σε πρωτεΐνες, και τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι καλή για άτομα με πέτρες στα νεφρά.
Ακολουθούν τα βήματα για να φτιάξετε ένα smoothie φράουλας-ροδάκινου: Αρχικά, ψιλοκόψτε τις φράουλες και βάλτε τις σε έναν αποχυμωτή για να βγάλετε το χυμό τους. Διαλύστε το τεχνητό γλυκαντικό στο χυμό φράουλας. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα ροδάκινα με παγάκια σε αναλογία 1 μέρος ροδάκινου προς 3 μέρη πάγου. Τέλος, ρίξτε το αναμεμειγμένο smoothie ροδάκινου σε ένα ποτήρι και ρίξτε από πάνω τον χυμό φράουλας. Γαρνίρετε με μερικές φέτες φρέσκων φραουλών και απολαύστε.
Χυμός καρπούζι και δεντρολίβανου
Για να φτιάξετε αυτόν τον χυμό καρπουζιού με δεντρολίβανο, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά: 1 λίτρο φιλτραρισμένο νερό, 300 γρ. καρπούζι, 1 φλιτζάνι παγάκια, 4 μικρά κλωναράκια δεντρολίβανου.
Με λίγα μόνο απλά βήματα, μπορείτε να απολαύσετε ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα: Αρχικά, κόψτε το καρπούζι σε μικρά κομμάτια, πλύνετε το δεντρολίβανο.
Στη συνέχεια, βάλτε το καρπούζι και το δεντρολίβανο σε ένα γυάλινο βάζο, προσθέστε 1 λίτρο φιλτραρισμένο νερό, τέλος, ρίξτε το χυμό καρπουζιού σε ένα ποτήρι, προσθέστε παγάκια και απολαύστε.
Το νερό με λεμόνι και αγγούρι είναι αναζωογονητικό.
Τα αγγούρια είναι καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Α, ασβεστίου και μαγνησίου. Επιπλέον, τα λεμόνια είναι πλούσια σε κιτρικό άλας, μια ουσία που βοηθά στην αύξηση της αλκαλικότητας των ούρων.
Επομένως, ένα δροσιστικό ρόφημα με κύρια συστατικά το λεμόνι και το αγγούρι μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη διάλυση των λίθων στα νεφρά.
Τα αγγούρια είναι καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Α, ασβεστίου και μαγνησίου. Επιπλέον, τα λεμόνια είναι πλούσια σε κιτρικό άλας, μια ουσία που βοηθά στην αύξηση της αλκαλικότητας των ούρων.
Τα υλικά που χρειάζονται για την παρασκευή αυτού του δροσιστικού ποτού περιλαμβάνουν: 100 γρ. αγγούρι, 50 ml χυμό λεμονιού, 10 ml σιρόπι ζάχαρης.
Ακολουθούν τα συγκεκριμένα βήματα για την παρασκευή αυτού του δροσιστικού αγγουριού και λεμονάδας: Αρχικά, πλύνετε και ψιλοκόψτε το αγγούρι. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε έναν αποχυμωτή για να βγάλετε το χυμό του αγγουριού. Στη συνέχεια, προσθέστε το παρασκευασμένο σιρόπι ζάχαρης στο χυμό του αγγουριού και ανακατέψτε καλά. Τέλος, ρίξτε το χυμό του αγγουριού σε ένα ποτήρι, προσθέστε χυμό λεμονιού και γαρνίρετε με μερικές φέτες φρέσκου αγγουριού.
Ρύζι βρώμης με τηγανητό αυγό
Η κινόα παρέχει στον οργανισμό φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες και περιέχει πολύ λίγη ζάχαρη. Τα αυγά κότας βοηθούν στην αναπλήρωση των βιταμινών A, D, μαγνησίου, ασβεστίου κ.λπ. Επομένως, τα άτομα με πέτρες στα νεφρά θα πρέπει να προσθέσουν αυτές τις δύο τροφές στη διατροφή τους για να βοηθήσουν στη διάλυση των λίθων στα νεφρά και να προστατεύσουν την υγεία τους με τον βέλτιστο τρόπο. Μπορείτε να πάτε στην κουζίνα και να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο με κινόα, ρύζι και τηγανητά αυγά.
Για να φτιάξετε ρύζι κινόα με τηγανητά αυγά, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά: 180 γρ. κινόα, 2 αυγά κότας, 5 ml λάδι μαγειρέματος, 400 ml φιλτραρισμένο νερό.
Αυτό το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί με λίγη σάλτσα σόγιας ή σάλτσα τσίλι, αν θέλετε.
Ακολουθούν τα συγκεκριμένα βήματα για το μαγείρεμα ρυζιού κινόα με τηγανητά αυγά: Αρχικά, ξεπλύνετε την κινόα και βάλτε την στην ρυζομαγειρική. Προσθέστε 400 ml νερό και πατήστε το κουμπί έναρξης για να ξεκινήσετε το μαγείρεμα του ρυζιού.
Στη συνέχεια, ζεστάνετε το λάδι μαγειρέματος και τηγανίστε δύο αυγά. Στη συνέχεια, ανακατέψτε ομοιόμορφα το μαγειρεμένο ρύζι κινόα. Τέλος, βάλτε το ρύζι σε ένα πιάτο και βάλτε από πάνω τα τηγανητά αυγά. Αυτό το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί με λίγη σάλτσα σόγιας ή σάλτσα τσίλι, αν θέλετε.
Μηλόπιτα με βρώμη
Η βρώμη είναι μια τροφή υψηλής ενέργειας που δεν περιέχει ζάχαρη και είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα μήλα, εκτός από την παροχή φυτικών ινών, είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε ασβέστιο.
Επομένως, τα μήλα και η βρώμη είναι δύο τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή ατόμων με πέτρες στα νεφρά. Μπορείτε να συνδυάσετε αυτά τα δύο υλικά στο ίδιο πιάτο, όπως η πίτα με μήλο και βρώμη.
Τα υλικά που χρειάζονται για να φτιάξετε αυτό το κέικ μήλου και βρώμης περιλαμβάνουν: 100 γρ. μήλα, 70 γρ. νιφάδες βρώμης, 10 ml μέλι, 10 ml ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ, μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ένα ταψί με διάμετρο περίπου 18 εκ.
Η βρώμη είναι μια τροφή υψηλής ενέργειας που δεν περιέχει ζάχαρη και είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα μήλα, εκτός από την παροχή φυτικών ινών, είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε ασβέστιο.
Τα συγκεκριμένα βήματα για την παρασκευή κέικ μήλου και βρώμης είναι τα εξής: Αρχικά, πλύνετε και ψιλοκόψτε τα μήλα σε μικρούς κύβους. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα υλικά, όπως τα μήλα, τα αυγά, το μέλι, το ελαιόλαδο, τη μαγειρική σόδα και το μπέικιν πάουντερ, για περίπου 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια, προσθέστε σταδιακά τη βρώμη στο μπλέντερ και συνεχίστε το χτύπημα για περίπου 2 λεπτά μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά. Στη συνέχεια, προθερμάνετε τον φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για περίπου 10 λεπτά. Ενώ ανακατεύεται το μείγμα, ρίξτε το σε μια λαδωμένη φόρμα ψησίματος.
Μόλις ο φούρνος ζεσταθεί αρκετά, τοποθετήστε μέσα τη φόρμα για κέικ και ψήστε στους 180°C για περίπου 40 λεπτά. Τέλος, βγάλτε το κέικ από τον φούρνο, αφήστε το να κρυώσει και απολαύστε.
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-mon-an-cho-cho-nguoi-bi-soi-than-172260428091135981.htm
Σχόλιο (0)