Ποια είναι η ιδανική ώρα για να πάμε για ύπνο;

[διαφήμιση_1]

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ (Ηνωμένο Βασίλειο) λένε ότι αν θέλετε να προστατεύσετε την καρδιά σας και να διατηρήσετε καλή υγεία μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο μεταξύ 10 και 11 μ.μ., σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Healthline .

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — Θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο μεταξύ 10 και 11 μ.μ.

Συγκεκριμένα, στη μελέτη συμμετείχαν περισσότερα από 88.000 άτομα ηλικίας 43-79 ετών, τα οποία συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με τις ώρες ύπνου και αφύπνισης για περίπου 7 ημέρες. Επίσης, ολοκλήρωσαν δημογραφικές αξιολογήσεις, αξιολογήσεις τρόπου ζωής, υγείας και σωματικής κατάστασης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Στη συνέχεια, οι εθελοντές παρακολουθήθηκαν για την υγεία τους και για καρδιαγγειακές διαγνώσεις, όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, χρόνια ισχαιμία, εγκεφαλικό επεισόδιο κ.λπ., κατά τα επόμενα πέντε χρόνια.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι το 3% των εθελοντών αργότερα εμφάνισαν καρδιαγγειακή νόσο. Το ποσοστό εμφάνισης της νόσου ήταν υψηλότερο σε όσους κοιμόντουσαν μετά τα μεσάνυχτα και χαμηλότερο σε όσους κοιμόντουσαν μεταξύ 10 και 11 μ.μ.

Επιπλέον, ο εκπρόσωπος της ομάδας συγγραφέων, Δρ. David Plans - ανώτερος λέκτορας νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ (Ηνωμένο Βασίλειο), δήλωσε επίσης ότι ο τακτικός ύπνος την ίδια ώρα κάθε βράδυ είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την προστασία της υγείας.

Εξηγώντας περαιτέρω, ο Δρ. Πλανς είπε ότι ο συνεπής ύπνος θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τους βέλτιστους βιολογικούς ρυθμούς, να διασφαλίσει την καλή λειτουργία των οργάνων του σώματος και να περιορίσει τον κίνδυνο στριφογυρισμάτων, βοηθώντας σας να κοιμάστε εύκολα κάθε βράδυ.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής