Πόνος στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών, πώς να μειώσετε τα συμπτώματα;

GĐXH - Όταν ο καιρός αλλάζει και γίνεται κρύος, τα συμπτώματα των παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων γίνονται πιο σοβαρά, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα του ασθενούς να κινείται και να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία από τον τομέα της υγείας , το Βιετνάμ είναι μία από τις χώρες με υψηλό ποσοστό ατόμων που πάσχουν από μυοσκελετικές παθήσεις, με περισσότερο από 30% των ατόμων να είναι άνω των 35 ετών και 60% των ατόμων άνω των 65 ετών. Η ασθένεια δεν είναι συχνή μόνο στους ηλικιωμένους, αλλά το ποσοστό μόλυνσης στους νέους αυξάνεται.

Οι μυοσκελετικές παθήσεις είναι αρκετά συχνές, όπως: Παθήσεις που σχετίζονται με πόνους στα χέρια, τα πόδια, τον αυχένα και τους ώμους, πόνους στη σπονδυλική στήλη, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, ημιπληγία λόγω εγκεφαλοαγγειακής νόσου, εγκεφαλικό επεισόδιο...

Ειδικά όταν ο καιρός αλλάζει και γίνεται κρύος, τα συμπτώματα των παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων γίνονται πιο σοβαρά, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα του ασθενούς να κινείται και να λειτουργεί.

Όταν ο καιρός αλλάζει και γίνεται κρύος, τα συμπτώματα των παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων γίνονται πιο σοβαρά. Εικονογράφηση φωτογραφίας.

Σύμφωνα με τους γιατρούς του Τμήματος Νευρολογίας - Μυοσκελετικού, του Γενικού Νοσοκομείου Phu Tho , εκτός από παράγοντες όπως το βάρος, η γενετική, η ηλικία, ο καιρός έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στο μυοσκελετικό σύστημα.

Οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού και της υψηλής υγρασίας προκαλούν συστολή των τενόντων, των μυών, των οστών και του ουλώδους ιστού και προκαλούν προσωρινή ανισορροπία στην πίεση του σώματος, αυξάνοντας την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων και αυξάνοντας τον πόνο για τον ασθενή.

Επιπλέον, οι χαμηλές θερμοκρασίες, ειδικά οι απότομες αλλαγές στη ζέστη και το κρύο, αυξάνουν το ιξώδες του αρθρικού υγρού, καθιστώντας τις αρθρώσεις πιο δύσκαμπτες και πιο δύσκολες στην κίνηση. Ο καιρός επηρεάζει επίσης τη διάθεση, επηρεάζοντας έμμεσα την αίσθηση του πόνου.

Πώς να περιορίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλείται από τις αλλαγές του καιρού

Οι ειδικοί λένε ότι αν και είναι δύσκολο να αποφευχθούν οι εποχιακές ή οι καιρικές εξάρσεις πόνου στις αρθρώσεις, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για να περιορίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις όταν αλλάζει ο καιρός, ειδικά όταν ο καιρός γίνεται κρύος, όπως:

Κρατήστε το σώμα σας ζεστό

Το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας χάνεται στα άκρα, γι' αυτό είναι σημαντικό να φοράτε κασκόλ, καπέλα, παπούτσια και γάντια. Τις κρύες μέρες ή όταν αλλάζουν οι εποχές, τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει να κάνουν μπάνιο σε ζεστό νερό και να μουλιάζουν τα πόδια τους σε ζεστό νερό για να βοηθήσουν τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν και να μειώσουν τον πόνο.

Τρίψτε λάδι ή εφαρμόστε θερμότητα

Όταν η άρθρωση εμφανίζει σημάδια πόνου και δυσκαμψίας λόγω κρύου καιρού, είναι απαραίτητο να θερμάνετε ή να θερμάνετε την περιοχή γύρω από τον πόνο με λάδι ή ζεστή κομπρέσα. Με τη ζεστή κομπρέσα, ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ζεστή πετσέτα ή μια σακούλα ζεστής κομπρέσας που τοποθετείται στην επώδυνη περιοχή, θα πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά για περίπου 15-20 λεπτά και δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστή για να αποφευχθεί το κάψιμο του δέρματος. Μια σημαντική σημείωση είναι να μην τρίβετε λάδι και ζεστή κομπρέσα στην περιοχή της άρθρωσης με οξεία φλεγμονή που παρουσιάζει συμπτώματα πρηξίματος, θερμότητας, ερυθρότητας και πόνου.

Τρώτε σωστά

Τα άτομα με παθήσεις των αρθρώσεων θα πρέπει να συμπληρώνουν τη διατροφή τους με απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνες A, C, D και ωμέγα 3. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να τρώνε τροφές όπως σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, ξηρούς καρπούς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα, τα οποία είναι καλά για τα οστά και τις αρθρώσεις.

Διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης

Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας είναι σημαντική για τη διαχείριση των εξάρσεων της αρθρίτιδας. Η προπόνηση δύναμης και οι ασκήσεις stretching μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας, στη βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και στην αύξηση του μεταβολισμού και της ενέργειας.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια των εποχών που αλλάζουν

Όταν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, να μειώσετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη και να αποφεύγετε την κατάχρηση αλκοόλ. Εικόνα φωτογραφίας.

Περιορίστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα: Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν πολλά ζαχαρούχα ποτά και τρόφιμα μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αρθρίτιδας από εκείνα που πίνουν λίγο ή καθόλου. Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Λιγότερο αλάτι: Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για αυτοάνοσα νοσήματα όπως η αρθρίτιδα. Επομένως, τα άτομα με αρθρίτιδα θα πρέπει να μειώσουν το αλάτι στην καθημερινή τους διατροφή για να ελέγξουν την ασθένεια.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος: Το κόκκινο κρέας έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, ειδικά κορεσμένα λιπαρά, από το λευκό κρέας ή τις φυτικές πρωτεΐνες. Επομένως, η κατανάλωση πολλών κόκκινων κρεάτων έχει συνδεθεί με αυξημένη φλεγμονή και επιδείνωση του οιδήματος των αρθρώσεων και των συμπτωμάτων αρθρίτιδας.

Αποφύγετε την κατάχρηση αλκοόλ: Η κατάχρηση αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου. Όποιος πάσχει από αρθρίτιδα θα πρέπει να περιορίσει ή να αποφεύγει το αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Εκτός από τις παραπάνω σημειώσεις, οι ειδικοί συνιστούν ότι για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, είναι απαραίτητο να αποφεύγεται η παρακολούθηση μη επιστημονικών εμπειριών από στόμα σε στόμα, φαρμάκων και λειτουργικών τροφίμων άγνωστης προέλευσης, ώστε να αποφευχθεί η επιδείνωση της νόσου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν ο πόνος δεν μπορεί να ελεγχθεί και συνοδεύεται από ασυνήθιστα συμπτώματα, ο ασθενής θα πρέπει να απευθυνθεί σε εξειδικευμένο ιατρικό κέντρο για έγκαιρη εξέταση και συμβουλευτική.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm