Το περπάτημα κάνει καλό στον εγκέφαλο των ηλικιωμένων

Μια νέα μελέτη αναφέρει ότι οι ηλικιωμένοι με ήπια γνωστική εξασθένηση μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή τους μετά από λίγους μόνο μήνες διατήρησης μιας καθημερινής ρουτίνας περπατήματος, σύμφωνα με το Insider .

Συγκεκριμένα, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Alzheimer 's Disease Reports , μια ομάδα εθελοντών ηλικίας 70-80 ετών που προηγουμένως έκαναν καθιστική ζωή και είχαν ήπια γνωστική εξασθένηση εντάχθηκαν σε ένα πρόγραμμα άσκησης 12 εβδομάδων.

Η διατήρηση της συνήθειας του περπατήματος για περίπου 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Άρχισαν να περπατούν με μέση ταχύτητα περίπου 3 μίλια την ώρα κάθε μέρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μετά από τρεις μήνες προπόνησης, οι βαθμολογίες μνήμης τους ήταν σημαντικά καλύτερες από ό,τι πριν ξεκινήσουν την άσκηση. Οι εγκεφαλικές σαρώσεις της ομάδας που ασκούνταν τακτικά έδειξαν επίσης ότι είχαν ισχυρότερες νευρωνικές συνδέσεις, υποδεικνύοντας καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

Για να διατηρήσετε το μυαλό σας σε καλή φυσική κατάσταση καθώς μεγαλώνετε, η τακτική άσκηση φαίνεται να είναι το κλειδί, δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης καθηγητής J. Carson Smith, κινησιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ (ΗΠΑ).

Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που επιβεβαιώνει τη σημασία των συνηθειών άσκησης για την υγεία των ηλικιωμένων. Προηγουμένως, μια ανασκόπηση που διεξήχθη το 2018, μετά από σύνοψη σχεδόν 100 μελετών, έδειξε επίσης ότι οι ηλικιωμένοι που ασκούνται περίπου 3 φορές την εβδομάδα μπορούν να διεγείρουν την ανάπτυξη νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, συμβάλλοντας στη βελτίωση της μνήμης.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm