Οι φυσικές ιδιότητες καταστολής της όρεξης του μαύρου καφέ βοηθούν επίσης στον περιορισμό της κατανάλωσης σνακ, ειδικά αν καταναλώνεται το πρωί. Ο μαύρος καφές ενισχύει επίσης τα επίπεδα ενέργειας, καθιστώντας τον ένα χρήσιμο προπροπονητικό ρόφημα, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της αντοχής και στην καύση λίπους.
Η Δρ. Manjusha Agarwal, ανώτερη σύμβουλος εσωτερικής παθολογίας στο Νοσοκομείο Gleneagles, στη Βομβάη (Ινδία), δήλωσε: Δεδομένου ότι ο μαύρος καφές (χωρίς ζάχαρη) δεν έχει θερμίδες, καθίσταται ένα ρόφημα φιλικό προς την απώλεια βάρους. Η χαμηλή σε θερμίδες φύση του μαύρου καφέ και η ενισχυτική του δράση στον μεταβολισμό τον καθιστούν χρήσιμο στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, σύμφωνα με τους Hindustan Times.
Δεδομένου ότι ο μαύρος καφές δεν περιέχει θερμίδες, γίνεται ένα ρόφημα φιλικό προς την απώλεια βάρους.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε μαύρο καφέ το πρωί;
Θερμογένεση : Ο μαύρος καφές διεγείρει τη θερμογένεση, αυξάνει τον μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να καίει θερμίδες και το περιττό λίπος πιο αποτελεσματικά.
Οξείδωση Λιπών : Καθώς ο καφές παράγει θερμότητα στο σώμα, η οξείδωση του λίπους αυξάνεται, δηλαδή λαμβάνει χώρα η διάσπαση του λίπους.
Κατασταλτικό της όρεξης : Η καφεΐνη μπορεί να καταστείλει την όρεξη και να ενισχύσει τον μεταβολισμό.
Κάψτε λίπος: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ;
Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε μαύρο καφέ για να κάψετε λίπος είναι 30-45 λεπτά πριν από την άσκηση, όταν η καφεΐνη μεγιστοποιεί την αδρεναλίνη και την κινητοποίηση του λίπους.
Για τις ημέρες που δεν γυμνάζεστε, η καλύτερη ώρα είναι να βρίσκεστε στα μέσα του πρωινού—μεταξύ 9 και 11 π.μ.—επειδή τα επίπεδα κορτιζόλης είναι συνήθως υψηλά νωρίς το πρωί. Ιδανικό είναι να περιμένετε μέχρι τότε, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης έχουν μειωθεί, για να πιείτε καφέ ώστε να αυξήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης.
Αποφύγετε την καφεΐνη μετά τις 4 μ.μ. για να εξασφαλίσετε ποιοτικό ύπνο, σημειώνει ο Δρ. Rajiv Kovil, ειδικός στον διαβήτη και την απώλεια βάρους που εργάζεται στην Ινδία.
Πόσο μαύρο καφέ πρέπει να πίνω την ημέρα;
Η ιδανική ποσότητα μαύρου καφέ που πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα δεν υπερβαίνει τα 1-2 φλιτζάνια (μέγιστο 200-300 mg καφεΐνης/ημέρα) για τους περισσότερους ενήλικες.
Η υπερβολική κατανάλωση μαύρου καφέ μπορεί να αυξήσει την κορτιζόλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει οξύτητα, να διαταράξει τον ύπνο ή να αυξήσει το άγχος, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια λίπους. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να πίνουν με ασφάλεια ένα έως δύο φλιτζάνια την ημέρα, κατά προτίμηση χωρίς φαρμακευτική αγωγή και όχι με άδειο στομάχι εάν έχουν τάση για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, συμβούλευσε ο Δρ Κόβιλ, σύμφωνα με τους Hindustan Times.
Πηγή: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
Σχόλιο (0)