Στην πραγματικότητα, στην ηλικία των 60 ετών και άνω, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε δυσκολία στον ύπνο ή σε έλλειψη βαθύ ύπνου λόγω της επίδρασης υποκείμενων παθήσεων, πόνου στις αρθρώσεις, αλλαγών του καιρού ή ψυχολογικών ανησυχιών. Όταν ο ύπνος διαταράσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ηλικιωμένοι είναι συχνά κουρασμένοι, έχουν απώλεια μνήμης, αργούν να επεξεργάζονται πληροφορίες και είναι ακόμη και ευάλωτοι σε καρδιαγγειακά νοσήματα και παθήσεις της αρτηριακής πίεσης.
Με βάση αυτή την πραγματικότητα, ο τομέας της υγείας και ο Σύνδεσμος Ηλικιωμένων έχουν συμπεριλάβει το περιεχόμενο της «φροντίδας ύπνου» για τους ηλικιωμένους σε δραστηριότητες προπαγάνδας και καθοδήγησης σε επίπεδο βάσης. Στους 65/65 σταθμούς υγείας της κοινότητας και των θαλάμων, οι τακτικές συνεδρίες επικοινωνίας για την υγεία αφιερώνουν τον κατάλληλο χρόνο υπενθυμίζοντας στους ηλικιωμένους να οικοδομήσουν έναν επιστημονικό τρόπο ζωής και να διατηρήσουν ένα χαλαρό μυαλό πριν πάνε για ύπνο. Αυτός είναι ένας πρακτικός τρόπος για να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας της πρωτοβάθμιας υγειονομικής περίθαλψης σε επίπεδο βάσης.
Ο ειδικός γιατρός I Nguyen Xuan Thu, υπεύθυνος της κλινικής του Επαρχιακού Συνδέσμου Ανατολίτικης Ιατρικής, δήλωσε: Η ανατολίτικη ιατρική αποδίδει σημασία στη δημιουργία χαλάρωσης για το σώμα πριν από τον ύπνο. Η συνήθεια του να μουλιάζουμε τα πόδια μας σε ζεστό νερό, τζίντζερ ή βότανα το βράδυ όχι μόνο βοηθά την κυκλοφορία του αίματος, αλλά βοηθά και τους ηλικιωμένους να κοιμούνται καλύτερα, ειδικά όταν ο καιρός κρυώνει. Ο ύπνος των ηλικιωμένων δεν εξαρτάται μόνο από τις συνήθειες διαβίωσης, αλλά σχετίζεται στενά και με τη διάθεση, τα γεύματα και το περιβάλλον διαβίωσης. Εάν η οικογένεια διατηρεί την αρμονία και τα παιδιά και τα εγγόνια δίνουν την κατάλληλη προσοχή, οι ηλικιωμένοι θα κοιμούνται πιο ήρεμα.
Αυτά τα μερίδια δείχνουν περαιτέρω ότι οι ψυχικοί παράγοντες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων. Η κα Nong Thi Binh, από το χωριό 6 της κοινότητας Dinh Lap, δήλωσε: «Η πεθερά μου είναι άνω των 80 ετών. Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι στο σπίτι, ανησυχεί σε σημείο που χάνει τον ύπνο της. Συχνά μιλάμε και μοιραζόμαστε πράγματα για να την καθησυχάσουμε. Αυτό τη βοηθά να κοιμάται καλύτερα και να νιώθει πιο ευτυχισμένη».
Εκτός από τους πνευματικούς παράγοντες, οι σύλλογοι ηλικιωμένων υπενθυμίζουν τακτικά τη διατήρηση ενός τακτικού τρόπου ζωής. Κατά τη διάρκεια τακτικών συναντήσεων, το περιεχόμενο των καθαρών, ήσυχων, ζεστών υπνοδωματίων τον χειμώνα, ευάερων το καλοκαίρι, του περιορισμού της παρακολούθησης τηλεόρασης και τηλεφώνου πολύ αργά... μεταφέρεται σε οικεία γλώσσα, ώστε οι ηλικιωμένοι να μπορούν εύκολα να το θυμούνται και να το εφαρμόζουν.
Στο χωριό Lung Man, στην κοινότητα Bang Mac, η 62χρονη Hoang Thi Men υπέφερε από αϋπνία λόγω πόνου στις αρθρώσεις. Μοιράστηκε: «Στο παρελθόν, έκανα πολλές αγροτικές εργασίες, οπότε ήμουν κουρασμένη το βράδυ και δυσκολευόμουν να κοιμηθώ. Αργότερα, προσάρμοσα την καθημερινή μου ρουτίνα, εργαζόμουν στο πλαίσιο των δυνατοτήτων μου, έκανα μπάνιο σε νερό με βότανα στο τέλος της ημέρας για να χαλαρώσω και απέφυγα την υπερκατανάλωση τροφής. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος μου βελτιώθηκε, έγινα πιο υγιής και το πνεύμα μου ήταν επίσης καλύτερο».
Παράλληλα με τις δραστηριότητες επικοινωνίας, οι τοπικές αρχές επικεντρώνονται επίσης στη βελτίωση της ποιότητας των υπηρεσιών υγείας για τους ηλικιωμένους. Σε πολλές κοινότητες, οι γιατροί βάσης διατηρούν ένα μοντέλο τακτικών ελέγχων υγείας, παρακολουθούν υποκείμενες ασθένειες και συμβουλεύουν για προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Με αυτόν τον τρόπο, οι περιπτώσεις παρατεταμένης αϋπνίας με παθολογικά συμπτώματα κατευθύνονται σε εξειδικευμένες εγκαταστάσεις για έγκαιρη θεραπεία.
Ο Δρ. Doan Van Truong, επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής του Επαρχιακού Νοσοκομείου Αποκατάστασης, δήλωσε: «Ο ύπνος των ηλικιωμένων επηρεάζεται από τη διατροφή, την άσκηση και την ψυχολογική κατάσταση. Σε πολλούς ηλικιωμένους, το να δειπνούν πολύ αργά, η κατανάλωση πολλών λιπαρών ή η χρήση διεγερτικών δυσκολεύει το σώμα να χαλαρώσει, οδηγώντας σε δυσκολία στον ύπνο. Ορισμένες περιπτώσεις δεν κοιμούνται βαθιά λόγω ανεπαρκούς άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας και κακής κυκλοφορίας του αίματος. Επομένως, για να βελτιωθεί ο ύπνος των ηλικιωμένων, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια κατάλληλη διατροφή, να αυξηθεί η ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα, οι ασκήσεις αναπνοής, και ταυτόχρονα να δημιουργηθεί ένα ήσυχο, ζεστό περιβάλλον διαβίωσης ψυχικά».
Ο καλός ύπνος δεν είναι μόνο μια βιολογική ανάγκη, αλλά αντανακλά και τη στοχαστική φροντίδα της οικογένειας και της κοινότητας για τους ηλικιωμένους. Η φροντίδα του ύπνου των ηλικιωμένων δεν είναι επομένως μόνο οικογενειακή ευθύνη, αλλά και μέρος του έργου της φροντίδας της υγείας ολόκληρου του πληθυσμού, το οποίο εφαρμόζεται από την επαρχία με ολοένα και πιο συστηματικό και πρακτικό τρόπο.
Πηγή: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html
Σχόλιο (0)