Σπόροι Chia σε συνδυασμό με αλόη βέρα: απροσδόκητα οφέλη για τον οργανισμό

Οι σπόροι chia και η αλόη βέρα είναι και τα δύο πολύ υγιεινά φυτά. Όταν συνδυάζονται σε ένα ρόφημα, αυτό το μείγμα όχι μόνο προσθέτει θρεπτικά συστατικά, αλλά βοηθά επίσης στη λάμψη του δέρματος, στη μείωση της φλεγμονής και σε πολλά άλλα οφέλη.

Οι σπόροι chia περιέχουν πολλές διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην αύξηση του όγκου των κοπράνων, στην υποστήριξη της κινητικότητας του εντέρου, στη μείωση της δυσκοιλιότητας και βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο σταθερά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Eating Well (ΗΠΑ).

Οι σπόροι chia με αλόη βέρα είναι ένα υγιεινό ρόφημα, πολύ κατάλληλο για να το πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οι σπόροι chia είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ωμέγα-3, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνουν το οξειδωτικό στρες. Αυτοί είναι όλοι σημαντικοί μηχανισμοί για την πρόληψη της βλάβης του δέρματος, την καταπράυνση της ακμής, τη βελτίωση της ελαστικότητας και τη δημιουργία ενός προστατευτικού φραγμού του δέρματος.

Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά, η βιταμίνη Ε, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και μια ποικιλία μετάλλων βοηθούν επίσης στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες, υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνουν την υφή του δέρματος.

Εν τω μεταξύ, η αλόη βέρα είναι επίσης ένα φυτό που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από αντιφλεγμονώδη δράση, προστασία του πεπτικού συστήματος, μείωση των συμπτωμάτων διαταραχών όπως το έλκος στομάχου και η εντερίτιδα. Το τζελ αλόης βέρα περιέχει περισσότερο από 99% νερό, ζάχαρη πολυσακχαρίτη, βιταμίνες A, C, E, μαζί με πολλά ένζυμα, μέταλλα και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Επιπλέον, η ένωση ανθρακινόνης στην αλόη βέρα έχει επίσης ήπια καθαρτική δράση.

Ο συνδυασμός σπόρων chia με αλόη βέρα θα αποφέρει τα ακόλουθα εξαιρετικά οφέλη:

Βελτίωση της πέψης

Οι σπόροι chia έχουν την ικανότητα να απορροφούν 10-12 φορές το βάρος τους σε νερό. Όταν απορροφούν νερό, το εξωτερικό στρώμα του σπόρου θα διασταλεί, σχηματίζοντας ένα παχύρρευστο τζελ γύρω από τον σπόρο. Αυτό το στρώμα τζελ όταν εισέρχεται στο έντερο θα μαλακώσει τα κόπρανα, βοηθώντας τα να κινούνται μέσα στο έντερο πιο εύκολα, μειώνοντας την αίσθηση του φουσκώματος και της δυσκοιλιότητας.

Εν τω μεταξύ, η αλόη βέρα περιέχει ήπιες καθαρτικές ενώσεις που διεγείρουν τις εντερικές συσπάσεις, βοηθώντας έτσι τα έντερα να αποβάλλουν τα απόβλητα πιο γρήγορα. Όταν συνδυάζεται με φυτικές ίνες από chia, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι καλύτερο. Επιπλέον, και τα δύο περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του εντέρου.

Βοηθά στη λάμψη και την απαλότητα του δέρματος

Τα ωμέγα-3 και τα αντιοξειδωτικά στους σπόρους chia προστατεύουν το δέρμα από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, των υπεριωδών ακτίνων, της περιβαλλοντικής ρύπανσης, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και μειώνουν τις ρυτίδες.

Με την αλόη βέρα, αν την καταναλώσετε ή την πιείτε, τα θρεπτικά συστατικά αυτού του φυτού έχουν έμμεση επίδραση στην υγεία του δέρματος, μειώνοντας την ακμή. Ωστόσο, αν χρησιμοποιηθεί τοπικά, η αλόη βέρα έχει ως αποτέλεσμα την βαθιά ενυδάτωση, την καταπραΰνει πολύ καλά, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, υποστηρίζοντας το δέρμα να αναγεννηθεί καλύτερα μετά από βλάβες όπως το ηλιακό έγκαυμα και η ακμή.

Για να φτιάξετε σπόρους chia με αλόη βέρα, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia (περίπου 10-15 γραμμάρια) και 2-3 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα σε περίπου 300-400 ml νερό. Μουλιάστε τους σπόρους chia για περίπου 15-30 λεπτά ή όλη τη νύχτα για να φουσκώσουν. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε είναι το πρωί με άδειο στομάχι για να βοηθήσετε την πέψη. Η κατανάλωση μετά τα γεύματα θα βοηθήσει στη μείωση της αίσθησης βάρους στο στομάχι, σύμφωνα με το Eating Well.

Πηγή: https://thanhnien.vn/hat-chia-ket-hop-nha-dam-loi-ich-bat-ngo-den-co-the-185250914134318646.htm