Ο τύπος πόνου στα χέρια που δεν πρέπει να αγνοούν οι αθλητές

Ο επικονδυλίτιδα, γνωστός και ως επικονδυλίτιδα, είναι ένας τραυματισμός που προκαλείται από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενη κίνηση του αγκώνα. Οποιαδήποτε υπερβολική χρήση του αγκώνα μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν την πάθηση.

Ο επικονδυλίτιδα του τενίστα είναι ένας τραυματισμός που προκαλείται από υπερβολική χρήση των μυών και των τενόντων του αντιβραχίου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα φλεγμονή και βλάβη των ιστών στην περιοχή, οδηγώντας σε πόνο, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει επικονδυλίτιδα

Όχι μόνο οι τενίστες, αλλά και άλλα αθλήματα όπως η άρση βαρών μπορούν επίσης να προκαλέσουν επικονδυλίτιδα. Επιπλέον, εργασίες που απαιτούν τον αγκώνα να εκτελεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως η κηπουρική, η ζωγραφική ή η πληκτρολόγηση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν επικονδυλίτιδα.

Τα συμπτώματα του επικονδυλώματος του τεννίστα συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά. Ο πόνος ξεκινά από το εξωτερικό μέρος του αγκώνα και εξαπλώνεται στο αντιβράχιο και τον καρπό. Η δύναμη λαβής θα εξασθενήσει επίσης, καθιστώντας δύσκολο για τον πάσχοντα να κρατάει αντικείμενα. Ο αγκώνας θα είναι επίσης ευαίσθητος και επώδυνος στην αφή. Ακόμα και απλές δραστηριότητες όπως η χειραψία μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.

Για την ανακούφιση από τον πόνο και την υποβοήθηση της επούλωσης του επικονδυλώματος του τεννίστα, οι ασθενείς θα πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για ξεκούραση και να αποφεύγουν δραστηριότητες που ασκούν πίεση στο αντιβράχιο. Αυτό θα δώσει στον τραυματισμό χρόνο να επουλωθεί. Οι κρύες ή ζεστές κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.

Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν πρέπει να τα καταχρώνται, επειδή η υπερβολική λήψη μπορεί να είναι επιβλαβής. Η φυσικοθεραπεία είναι επίσης ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο. Οι κατάλληλες ασκήσεις stretching θα ενισχύσουν την ανάρρωση.

Για την πρόληψη του τεννησιακού επικονδυλώματος, οι άνθρωποι πρέπει να διατηρούν καλή στάση σώματος ενώ κάθονται και να εξασκούν την κατάλληλη τεχνική όταν παίζουν αθλήματα. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν στην εκγύμναση των μυών και των τενόντων στην περιοχή του αγκώνα, καθιστώντας αυτήν την περιοχή πιο δυνατή και πιο ευέλικτη. Όλα αυτά μειώνουν τον κίνδυνο καταπόνησης των τενόντων του αντιβραχίου και βοηθούν στην πρόληψη του τεννησιακού επικονδυλώματος, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm