Γλυκά φρούτα που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα

[διαφήμιση_1]

Παρακάτω είναι μερικά γλυκά φρούτα που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα και στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε.

Φράπα

Ένα άρθρο στην ιστοσελίδα του Νοσοκομείου Vinmec ανέφερε ότι το γκρέιπφρουτ αποτελείται κατά 91% από νερό, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 και υψηλή ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών. Το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης ναριγενίνη - μια φυσική πικρή ένωση που βοηθά στην αύξηση της ευαισθησίας του οργανισμού στην ινσουλίνη.

Η κατανάλωση έστω και μισού γκρέιπφρουτ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το γκρέιπφρουτ είναι καλό για τους διαβητικούς.

Φράουλα

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που βοηθούν τους ασθενείς να ελέγχουν τον διαβήτη.

Με γλυκαιμικό δείκτη 41 και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι φράουλες βοηθούν επίσης τους διαβητικούς να μην αισθάνονται πεινασμένοι, διατηρώντας τους γεμάτους ενέργεια και εξισορροπώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η κατανάλωση περίπου ενός φλιτζανιού φράουλες κάθε μέρα θα ωφελήσει τον ασθενή.

Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο η προτιμώμενη επιλογή όταν αναρωτιούνται ποια φρούτα πρέπει να τρώνε οι διαβητικοί, αλλά έχουν και θετικές επιδράσεις σε πολλές άλλες ασθένειες. Με τις ιδιότητες ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλά σε ζάχαρη και υψηλά σε βιταμίνη C και B1, τα πορτοκάλια έχουν την ικανότητα να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ένα πορτοκάλι αποτελείται από 87% νερό και ο γλυκαιμικός του δείκτης είναι επίσης αρκετά χαμηλός, στα 44. Επιπλέον, τα πορτοκάλια βοηθούν επίσης στη διατήρηση ενός λογικού βάρους. Η κατανάλωση ενός πορτοκαλιού την ημέρα είναι μια καλή συνήθεια που όλοι πρέπει να εφαρμόζουν και να διατηρούν.

Κεράσι

Τα κεράσια είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τον διαβήτη λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη τους (22), πλούσιου σε βιταμίνες C, A, B9, αντιοξειδωτικά, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

Επιπλέον, τα κεράσια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικά που πιστεύεται ότι μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης κατά 50%.

Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού φρέσκων κερασιών κάθε μέρα θα είναι πολύ χρήσιμη στον έλεγχο του διαβήτη. Τα κεράσια, επίσης γνωστά ως κεράσια, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον διαβήτη.

Μήλο

Τα μήλα όχι μόνο έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 38, αλλά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, διαλυτές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν επίσης πηκτίνη - μια ουσία που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και μειώνει τις ανάγκες σε ινσουλίνη στους διαβητικούς κατά περίπου 35%.

Τα κεράσια δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα.

Αχλάδι

Τα αχλάδια αποτελούνται κατά 84% από νερό, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πιστεύεται ότι τα αχλάδια είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τον διαβήτη επειδή βοηθούν στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη στον οργανισμό και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 38. Οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε ένα αχλάδι την ημέρα για να μειώσουν την επιθυμία τους για γλυκά χωρίς να βλάπτουν.

Ανανάς

Γνωστός για τις αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, ο ανανάς είναι ένα από τα φρούτα που συνιστώνται για τους διαβητικούς. Ο γλυκαιμικός δείκτης του ανανά είναι 56, ο οποίος θεωρείται ασφαλής για τους διαβητικούς.

Παπάγια

Τα πολλά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στην παπάγια την καθιστούν τόσο ως μέσο ελέγχου του διαβήτη όσο και ως προληπτικό μέσο για τις καρδιακές παθήσεις. Η παπάγια περιέχει επίσης ένζυμα που προστατεύουν τους διαβητικούς από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.

Με γλυκαιμικό δείκτη 60, η παπάγια είναι ένα φρούτο που οι γιατροί συνιστούν να υπάρχει στο μενού των διαβητικών ασθενών.

Σταφύλι

Τα σταφύλια έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (56), αλλά είναι πλούσια σε υγιείς φυτικές ίνες. Τα σταφύλια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία είναι καλή για άτομα με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Η ένωση ρεσβερατρόλη μπορεί να βελτιώσει τους δείκτες απόκρισης στην ινσουλίνη.

Νγκουγιέν Μάι (σύνθεση)

[διαφήμιση_2]
Πηγή