Γνωστό φρούτο που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα

«Αυτό το γνωστό φρούτο συνιστάται από ειδικούς σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, χάρη στις ιδιότητές του να μειώνει τόσο το σάκχαρο στο αίμα όσο και την αρτηριακή πίεση». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Πρέπει να κάνετε μασάζ κάθε φορά που έχετε πόνους και ενοχλήσεις; 4 είδη θρεπτικών συστατικών που, όταν λείπουν, προκαλούν τριχόπτωση ; 4 φαινομενικά φυσιολογικές συνήθειες που μπορούν εύκολα να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου...

Υπάρχει ένα πιάτο που βοηθά στη μείωση τόσο της υψηλής αρτηριακής πίεσης όσο και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ένα θρεπτικό πιάτο που συνιστάται από ειδικούς για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, χάρη στις ιδιότητές του να μειώνει τόσο το σάκχαρο στο αίμα όσο και την αρτηριακή πίεση.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας WebMD , η κολοκύθα περιέχει μέτριες ποσότητες ζάχαρης και υδατανθράκων και έχει γλυκαιμικό δείκτη 51, επομένως δεν θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα .

Αξίζει να σημειωθεί ότι η κολοκύθα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, με 1 φλιτζάνι μαγειρεμένη να παρέχει 6,6 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ έχει μόνο 4 γραμμάρια ζάχαρης και 22 γραμμάρια υδατανθράκων.

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Οι κολοκύθες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης, λέει η Destini Moody, αθλητική διατροφολόγος με έδρα τις ΗΠΑ. Είναι επίσης ιδανικές για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη, επειδή, αν και έχουν άμυλο όπως οι πατάτες, δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα όπως οι πατάτες.

Όχι μόνο αυτό, οι κολοκύθες είναι επίσης ωφέλιμες για την αρτηριακή πίεση και τη συνολική υγεία της καρδιάς. Όπως τα πορτοκαλί λαχανικά όπως τα καρότα και οι γλυκοπατάτες, οι κολοκύθες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων επηρεάζοντας γονίδια που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εξηγεί ο Moody.

Μια μελέτη ανασκόπησης του 2021 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Heliyon κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η προσθήκη τόσο της άλφα-καροτίνης όσο και της βήτα-καροτίνης στη διατροφή βοήθησε τους ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 6 Δεκεμβρίου.

4 είδη θρεπτικών συστατικών που η έλλειψή τους προκαλεί τριχόπτωση

Τα υγιή μαλλιά είναι λαμπερά, πυκνά, ελαστικά και λιγότερο πιθανό να σπάσουν. Όταν ο οργανισμός δεν έχει θρεπτικά συστατικά, ένα από τα συνηθισμένα σημάδια είναι η αυξημένη τριχόπτωση και η αραίωση.

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που εύκολα παρουσιάζουν έλλειψη. Ο λόγος είναι ότι οι βιταμίνες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στο σχηματισμό και την ανάπτυξη της τρίχας.

Τα καρότα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη Α.

Η υπερβολική τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από έλλειψη των ακόλουθων βιταμινών:

Βιταμίνη D. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη βιταμίνης D είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες τριχόπτωσης. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των τριχοθυλακίων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάπτυξης. Επομένως, η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει αργή ανάπτυξη των μαλλιών και αδύναμους τριχοθυλάκους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αραίωση των μαλλιών, ακόμη και την τριχόπτωση.

Ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D είναι να εκθέτετε το δέρμα σας στο ηλιακό φως το πρωί. Όσοι δεν έχουν την ευκαιρία να κάνουν ηλιοθεραπεία νωρίς μπορούν να τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες, κρόκους αυγών, μανιτάρια ή συκώτι ζώων. Η λήψη συμπληρωμάτων είναι επίσης ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον οργανισμό να λάβει αρκετή βιταμίνη D.

Βιταμίνη Β7. Ένα από τα σημαντικά οφέλη της βιταμίνης Β7 για τα μαλλιά είναι ότι βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης, της κύριας πρωτεΐνης που αποτελεί τα μαλλιά, τα νύχια και την επιδερμίδα του δέρματος.

Η έλλειψη βιταμίνης Β7 κάνει τα μαλλιά εύθραυστα και πέφτουν. Πηγές τροφίμων πλούσιες σε βιταμίνη Β7 είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ο τόνος, το συκώτι κοτόπουλου ή το σπανάκι. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 6 Δεκεμβρίου.

4 φαινομενικά φυσιολογικές συνήθειες που αυξάνουν εύκολα τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου

Ορισμένες συνήθειες φαίνονται φυσιολογικές, αλλά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.

Ο καρκίνος του στομάχου ξεκινά στα κύτταρα που καλύπτουν το εσωτερικό του στομάχου. Με την πάροδο του χρόνου, τα καρκινικά κύτταρα αναπτύσσονται βαθύτερα στο τοίχωμα του στομάχου. Σε πολλές περιπτώσεις, ο καρκίνος του στομάχου ανιχνεύεται όταν η νόσος βρίσκεται ήδη σε προχωρημένο στάδιο και η πιθανότητα θεραπείας είναι χαμηλή.

Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου

Ο καρκίνος του στομάχου θα αναπτυχθεί μέσω του τοιχώματος του στομάχου και θα εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος. Μόλις κάνει μετάσταση, η ασθένεια θα γίνει περίπλοκη και πολύ δύσκολη στη θεραπεία. Για την πρόληψη της νόσου, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τις ακόλουθες κακές συνήθειες:

Αλμυρή διατροφή. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου κατά περισσότερο από 40%. Ο λόγος είναι ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στο στομάχι θα βλάψει τον βλεννογόνο, διευκολύνοντας την επίθεση των βακτηρίων Helicobacter pylori και την πρόκληση φλεγμονής.

Αυτή η παρατεταμένη φλεγμονή μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα σχηματισμού καρκινικών κυττάρων. Για να διασφαλιστεί η υγεία και να προληφθεί ο καρκίνος, οι ειδικοί συνιστούν να μην καταναλώνετε περισσότερα από 2.300 mg αλατιού την ημέρα.

Κάπνισμα. Τα τσιγάρα δεν είναι μόνο επιβλαβή για τους πνεύμονες, αλλά προκαλούν και καρκίνο του στομάχου. Οι χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορούν να αλλάξουν τα κύτταρα στο βλεννογόνο του στομάχου και να προκαλέσουν έλκη. Αυτοί είναι δύο παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του στομάχου. Ο βαθμός των έλκων στομάχου εξαρτάται από την ποσότητα τσιγάρων που καπνίζονται καθημερινά. Επομένως, η διακοπή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του στομάχου και του καρκίνου του πνεύμονα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm