Βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη από τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ για μία εβδομάδα, μήνα, εξάμηνο ή και περισσότερο

Μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ για μια εβδομάδα, ο ύπνος είναι βαθύτερος και πιο συνεχής. Μετά από ένα μήνα, το δέρμα είναι πιο όμορφο και το λίπος μπορεί να μειωθεί. Μετά από 6 μήνες, το συκώτι έχει ανακάμψει πλήρως. Μετά από ένα χρόνο, η αρτηριακή πίεση και ο κίνδυνος καρκίνου μειώνονται.

Η διακοπή ή η διακοπή του αλκοόλ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών και βελτιώνει τη μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής. (Εικονογράφηση που δημιουργήθηκε από Τεχνητή Νοημοσύνη)

Το αλκοόλ έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, από άμεσα συμπτώματα όπως πονοκεφάλους και άγχος μετά από κάθε ποτό, έως μακροπρόθεσμους κινδύνους όπως ο καρκίνος. Αλλά αν σκέφτεστε να κόψετε το ποτό, το σώμα σας σύντομα θα σας δείξει θετικές αλλαγές τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τις πρώτες ημέρες, εβδομάδες, μήνες και χρόνια μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ.

Μετά από μια μέρα

Χρειάζονται περίπου 24 ώρες για να αποβληθεί πλήρως το αλκοόλ από τον οργανισμό σας. Μόλις απομακρυνθεί το αλκοόλ, μπορεί να παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις σε μόλις μία ημέρα.

Το αλκοόλ είναι διουρητικό, με αποτέλεσμα να ουρείτε περισσότερο και να αφυδατώνεστε. Καθώς το αλκοόλ αποβάλλεται από το σώμα σας, η αφυδάτωση μειώνεται, βελτιώνοντας την πέψη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τα επίπεδα ενέργειας.

Επιπλέον, το αλκοόλ μειώνει την ικανότητα του ήπατος να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Όταν το σώμα δεν είναι πλέον απαλλαγμένο από αλκοόλ, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα σταθεροποιηθούν σταδιακά ξανά.

Αν πίνετε αλκοόλ κάθε μέρα, αρχικά μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στη νέα κατάσταση, όπως διαταραγμένο ύπνο, εναλλαγές διάθεσης, εφίδρωση ή τρέμουλο. Τα περισσότερα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μετά από περίπου μια εβδομάδα χωρίς αλκοόλ.

Μετά από μια εβδομάδα

Αν και το αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία αμέσως μετά την κατανάλωση, στην πραγματικότητα διαταράσσει τον φυσικό κύκλο του ύπνου σας. Μετά από μια εβδομάδα χωρίς αλκοόλ, μπορεί να παρατηρήσετε βαθύτερο, πιο αδιάκοπο ύπνο, αφήνοντάς σας να νιώθετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια το πρωί.

Σε αυτό το σημείο, το συκώτι αρχίζει επίσης να δυναμώνει. Ως το φίλτρο του σώματος, κάνει το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας επεξεργασίας του αλκοόλ και μπορεί εύκολα να υποστεί βλάβη ακόμη και με μέτρια κατανάλωση αλκοόλ.

Το συκώτι παίζει ζωτικό ρόλο στον καθαρισμό του αίματος, στην επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών και στην παραγωγή χολής για την υποβοήθηση της πέψης. Όταν το αλκοόλ αποβάλλεται από τη διατροφή σας, το συκώτι σας έχει την ευκαιρία να ανακάμψει και να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, συμβάλλοντας στη συνολική βελτίωση της υγείας.

Εάν η χρήση αλκοόλ έχει προκαλέσει ήπια ηπατική βλάβη, 7 ημέρες μπορεί να είναι αρκετές για να μειωθεί το λίπος στο ήπαρ, να επουλωθούν οι ουλές και να αποκατασταθούν μικρές βλάβες στους ιστούς.

Μετά από ένα μήνα

Το αλκοόλ δυσκολεύει τον έλεγχο των συναισθημάτων και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Ωστόσο, μετά από μερικές εβδομάδες αποχής από το αλκοόλ, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται σημαντική βελτίωση στη διάθεσή τους.

Ακόμα και όσοι πίνουν πολύ αναφέρουν βελτίωση στη διάθεσή τους μετά από 1-2 μήνες αποχής.

Καθώς ο ύπνος και η διάθεσή σας βελτιώνονται, μπορεί να παρατηρήσετε μια αξιοσημείωτη αύξηση στα επίπεδα ενέργειάς σας και στη συνολική σας υγεία.

Μετά από ένα μήνα αποχής από το αλκοόλ, πολλοί τακτικοί πότες αναφέρουν ότι αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για την αλλαγή των συνηθειών τους στο ποτό και έχουν κίνητρο να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος και σωματικό λίπος αυτή την περίοδο. Το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες και μπορεί να ενεργοποιήσει το σύστημα πείνας, με αποτέλεσμα να τρώμε υπερβολικά ή να επιλέγουμε λιγότερο υγιεινά τρόφιμα.

Το δέρμα σας θα σας ευγνωμονεί επίσης, καθώς το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι λόγω αφυδάτωσης και φλεγμονής, καταστάσεις που αντιστρέφονται όταν σταματήσετε να πίνετε.

Επιπλέον, το αλκοόλ συχνά ερεθίζει τον εντερικό σωλήνα και διαταράσσει την κανονική λειτουργία του στομάχου, προκαλώντας φούσκωμα, δυσπεψία, καούρα και διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν να βελτιώνονται εντός τεσσάρων εβδομάδων.

Μετά από ένα μήνα αποχής από το αλκοόλ, η αντίσταση στην ινσουλίνη - η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα - μειώνεται σημαντικά κατά περίπου 25%. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται (6%) και οι αυξητικοί παράγοντες που συνδέονται με τον καρκίνο μειώνονται επίσης.

Μετά από 6 μήνες

Το συκώτι αρχίζει να επιδιορθώνεται μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες από τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ. Σε όσους πίνουν μέτρια, η ηπατική βλάβη μπορεί να αντιστραφεί πλήρως σε περίπου έξι μήνες.

Σε αυτό το σημείο, ακόμη και όσοι πίνουν πολύ αλκοόλ μπορεί να παρατηρήσουν ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, λιγότερες μικρές ασθένειες και μια γενική αίσθηση ευεξίας και ελαφρότητας στο σώμα.

Μετά από ένα χρόνο περίπου

Το αλκοόλ αποτελεί παράγοντα που συμβάλλει ή άμεση αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2, μαζί με επτά διαφορετικούς τύπους καρκίνου και πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας.

Ωστόσο, η διακοπή ή η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των σοβαρών ασθενειών και βελτιώνει τη μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής.

Το αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για θάνατο παγκοσμίως . Μόλις 2 mmHg αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από το φυσιολογικό (120 mmHg) αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 10% και τον κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο κατά 7%.

Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ σε λιγότερα από δύο ποτά την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση, η οποία με τη σειρά της μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση μειώνει επίσης τον κίνδυνο νεφρικής νόσου και οφθαλμικών προβλημάτων.

Η μακροχρόνια αποχή από το αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οποιουδήποτε τύπου καρκίνου. Μια μελέτη εξέτασε τον κίνδυνο καρκίνου σε περισσότερους από 4 εκατομμύρια ενήλικες σε διάστημα 3-7 ετών και διαπίστωσε ότι οι ασθένειες που σχετίζονται με το αλκοόλ μειώθηκαν κατά 4%, ακόμη και μεταξύ των ατόμων που κατανάλωναν λίγο αλκοόλ.

Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ από βαριά σε μέτρια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνων που σχετίζονται με το αλκοόλ κατά 9%.

Πηγή: https://baoquocte.vn/short-term-and-long-term-benefits-when-using-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html