Κόπωση, μυϊκοί πόνοι, προσέξτε για αυτή την έλλειψη βιταμινών

«Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D, το σώμα θα βιώσει αστάθεια την οποία ο πάσχων μπορεί εύκολα να εκλάβει ως μια ήπια ασθένεια». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Η εμφάνιση τρέμουλου στο σώμα σε νέους, ποια είναι η αιτία; Απροσδόκητες συνήθειες που βλάπτουν την καρδιά σας ; Ανακαλύπτοντας την αντικαρκινική δύναμη των καθημερινών σνακ πολλών ανθρώπων...

4 σημάδια που μοιάζουν με μικρές ασθένειες, αλλά στην πραγματικότητα προκαλούνται από έλλειψη βιταμίνης D

Η βιταμίνη D παρέχει πολλά απαραίτητα οφέλη για τα οστά, τους μύες, τα νεύρα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν η βιταμίνη D είναι ανεπαρκής, το σώμα θα βιώσει αστάθεια την οποία ο πάσχων μπορεί εύκολα να εκλάβει ως μια ήπια ασθένεια.

Άτομα υψηλού κινδύνου για ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι όσοι εκτίθενται ελάχιστα στο ηλιακό φως, όπως όσοι εργάζονται σε εσωτερικούς χώρους όλη την ημέρα, ζουν σε περιοχές με λίγο ηλιακό φως ή συχνά καλύπτουν πάρα πολύ τα ρούχα τους όταν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους. Επιπλέον, άτομα με σκούρο δέρμα, παχυσαρκία και ηπατική ή νεφρική νόσο είναι επίσης ευάλωτα στην ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

Χρόνια κόπωση. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια μέρα εργασίας. Ωστόσο, αν αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι, ακόμη και εξαντλημένοι, παρά το γεγονός ότι έχετε ξεκουραστεί αρκετά, θα μπορούσε να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Πόνος στους μύες και τα οστά. Ο πόνος στους μύες και τα οστά είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της ανεπάρκειας βιταμίνης D. Αυτό το σύμπτωμα συχνά συγχέεται με μυϊκή καταπόνηση ή προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Το διακριτικό χαρακτηριστικό είναι ότι ο πόνος που προκαλείται από την ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επίμονος και δεν έχει γνωστή αιτία.

Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, διατηρώντας έτσι τα οστά και τους μύες δυνατά. Όταν υπάρχει έλλειψη αυτής της βιταμίνης, τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα, πιο επιρρεπή στον πόνο και αυξάνουν ακόμη και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 16 Φεβρουαρίου.

Ανακαλύψτε την αντικαρκινική δύναμη των καθημερινών σνακ πολλών ανθρώπων

Νέα έρευνα που μόλις δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Gut Microbes ανακάλυψε απροσδόκητα μια ακόμη ειδική επίδραση του γιαουρτιού στον καρκίνο του ορθού.

Με τα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου στους νέους να αυξάνονται με ανησυχητικό ρυθμό, σύμφωνα με την έκθεση της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας για το 2023, οτιδήποτε μειώνει τον κίνδυνο αυτού του καρκίνου είναι σημαντικό.

Επιστήμονες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) ανέλυσαν δεδομένα υγείας που συλλέχθηκαν σε διάστημα τουλάχιστον τριών δεκαετιών από 132.056 συμμετέχοντες.

Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων μερίδων γιαουρτιού την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου έως και 47%.

Οι συγγραφείς διερεύνησαν εάν η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, εστιάζοντας σε όγκους που περιέχουν το ευεργετικό βακτήριο Bifidobacterium, και συγκεκριμένα σε δύο τύπους καρκίνου του παχέος εντέρου: τους όγκους θετικούς σε Bifidobacterium και τους όγκους αρνητικούς σε Bifidobacterium .

Συνέλεξαν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και την υγεία των συμμετεχόντων, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης γιαουρτιού.

Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: εκείνους που κατανάλωναν λιγότερο από μία μερίδα γιαουρτιού ανά μήνα και εκείνους που κατανάλωναν δύο ή περισσότερες μερίδες γιαουρτιού την εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση δύο ή περισσότερων μερίδων γιαουρτιού την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου θετικού σε Bifidobacterium έως και 47%, σε σύγκριση με τη σπάνια κατανάλωση γιαουρτιού . Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 16 Φεβρουαρίου.

Απροσδόκητες συνήθειες που βλάπτουν την καρδιά σας

Υπάρχουν συνήθειες που φαίνονται ακίνδυνες, αλλά θέτουν σιωπηλά σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή σας υγεία καθημερινά.

Ο Δρ Κρίστοφερ Μπρόιντ, καρδιολόγος σύμβουλος στο Νοσοκομείο Nuffield Health Brighton (Ηνωμένο Βασίλειο), προειδοποίησε για πέντε συμπεριφορές που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας .

Καθιστικός τρόπος ζωής. Ο Δρ. Κρίστοφερ Μπρόιντ προειδοποιεί ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε μέρα.

«Είτε πρόκειται για χορό, κολύμπι, ποδηλασία ή κάποιο ομαδικό άθλημα , η εύρεση κάτι διασκεδαστικού θα σας διευκολύνει να παραμείνετε παρακινημένοι. Προσπαθήστε να επιλέξετε την ώρα της ημέρας που σας ταιριάζει καλύτερα και να την ακολουθείτε, είτε αυτή είναι το πρωί, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος είτε το βράδυ», λέει ο Δρ. Κρίστοφερ Μπρόιντ.

Το χρόνιο στρες μπορεί να βλάψει την καρδιά

Χρόνιο στρες. «Το παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου», εξηγεί ο Δρ. Κρίστοφερ Μπρόιντ.

Το στρες ενθαρρύνει ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή το κάπνισμα. Το χρόνιο εργασιακό στρες από μόνο του μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να οδηγήσει σε κακές διατροφικές συνήθειες και διαταραχές ύπνου, οι οποίες μπορούν να βλάψουν την υγεία της καρδιάς με την πάροδο του χρόνου.

Για τον αποτελεσματικό έλεγχο του στρες, αυτός ο γιατρός συμβουλεύει: «Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, η γιόγκα ή η άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του συσσωρευμένου στρες και στη βελτίωση της διάθεσης μέσω αυξημένων ενδορφινών». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm