Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε τις ζεστές μέρες;

[διαφήμιση_1]

Ο ζεστός καιρός είναι επίσης μια εποχή που οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο νερό και πεινάνε περισσότερο. Οι ειδικοί λένε ότι αν το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο και έχει αρκετή ενέργεια, μπορεί να ξεπεράσει τις συνήθεις επιπτώσεις της ζέστης.

Ακολουθούν ορισμένες σημειώσεις σχετικά με το φαγητό και το ποτό τις ζεστές μέρες, σύμφωνα με την Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — Σε ζεστό καιρό, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να τρώνε τροφές που παρέχουν νερό και είναι εύπεπτες, όπως το καρπούζι.

Μην τρώτε πολλά μεγάλα γεύματα

Ο Leigh A. Frame, διευθυντής ολιστικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο George Washington (ΗΠΑ), δήλωσε ότι η διαδικασία της πέψης δημιουργεί θερμότητα. Επιπλέον, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας θρεπτικών τροφίμων σε ένα γεύμα μπορεί να δυσκολέψει την πέψη από τον οργανισμό.

«Αν δυσκολεύεστε να χωνέψετε την τροφή, το σώμα σας στην πραγματικότητα παράγει περισσότερη θερμότητα», λέει ο Frame.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να χωρίζουν τα γεύματά τους σε μικρές μερίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και να τρώνε τροφές που παρέχουν νερό και είναι πιο εύπεπτες, όπως αγγούρια και καρπούζι.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και κρύων ποτών

Τα ποτά με υψηλές ποσότητες καφεΐνης, όπως τα ενεργειακά ποτά, μπορούν να σας αφυδατώσουν επειδή σας κάνουν να ουρείτε περισσότερο.

Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση πολλών κρύων φαγητών ή ποτών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Το σώμα σας μπορεί στη συνέχεια να αντιδράσει προσπαθώντας να ζεσταθεί ξανά. Αυτό μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας και να σας κάνει να νιώθετε πιο ζεστοί μακροπρόθεσμα, λέει ο Frame.

Τρώτε φρούτα και λαχανικά

Σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι δύσκολο να χωνευτούν, πολλά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα νερό και θρεπτικά συστατικά.

Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως μούρα, καρπούζι, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, πιπεριές. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν χωρίς μαγείρεμα, βοηθώντας σας να μειώσετε την ποσότητα θερμότητας που παράγεται στο σπίτι.

Πίνετε αρκετό νερό

Οι ειδικοί λένε ότι το νερό και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χωρίς καφεΐνη είναι ιδανικά για τις ζεστές μέρες. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε πολύ νερό, επειδή μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων νατρίου στο σώμα.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής