Νέα μέρα με νέα για την υγεία: 5 πιάτα που βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος και στη μείωση των ηπατικών ενζύμων

5 πιάτα πρωινού που βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος και στη μείωση των ηπατικών ενζύμων είναι μία από τις κύριες πληροφορίες για το Thanh Nien Online που σας παρουσιάζονται στο New Day με νέα υγείας σήμερα, 29 Σεπτεμβρίου.

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 5 πραγματικά οφέλη του χυμού φλισκούνιου που λίγοι γνωρίζουν· Ξυπνώντας κουρασμένοι: 4 συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο· Ειδικοί: 5 μικρά λάθη που κάνουν το περπάτημα αναποτελεσματικό· Μυστικά πρωινού για άτομα που κάνουν βαριά δουλειά, εργαζόμενους γραφείου...

5 πιάτα πρωινού που βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος και στη μείωση των ηπατικών ενζύμων

Τα αυξημένα ηπατικά ένζυμα αποτελούν συχνά προειδοποιητικό σημάδι ότι το ήπαρ έχει υποστεί βλάβη ή υπερλειτουργεί. Ένας από τους σημαντικούς τρόπους για να βοηθήσετε το ήπαρ να ανακάμψει είναι η προσαρμογή της διατροφής, ειδικά του πρωινού.

Όταν τα ηπατικά ένζυμα αυξάνονται, το σώμα κουράζεται, χάνει την όρεξη και εμφανίζει ίκτερο, μερικές φορές χωρίς εμφανή συμπτώματα. Αλλά μακροπρόθεσμα, αυτή η πάθηση αυξάνει τον κίνδυνο ηπατίτιδας, λιπώδους ήπατος ή κίρρωσης, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Eating Well (USA).

Η βρώμη, τα βραστά αυγά και το αβοκάντο είναι ένας υγιεινός συνδυασμός για πρωινό.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι ορισμένες τροφές είναι πλούσιες σε ενώσεις που προστατεύουν το ήπαρ και βοηθούν στον καθαρισμό των τοξινών, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση των ηπατικών ενζύμων. Αυτές περιλαμβάνουν:

Η παπάγια είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό. Η παπάγια δεν είναι μόνο εύπεπτη, αλλά περιέχει επίσης παπαΐνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών και μειώνει την επιβάρυνση του ήπατος. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Food Chemistry διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα παπάγιας έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, η οποία βοηθά στη μείωση της φλεγμονής του ήπατος.

Η προσθήκη ενός πιάτου ώριμης παπάγιας στο πρωινό ή ο συνδυασμός του με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών βοηθά το συκώτι να λειτουργεί πιο ομαλά.

Βραστά αυγά. Τα αυγά παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση του λίπους από το συκώτι. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη χολίνης μπορεί να προκαλέσει λιπώδες ήπαρ και αυξημένα ηπατικά ένζυμα.

Ωστόσο, τα άτομα με υψηλά ηπατικά ένζυμα θα πρέπει να τρώνε βραστά αυγά αντί για τηγανητά αυγά. Συνιστάται να τρώτε μόνο 3-4 αυγά/εβδομάδα για να αποφύγετε την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα.

ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ 9.29: Είναι επιβλαβής η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι; | 5 απρόβλεπτοι κίνδυνοι από τον θυμό

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 5 πιάτα πρωινού για να βοηθήσετε στον καθαρισμό του ήπατος και στη μείωση των ηπατικών ενζύμων στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 29ης Σεπτεμβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τις ηπατικές παθήσεις, όπως: 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα: Ανακαλύπτοντας απροσδόκητες επιπτώσεις στο ήπαρ. Νερό τζίντζερ με μέντα: Φυσικό ρόφημα αποτοξίνωσης για το ήπαρ...

Ξυπνάτε κουρασμένοι το πρωί: 4 συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε πριν τον ύπνο

Ο ύπνος είναι το θεμέλιο της υγείας, βοηθώντας το σώμα να αναγεννήσει την ενέργεια, να αποκαταστήσει τους ιστούς και να σταθεροποιήσει τα συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι, παρά το γεγονός ότι κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε βράδυ, εξακολουθούν να αισθάνονται κουρασμένοι και λήθαργοι όταν ξυπνούν.

Μία από τις συνηθισμένες αιτίες έγκειται στις συνήθειες πριν τον ύπνο. Αυτές οι συνήθειες διαταράσσουν εύκολα τον κύκλο του ύπνου, καθιστώντας δύσκολη την επίτευξη του σταδίου του βαθύ ύπνου, που είναι η στιγμή που το σώμα αποκαθίσταται πραγματικά, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Μερικές συνήθειες που κάνουν εύκολα το σώμα να νιώθει κουρασμένο το πρωί

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Για να περιοριστεί η πρωινή κόπωση, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τις ακόλουθες συνήθειες:

Πώς επηρεάζει την υγεία σας η συνήθεια να τρώτε δείπνο πολύ αργά ή σε υπερβολική ποσότητα; Τα λιπαρά, πικάντικα δείπνα ή τα γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου κάνουν το στομάχι να εργάζεται πιο σκληρά, προκαλώντας δυσπεψία, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και διαταραχές ύπνου.

Επομένως, τα άτομα που τρώνε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου συχνά έχουν ανήσυχο ύπνο και ξυπνούν εύκολα στη μέση της νύχτας. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τρώτε δείπνο τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, δίνοντας προτεραιότητα σε εύπεπτες τροφές όπως λαχανικά, ψάρι ή στον ατμό ή βραστά πιάτα.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Ξυπνώντας κουρασμένοι: 4 συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε πριν πάτε για ύπνο στο Thanh Nien Online ειδήσεις υγείας στις 29 Σεπτεμβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με συνήθειες όπως: Γιατρός: Μήπως η συνήθεια να κρατάτε το τηλέφωνο κοντά στο κεφάλι σας ενώ κοιμάστε βλάπτει τον εγκέφαλο; Γιατρός: 5 συνήθειες που φαίνονται καλές αλλά απροσδόκητα βλάπτουν κρυφά τα νεφρά...

5 πραγματικά οφέλη του χυμού φλοράλ που λίγοι γνωρίζουν

Το Gotu Kola χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική ως βότανο που βοηθά στην απομάκρυνση της θερμότητας και στην αποτοξίνωση. Ο χυμός Gotu Kola δεν είναι μόνο ένα γνωστό δροσιστικό ρόφημα, αλλά έχει και πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία έχουν αποδειχθεί από τη σύγχρονη επιστήμη.

Το γκοτού κόλα περιέχει ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος, επουλώνουν πληγές, ακόμη και βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι όλες αυτές τις επιδράσεις του γκοτού κόλα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Eating Well (USA).

Η τακτική κατανάλωση χυμού βανίλιας βοηθά στην πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα εξαιρετικά οφέλη για την υγεία από τον χυμό βανίλιας περιλαμβάνουν:

Το γκοτού κόλα βοηθά στην ψύξη και την αποτοξίνωση του ήπατος αποτελεσματικά για την υγεία σας. Μία από τις πιο διάσημες χρήσεις του χυμού γκοτού κόλα είναι η ικανότητά του να ψύχει και να αποτοξινώνει το ήπαρ. Οι ενώσεις σαπωνίνης στο γκοτού κόλα έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές επιδράσεις, βοηθώντας στη μείωση της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ethnopharmacology διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα gotu kola βοηθά στην προστασία του ήπατος από την τοξικότητα των φαρμάκων και βελτιώνει τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων. Επομένως, ο χυμός gotu kola δεν είναι μόνο ένα δροσιστικό ποτό, αλλά βοηθά επίσης τον οργανισμό να αποτοξινωθεί αποτελεσματικά.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 5 πραγματικά οφέλη του χυμού φλισκούνιου που λίγοι γνωρίζουν στο Thanh Nien Online ειδήσεις υγείας στις 29 Σεπτεμβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα για το φλισκούνιου, όπως: Πίνοντας χυμό φλισκούνιου για να δροσιστείτε, ποιος πρέπει να το αποφεύγει; Ο γιατρός μοιράζεται τα οφέλη του πικρού πεπονιού, του φλισκούνιου, των πικρών λαχανικών...

Επιπλέον, τη Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου, υπάρχουν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία.

Νέα μέρα με νέα υγείας, σας εύχομαι μια εβδομάδα με υγεία, χαρά και αποτελεσματική εργασία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm