Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Δώστε προτεραιότητα σε αυτό πριν πιείτε καφέ

«Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ νωρίς το πρωί. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην άφθονη κατανάλωση νερού». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα:   Γιατί οι καρκινοπαθείς πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση τηγανητών και ψητών φαγητών; Πρέπει να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα; Η απάντηση θα σας εκπλήξει! Καλοκαίρι, 4 οφέλη για την υγεία από την καθημερινή κολύμβηση...

Όχι καφέ, λένε οι ειδικοί ότι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε αυτόν το πρωί

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ νωρίς το πρωί. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση περισσότερου νερού για τους ακόλουθους λόγους.

Η κατανάλωση άφθονου νερού (80% της απαιτούμενης ποσότητας) κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά πριν από τις 4 μ.μ., θα βοηθήσει στην προώθηση της πέψης και θα υποστηρίξει έναν καλύτερο ύπνο.

Η Master Kacie Vavrek, αθλητική διατροφολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο (ΗΠΑ), δήλωσε ότι η κατανάλωση νερού στην αρχή της ημέρας βοηθά στην πέψη και αναπληρώνει την ποσότητα νερού που χάνει το σώμα κατά τον ύπνο.

Οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση νερού το πρωί, επειδή έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

«Είναι καλύτερο για τους ανθρώπους να πίνουν νερό τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά περισσότερο το πρωί και λιγότερο το βράδυ», δήλωσε η κα. Βάβρεκ.

Επιπλέον, η Τζούλια Ζουμπάνο, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε ότι μια συνήθεια που οι άνθρωποι πρέπει να επανεξετάσουν είναι να ξεκινούν την ημέρα με καφέ: «Η κατανάλωση καφέ πολύ νωρίς το πρωί μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Επομένως, οι άνθρωποι θα πρέπει να ξεκινούν την ημέρα με νερό και να πίνουν καφεϊνούχα ποτά λίγο αργότερα το πρωί».

Ο Zumpano πρόσθεσε ότι η μείωση της πρόσληψης υγρών λίγες ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα. «Πίνετε λιγότερο νερό περίπου δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό βοηθά τους ανθρώπους να αποφεύγουν να ξυπνούν στη μέση της νύχτας για να ουρήσουν, περιορίζοντας τη διαταραχή του ύπνου σε ορισμένους ανθρώπους», είπε ο Zumpano. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 24 Ιουνίου .

Πρέπει να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα; Η απάντηση θα σας εκπλήξει!

Το λούσιμο των μαλλιών σας φαίνεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως ο τύπος των μαλλιών, η ηλικία και οι καθημερινές συνήθειες.

Όπως ακριβώς και το δέρμα σας, έτσι και τα μαλλιά σας χρειάζονται φροντίδα σύμφωνα με τις ατομικές τους ανάγκες. Σύμφωνα με την Shilpi Khetarpal, δερματολόγο στις ΗΠΑ, το να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα δεν είναι απαραίτητα λάθος, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητο, ειδικά για άτομα με σγουρά μαλλιά.

Το πολύ συχνό λούσιμο των μαλλιών σας μπορεί να τα αποδυναμώσει, καθιστώντας τα επιρρεπή στο σπάσιμο και να τα αποστερήσει από τη φυσική τους υγρασία λόγω της χρήσης πολλών προϊόντων καθαρισμού.

Όσοι έχουν λεπτά μαλλιά θα πρέπει να λούζουν τα μαλλιά τους τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Αν έχετε λιπαρό τριχωτό της κεφαλής και το βρίσκετε ενοχλητικό, μπορείτε να το λούζετε κάθε μέρα.

Το λούσιμο των μαλλιών σας φαίνεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη συχνότητα με την οποία λούζετε τα μαλλιά σας.

Μήκος μαλλιών. Τα μακριά μαλλιά είναι πιο πιθανό να στεγνώσουν αν λούζονται πολύ συχνά. Οι σμηγματογόνοι αδένες στο τριχωτό της κεφαλής παράγουν λάδι που χρειάζεται χρόνο για να φτάσει στις άκρες των μαλλιών. Το πολύ συχνό πλύσιμο των μαλλιών σας αφαιρεί αυτό το λάδι, κάνοντάς τα εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο.

Τύπος μαλλιών. Τα άτομα με λεπτά, λεπτά μαλλιά μπορούν να λούζουν τα μαλλιά τους μέρα παρά μέρα. Για πυκνά, τραχιά μαλλιά, λούστε τα μόνο μία φορά την εβδομάδα. Τα σγουρά, ξηρά μαλλιά τείνουν να δυσκολεύονται να διατηρήσουν την υγρασία τους, γι' αυτό λούστε τα λιγότερο συχνά.

Συγκεκριμένα, τα βαμμένα, τα σγουρά ή τα ισιωμένα μαλλιά καταστρέφονται εύκολα και δεν πρέπει να λούζονται πολύ συχνά.

Σύμφωνα με την Khetarpal, το σαμπουάν πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ το μαλακτικό πρέπει να εφαρμόζεται από τη μέση έως τις άκρες των μαλλιών για να αποφευχθεί η ξηρότητα, το σπάσιμο ή η λιπαρότητα. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 24 Ιουνίου .

Καλοκαίρι: 4 οφέλη για την υγεία από την καθημερινή κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι ένα από τα αθλήματα που αγαπούν πολλοί άνθρωποι το καλοκαίρι. Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση όχι μόνο δροσίζει το σώμα, αλλά προσφέρει επίσης θετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, το αναπνευστικό σύστημα και πολλά άλλα οφέλη.

Η κολύμβηση είναι μια άσκηση ολόκληρου του σώματος που ενεργοποιεί τις περισσότερες μυϊκές ομάδες του σώματος. Ταυτόχρονα, οι αρθρώσεις δεν θα δέχονται μεγάλη πίεση κατά την κολύμβηση, ένα πλεονέκτημα που πολλά άλλα αθλήματα δεν έχουν.

Η τακτική κολύμβηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και αποτρέπει την αύξηση βάρους.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η τακτική κολύμβηση το καλοκαίρι θα έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Η κολύμβηση βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Η κολύμβηση είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ αναφέρουν ότι η τακτική κολύμβηση βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου. Επειδή κατά την κολύμβηση, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται φυσικά, το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα, βοηθώντας έτσι την καρδιά να λειτουργεί αποτελεσματικά και βελτιώνοντας την ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Cardiology διαπίστωσε ότι η κολύμβηση μόλις 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με ήπια υπέρταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό το καλοκαίρι, όταν ο ζεστός καιρός αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται πιο σκληρά για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος.

Αποτρέψτε την αύξηση βάρους. Η κολύμβηση είναι μια μορφή άσκησης που καίει πολλές θερμίδες αλλά ασκεί μικρή πίεση στις αρθρώσεις. Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing (ΗΠΑ), ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει περίπου 400 έως 700 θερμίδες εάν κολυμπήσει για 1 ώρα, ανάλογα με την ένταση της κολύμβησης. Επομένως, η τακτική κολύμβηση όχι μόνο ελέγχει το βάρος, αλλά βοηθά επίσης στην καύση του περιττού λίπους και στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας.

Επιπλέον, το ιδιαίτερο είναι ότι το υποβρύχιο περιβάλλον δροσίζει το σώμα, βοηθώντας στη διατήρηση δραστηριοτήτων μεγαλύτερης διάρκειας χωρίς να αισθάνεστε κούραση ή υπερθέρμανση, κάτι που είναι συνηθισμένο σε άλλα αθλήματα το καλοκαίρι. Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm