Πώς να κοιμάστε με μαξιλάρι για να αποτρέψετε το εγκεφαλικό επεισόδιο;

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Τι λένε οι γιατροί για το «πρέπει να πίνετε νερό από φύλλα για να διαλύσετε τις πέτρες στα νεφρά»; Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώγεται τις ζεστές μέρες ; Πώς επηρεάζει το σώμα το να πηγαίνεις νωρίς για ύπνο;...

Για άτομα 50 ετών, ο ύπνος σε ένα μαξιλάρι σε τόσο υψηλή θερμοκρασία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψουν το εγκεφαλικό επεισόδιο και να ζήσουν πολλά χρόνια.

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο διεθνές ιατρικό περιοδικό Sage Journal ανακάλυψε την απρόβλεπτη βλάβη του ύπνου με ψηλό μαξιλάρι.

Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτή η στάση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου λόγω της κάμψης του αυχένα κατά τον ύπνο.

Επιστήμονες από το Εθνικό Κέντρο Εγκεφάλου και Καρδιαγγειακών Παθήσεων στην Ιαπωνία μελέτησαν περιπτώσεις αυθόρμητης ανατομής σπονδυλικής αρτηρίας (sVAD), μιας ρήξης αιμοφόρου αγγείου στο πίσω μέρος του λαιμού που προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο, με το ύψος του μαξιλαριού ύπνου του ασθενούς.

Νέα έρευνα ανακάλυψε την απρόβλεπτη βλάβη του ύπνου με ψηλό μαξιλάρι.

Συνολικά, τα sVAD προκαλούν περίπου το 2% των εγκεφαλικών επεισοδίων. Αλλά για άτομα ηλικίας 15 έως 45 ετών, το ποσοστό αυξάνεται στο 10%.

Η νέα μελέτη περιελάμβανε 53 άτομα ηλικίας 45 έως 56 ετών με sVAD στο Εθνικό Εγκεφαλικό και Καρδιαγγειακό Κέντρο στην Ιαπωνία από το 2018 έως το 2023.

Οι συμμετέχοντες συγκρίθηκαν με 53 άτομα που νοσηλεύτηκαν για εγκεφαλικό επεισόδιο ή εγκεφαλική αιμορραγία από άλλες αιτίες κατά την ίδια περίοδο. Συγκεκριμένα, η μελέτη επικεντρώθηκε στο φύλο, την ηλικία και το ύψος του γόνατος.

Με βάση τις απόψεις των ειδικών του κλάδου, η ερευνητική ομάδα ταξινόμησε τα μαξιλάρια κατά ύψος ως εξής: Τα μαξιλάρια 12 cm ή μεγαλύτερα είναι «ψηλά»· τα μαξιλάρια 15 cm ή μεγαλύτερα είναι «εξαιρετικά ψηλά».

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι έως και 34% των ασθενών με sVAD χρησιμοποίησαν μαξιλάρια 12 cm ή περισσότερο, σε σύγκριση με μόνο 15% στην ομάδα ελέγχου, σύμφωνα με την Asahi Shimbun.

Επιπλέον, το 17% των ασθενών με sVAD χρησιμοποιούσαν μαξιλάρια 15 cm ή μεγαλύτερα, σε σύγκριση με μόνο 1,9% στην ομάδα ελέγχου. Όσο υψηλότερο ήταν το μαξιλάρι, τόσο υψηλότερος ήταν ο κίνδυνος sVAD, ανέφεραν οι ερευνητές. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας την 1η Μαρτίου.

Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε τις ζεστές μέρες;

Για να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό τις ζεστές μέρες, θα πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, να πίνετε αρκετό νερό και να αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων ή τροφών πλούσιων σε καφεΐνη.

Ο ζεστός καιρός είναι επίσης μια εποχή που οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο νερό και πεινάνε περισσότερο. Οι ειδικοί λένε ότι αν το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο και έχει αρκετή ενέργεια, μπορεί να ξεπεράσει τις συνήθεις επιπτώσεις της ζέστης.

Ακολουθούν ορισμένες σημειώσεις σχετικά με το φαγητό και το ποτό τις ζεστές μέρες .

Σε ζεστό καιρό, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να τρώνε τροφές που παρέχουν νερό και είναι εύπεπτες, όπως το καρπούζι.

Μην τρώτε μεγάλα γεύματα. Ο Leigh A. Frame, διευθυντής ολιστικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο George Washington (ΗΠΑ), δήλωσε ότι η διαδικασία της πέψης δημιουργεί θερμότητα. Επιπλέον, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων θρεπτικών τροφίμων ταυτόχρονα μπορεί να δυσκολέψει την πέψη από τον οργανισμό.

«Αν δυσκολεύεστε να χωνέψετε την τροφή, το σώμα σας στην πραγματικότητα παράγει περισσότερη θερμότητα», λέει ο Frame. Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα και να τρώτε ενυδατικές, εύπεπτες τροφές όπως αγγούρια και καρπούζι.

Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και τα κρύα ποτά. Τα ποτά με υψηλές ποσότητες καφεΐνης, όπως τα ενεργειακά ποτά, μπορούν να σας αφυδατώσουν κάνοντάς σας να ουρείτε περισσότερο.

Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση πολλών κρύων φαγητών ή ποτών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Το σώμα σας μπορεί στη συνέχεια να αντιδράσει προσπαθώντας να ζεσταθεί ξανά. Αυτό μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας και να σας κάνει να νιώθετε πιο ζεστοί μακροπρόθεσμα, λέει ο Frame. Περισσότερα για αυτό το άρθρο την 1η Μαρτίου.

Πώς επηρεάζει το σώμα το να πηγαίνεις νωρίς για ύπνο;

Συνιστάται στους ενήλικες ηλικίας 18-60 ετών να κοιμούνται 7-8 ώρες/βράδυ. Το να πηγαίνουν νωρίς για ύπνο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να επιτύχει αυτόν τον στόχο πιο εύκολα. Το να πηγαίνουν νωρίς για ύπνο έχει επίσης πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία και αυτό δεν το γνωρίζουν όλοι.

Η ώρα που πηγαίνετε για ύπνο επηρεάζει σημαντικά τη δομή και την ποιότητα του ύπνου σας. Γενικά, όμως, αν πάτε για ύπνο αργότερα, μπορεί να κοιμάστε λιγότερο.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να επιλέξουν να κοιμηθούν νωρίς, όπως για παράδειγμα όσοι εργάζονται νυχτερινές βάρδιες ή έχουν προβλήματα με διαταραχές ύπνου.

Το να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και θα συμβάλει στον έλεγχο του βάρους.

Το να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς μπορεί να έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα από τα πρώτα οφέλη του να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Όταν κοιμάστε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες. Αυτές οι κυτοκίνες είναι σημαντικές για την υγεία σας.

Όταν είμαστε υγιείς, οι κυτοκίνες δρουν ως χημικοί αγγελιοφόροι προς τα κύτταρα, διατηρώντας έτσι τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν είμαστε άρρωστοι, οι κυτοκίνες διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και, ανάλογα με την απειλή, το σώμα θα έχει την κατάλληλη αντίδραση.

Βοηθά στην υγεία του δέρματος. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι το να πηγαίνετε για ύπνο μία ώρα νωρίτερα μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει αρνητικά το δέρμα. Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου θα προκαλέσει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, θα κάνει το δέρμα λιγότερο ροζ, θα οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος στο δέρμα και χλωμό δέρμα.

Επιπλέον, ορισμένες ορμόνες είναι ενεργές κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της σωματοτροπίνης, μιας αυξητικής ορμόνης που προσφέρει οφέλη στο δέρμα, όπως επανόρθωση και σφριγηλότητα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm