Ιώδιο
Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για τον θυρεοειδή αδένα, καθώς βοηθά αυτό το όργανο να παράγει τις απαραίτητες ορμόνες και να τις εξισορροπήσει, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο όγκων του θυρεοειδούς. Ο απλούστερος τρόπος για να συμπληρώσετε το ιώδιο είναι να χρησιμοποιήσετε αλάτι ή να φάτε φύκια, γιαούρτι και γαλακτοκομικά προϊόντα...
Κάθε είδος τροφίμου ή μπαχαρικού θα έχει διαφορετική ποσότητα ιωδίου, επομένως θα πρέπει να τρώτε μόνο αρκετή, επειδή η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επικίνδυνη για τον θυρεοειδή αδένα.
Κοτόπουλο και μοσχάρι
Το κοτόπουλο και το μοσχάρι περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, κατά μέσο όρο 100 γραμμάρια βοδινού κρέατος περιέχουν περίπου 3 γραμμάρια ψευδαργύρου, ενώ 100 γραμμάρια κοτόπουλου περιέχουν περίπου 2,4 γραμμάρια ψευδαργύρου.
Το κοτόπουλο και το μοσχάρι είναι καλές τροφές για τον θυρεοειδή.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα πολύ απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον θυρεοειδή αδένα. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό, προκαλώντας μια σειρά από αυτοάνοσες διαταραχές που προσβάλλουν τους θύλακες των τριχών, με αποτέλεσμα ο ασθενής να χάνει τα μαλλιά του σε σημεία. Επομένως, το κοτόπουλο και το μοσχάρι είναι καλές τροφές για τον θυρεοειδή αδένα.
Ψάρια και θαλασσινά
Τα ψάρια και τα θαλασσινά όπως οι γαρίδες, τα καβούρια, τα στρείδια... είναι πολύ καλά συμπληρώματα ιωδίου. Κατά μέσο όρο, κάθε 100 γραμμάρια ψαριού περιέχουν περίπου 99 mcg ιωδίου.
Για όσους αναρωτιούνται για τις παθήσεις του θυρεοειδούς Είναι καλύτερο να σχεδιάσετε ένα μενού για να τρώτε τουλάχιστον 3 γεύματα με ψάρι την εβδομάδα, δίνοντας προτεραιότητα σε άγρια ψάρια όπως: σολομός, μπακαλιάρος, σκουμπρί... επειδή περιέχουν πολύ λάδι και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για άτομα με όγκους του θυρεοειδούς.
Αυγό
Κάθε αυγό περιέχει περίπου 20% του σεληνίου και 16% του ιωδίου που χρειάζεται ο οργανισμός. Τα αυγά θεωρούνται μία από τις τροφές που είναι καλές για τον θυρεοειδή αδένα και θα πρέπει να προστίθενται στην καθημερινή διατροφή. Επιπλέον, οι κρόκοι των αυγών περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη του μεταβολισμού στο σώμα.
Τα αυγά θεωρούνται μία από τις τροφές που είναι καλές για τον θυρεοειδή αδένα και θα πρέπει να προστίθενται στην καθημερινή διατροφή.
Μούρα
Λέγεται ότι τα μούρα είναι καλά για τον θυρεοειδή και την ανθρώπινη υγεία επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά. Ορισμένα μούρα όπως οι φράουλες, τα σμέουρα, τα μύρτιλλα... θα πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά ως συμπληρώματα.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μαρούλι... είναι όλα τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, μέταλλα και βιταμίνες... που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού και υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μαρούλι... είναι όλα τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, μέταλλα και βιταμίνες... που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού και υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Μπορεί να επιβεβαιωθεί ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά δεν είναι μόνο καλή τροφή για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες με νόσο του θυρεοειδούς θα πρέπει να τα τρώνε καθημερινά.
Καρύδια
Μερικοί ξηροί καρποί όπως τα κάσιους, τα αμύγδαλα και οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιες πηγές μαγνησίου, το οποίο είναι καλό για τον θυρεοειδή. Αυτοί οι ξηροί καρποί παρέχουν μια καλή ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης, ψευδαργύρου, χαλκού, βιταμίνης Ε και βιταμίνης Β που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό, βοηθώντας έτσι τον θυρεοειδή αδένα να λειτουργεί πιο ομαλά.
Ορισμένες από τις προαναφερθείσες τροφές που είναι καλές για τον θυρεοειδή πρέπει να συμπληρώνονται πλήρως στα καθημερινά γεύματα για να βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει υγιές, ελαχιστοποιώντας έτσι τις παθήσεις του θυρεοειδούς.
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm
Σχόλιο (0)