Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση γάλακτος πρωί και βράδυ

Η κατανάλωση γάλακτος το πρωί ή το βράδυ έχει ορισμένα οφέλη για τον οργανισμό. (Πηγή: Times of India)

Το γάλα περιέχει πολλή πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Επιπλέον, το γάλα περιέχει πολλές βιταμίνες, ασβέστιο, φώσφορο και συμπληρώματα διατροφής για την αποτελεσματική φροντίδα της υγείας. Η καθημερινή κατανάλωση γάλακτος είναι επίσης ένα χόμπι πολλών ανθρώπων.

Ωστόσο, όσον αφορά το γάλα, κάποιοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση γάλακτος το πρωί είναι καλύτερη, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα το βράδυ.

Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ του να πίνεις γάλα το βράδυ και το πρωί;

Οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος το πρωί

Βελτίωση της μνήμης

Η λεκιθίνη, ο σίδηρος και ο χαλκός στο γάλα μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, το ασβέστιο, η πρωτεΐνη και τα αμινοξέα στο γάλα είναι σημαντικές ουσίες που απαιτούνται για τον μεταβολισμό των εγκεφαλικών κυττάρων.

Επομένως, για τα παιδιά, η κατανάλωση γάλακτος το πρωί μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, να ενισχύσει την ικανότητα μάθησης, τη σκέψη και τη μνήμη.

Για τους υπαλλήλους γραφείου, η κατανάλωση γάλακτος το πρωί μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά τους να εργάζονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Διατηρήστε σταθερή την αρτηριακή πίεση

Η περίοδος από τις 6 π.μ. έως τις 10 π.μ. είναι η περίοδος κατά την οποία η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη.

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επιρρεπή σε ζάλη, ταχυπαλμία και κόπωση, επομένως θα πρέπει να πίνουν λίγο γάλα, επειδή το κάλιο στο γάλα βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του νατρίου και στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, το μαγνήσιο στο γάλα έχει ως αποτέλεσμα την προστασία της καρδιάς και την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης.

Βελτίωση της όρασης

Η πρωτεΐνη στο γάλα είναι το κύριο συστατικό των ανθρώπινων κυττάρων. Η έλλειψή της μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε οπτική κόπωση. Επιπλέον, το γάλα περιέχει επίσης βιταμίνη Β, η οποία είναι καλή για τα μάτια.

Έτσι, το πρωί, η σωστή κατανάλωση γάλακτος μπορεί να βελτιώσει την όραση.

Οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος το βράδυ

Προωθήστε τον ύπνο

Άτομα που είναι επιρρεπή σε αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου μπορούν να πίνουν ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα το βράδυ.

Κανονικά, τα ιόντα ασβεστίου και η βιταμίνη Β που περιέχονται στο γάλα έχουν την επίδραση της ρύθμισης των νεύρων. Επιπλέον, η τρυπτοφάνη στο γάλα έχει επίσης την επίδραση της ηρεμιστικής δράσης των νεύρων, υποστηρίζοντας τον καλό ύπνο.

Επομένως, η κατανάλωση γάλακτος το βράδυ πριν τον ύπνο μπορεί να προάγει τον ύπνο και να ηρεμήσει το μυαλό.

Συμπληρώματα ασβεστίου

Το γάλα περιέχει πολύ ασβέστιο, 100 γραμμάρια γάλακτος περιέχουν 104 mg ασβεστίου, το οποίο απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό για να συμπληρώσει αποτελεσματικά το ασβέστιο. Το βράδυ, το ασβέστιο στο γάλα απορροφάται επίσης πιο εύκολα.

Έτσι, η θρεπτική αξία του γάλακτος έχει καλή επίδραση στη φροντίδα της ανθρώπινης υγείας. Η κατανάλωση γάλακτος το πρωί και το βράδυ έχει διαφορετικά οφέλη. Επομένως, η επιλογή της ώρας για να πιείτε γάλα θα πρέπει να βασίζεται στην πραγματική σας κατάσταση.

Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε να μην πίνετε γάλα με άδειο στομάχι το πρωί και θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα αφού το πιείτε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, για να αποφύγετε την επιβάρυνση ορισμένων οργάνων του σώματος.

Η καθημερινή κατανάλωση γάλακτος σόγιας βοηθά στη μείωση των εξάψεων Οι επιστήμονες συστήνουν στις γυναίκες μέσης ηλικίας να πίνουν δύο φλιτζάνια γάλα σόγιας την ημέρα για να μειώσουν τις εξάψεις.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν για την ώρα και την ποσότητα γάλακτος που πρέπει να πίνετε για την καλύτερη υγεία. Στις μέρες μας, το γάλα γίνεται σταδιακά ένα οικείο ποτό για τους Βιετναμέζους. Αλλά μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι πώς να...

Πρέπει οι θηλάζουσες γυναίκες να κάνουν το εμβόλιο κατά της Covid-19; Επηρεάζει το εμβόλιο την ποιότητα του γάλακτος; Απαντώντας στις ανησυχίες θηλάζουσων μητέρων σχετικά με το εμβόλιο κατά της Covid-19, η Στρατηγική Συμβουλευτική Ομάδα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας...

Ο Νάθαν Λι επιστρέφει στη μουσική σκηνή μετά από γεγονότα που αφορούν την υγεία του και τη ζωή του. Το βράδυ της 28ης Μαρτίου, σε μια αίθουσα τσαγιού, ο τραγουδιστής Νέιθαν Λι εμφανίστηκε με φαλακρό κεφάλι, λέγοντας ότι μόλις είχε αντιμετωπίσει ένα περιστατικό όταν...

Ανόι: Λίστα 23 ιατρικών εγκαταστάσεων που συνέδεσαν με επιτυχία δεδομένα σε πιστοποιητικά υγείας οδηγών Το Υπουργείο Υγείας του Ανόι ανακοίνωσε τη λίστα με 23 κέντρα ιατρικών εξετάσεων και θεραπείας που έχουν συνδέσει με επιτυχία δεδομένα σε πιστοποιητικά υγείας...

Πηγή: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-uong-sua-buoi-sang-va-buoi-toi-222114.html