Γνωστές τροφές βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου

«Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά όχι μόνο βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, αλλά και αποτρέπει την ανάπτυξή του». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Απροσδόκητες επιπτώσεις 10 λεπτών τζόκινγκ κάθε πρωί. Συνηθισμένα λάθη κατά τη χρήση μηλόξιδου . 3 προειδοποιητικά σημάδια αδύναμης καρδιάς...

3 αντιοξειδωτικά που βοηθούν πολύ καλά στην πρόληψη του καρκίνου

Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά όχι μόνο βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης επικίνδυνων καρκίνων, αλλά και αποτρέπει την ανάπτυξή τους.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στους νέους, ειδικά σε εκείνους που τρώνε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και κάνουν καθιστική ζωή. Η διατροφή δεν είναι σημαντική μόνο επειδή μας βοηθά να διατηρηθούμε στη ζωή, αλλά η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να αποτρέψει τον καρκίνο.

Η παπάγια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.

Τα αντιοξειδωτικά δρουν για να αντισταθμίσουν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, χημικών ουσιών που βλάπτουν τα κύτταρα, αλλοιώνουν το DNA και προκαλούν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Με αυτή την επίδραση τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου.

Λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες και αναστέλλει την οξείδωση και δρα ως προστατευτικό κυττάρων έναντι των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, το λυκοπένιο προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

Το λυκοπένιο είναι μέρος μιας ομάδας καροτενοειδών που βρίσκονται σε κολοκύθες, ντομάτες, καρότα και πιπεριές. Τα καροτενοειδή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, του μαστού και του προστάτη.

Ρεσβερατρόλη. Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό στην ομάδα των πολυφαινολών, που βρίσκεται στα μούρα, το κόκκινο κρασί, τα φιστίκια και τα φιστίκια. Μελέτες δείχνουν ότι η ρεσβερατρόλη όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 30 Οκτωβρίου.

3 προειδοποιητικά σημάδια αδύναμης καρδιάς

Συνήθη προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος και αίσθημα παλμών. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν και άλλα σημάδια που υποδηλώνουν αδύναμη καρδιά και πιθανό κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Εκτός από τον πόνο στο στήθος και τους ταχυπαλμίες, οι καρδιακές προσβολές συνοδεύονται επίσης από πόνο που αντανακλά στα χέρια, την πλάτη, την κάτω γνάθο, ναυτία, εφίδρωση και μια σειρά από άλλα συμπτώματα. Ωστόσο, πριν συμβεί μια καρδιακή προσβολή, το σώμα θα δείξει ορισμένα σημάδια ότι η καρδιά είναι αδύναμη και χρειάζεται φροντίδα.

Ο βήχας με αιματηρή βλέννα είναι ένα από τα συμπτώματα της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας.

Προειδοποιητικά σημάδια αδύναμης καρδιάς που οι άνθρωποι δεν πρέπει να αγνοούν περιλαμβάνουν:

Δύσπνοια κατά το περπάτημα. Η δύσπνοια είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό το συναίσθημα είναι δυσάρεστο και κάνει τον ασθενή να αισθάνεται ασφυξία. Όταν η καρδιά είναι αδύναμη, η δύσπνοια αρχικά εμφανίζεται μόνο κατά την άσκηση. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, ο ασθενής θα νιώσει το επίπεδο της δύσπνοιας να αυξάνεται. Τελικά, ακόμα και όταν ξεκουράζεται και δεν κινείται, ο ασθενής θα αισθάνεται δύσπνοια.

Οι ειδικοί λένε ότι οι καρδιοπαθείς πρέπει να πηγαίνουν αμέσως στο νοσοκομείο εάν έχουν δυσκολία στην αναπνοή μαζί με συμπτώματα όπως ρίγη, βήχα, υψηλό πυρετό ή συριγμό.

Πρησμένα πόδια. Τα πρησμένα πόδια εμφανίζονται όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα υγρού στους ιστούς των ποδιών. Εάν το πρήξιμο οφείλεται σε συσσώρευση αίματος στις φλέβες των ποδιών, η αιτία μπορεί να είναι η καρδιακή ανεπάρκεια.

Η καρδιακή ανεπάρκεια αποδυναμώνει την ικανότητα της καρδιάς να αντλεί αίμα. Αυτή η πάθηση προκαλεί επιβράδυνση της ροής του αίματος και συσσώρευση στις φλέβες των ποδιών, μαζί με συσσώρευση υγρού στους περιβάλλοντες ιστούς. Όταν εμφανίζεται πρήξιμο των ποδιών μαζί με δυσκολία στην αναπνοή, ο ασθενής πρέπει να πάει αμέσως στο νοσοκομείο. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 30 Οκτωβρίου .

Τα εκπληκτικά αποτελέσματα 10 λεπτών τζόκινγκ κάθε πρωί

Άτομα που δεν έχουν χρόνο για άσκηση μπορούν να αποκομίσουν πολλά οφέλη από το τζόκινγκ για 10 λεπτά. Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι το τζόκινγκ μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική υγεία.

Αν είναι δυνατόν, το τρέξιμο το πρωί είναι πιο βολικό επειδή ο καιρός είναι συνήθως πιο δροσερός. Η άσκηση το πρωί μπορεί να προσφέρει μια ώθηση ενέργειας για να ξεκινήσει η μέρα.

Εδώ, οι ειδικοί εξηγούν τα οφέλη του τζόκινγκ για μόλις 10 λεπτά κάθε πρωί.

Όσοι δεν έχουν χρόνο για άσκηση μπορούν να αποκομίσουν πολλά οφέλη κάνοντας απλώς τζόκινγκ για 10 λεπτά.

Ο Δρ. Todd Buckingham, καθηγητής επιστήμης άσκησης στο Πανεπιστήμιο Grand Valley State (ΗΠΑ), μοιράστηκε: Αν το τρέξιμο ή η άσκηση ήταν φάρμακο, θα ήταν το πιο ευρέως συνταγογραφούμενο φάρμακο στον κόσμο λόγω όλων των οφελών που προσφέρει για την υγεία.

Πιο υγιής καρδιά. Το τρέξιμο για μόλις 10 λεπτά την ημέρα βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Αυτό βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Οι μύες αντλούν αίμα πιο γρήγορα, γεγονός που διατηρεί την καρδιά σας υγιή. Γι' αυτό, δοκιμάστε να τρέχετε για λίγα λεπτά κάθε μέρα.

Για τους νέους δρομείς, τα πρώτα τρεξίματα μπορεί να είναι δύσκολα, λέει ο Δρ. Μπάκιγχαμ. Η αναπνοή σας είναι κουραστική, η καρδιά σας χτυπάει δυνατά και μόλις που μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης, γίνεται πιο εύκολο. Αν φοράτε fitness tracker, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός μειώνεται όταν τρέχετε σε σύγκριση με όταν ξεκινήσατε. Όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο πιο δυνατή θα γίνεται η καρδιά σας .

Νιώστε πιο χαρούμενοι. Όταν τρέχετε, η ενδορφίνη, η ορμόνη της ευτυχίας, αυξάνεται, βοηθώντας το σώμα σας να αισθάνεται πιο χαρούμενο και υγιές. Έρευνες δείχνουν ότι μόλις 10 λεπτά τρεξίματος μπορούν να αυξήσουν την ευτυχία. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm