Χυμός πικρού πεπονιού: απροσδόκητα οφέλη όταν πίνετε το πρωί

Τα υψηλά λιπαρά στο αίμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, λιπώδες ήπαρ και πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Το πικρό πεπόνι περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μειώσουν το λίπος στο αίμα.

Η δυσλιπιδαιμία είναι μια πάθηση κατά την οποία τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα αυξάνονται λόγω αυξημένης ολικής χοληστερόλης, LDL «κακής» χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, αλλά μειωμένης HDL «καλής» χοληστερόλης. Το πικρό πεπόνι έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα μειώνοντας την παραγωγή νέων λιπιδίων στο ήπαρ και αυξάνοντας την διάσπαση του λίπους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Ο χυμός πικρού πεπονιού περιέχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση του λίπους στο αίμα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Scientific Reports , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η προσθήκη πικρού πεπονιού σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά βοήθησε στη μείωση της συσσώρευσης λίπους στο ήπαρ και στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο πλάσμα.

Για να επωφεληθούν από αυτά τα οφέλη, οι άνθρωποι μπορούν να φάνε ή να πιουν χυμό πικρού πεπονιού. Με τον χυμό πικρού πεπονιού, η κατανάλωση του το πρωί μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

Απορροφάται εύκολα

Για τα ποτά που περιέχουν βιολογικά δραστικά συστατικά όπως το πικρό πεπόνι, η κατανάλωσή τους το πρωί με άδειο στομάχι βοηθά στην ταχύτερη απορρόφηση. Τα ένζυμα και τα γαστρικά υγρά δεν έχουν διασκορπιστεί πολύ, βοηθώντας δραστικά συστατικά όπως τα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή και η χαραντίνη να εισέλθουν στο κυκλοφορικό σύστημα πιο εύκολα.

Επίδραση στο σάκχαρο και τα λιπίδια του αίματος

Το πικρό πεπόνι όχι μόνο βοηθά στη μείωση του λίπους στο αίμα, αλλά ρυθμίζει και το σάκχαρο στο αίμα. Όταν το σάκχαρο στο αίμα ελέγχεται καλά, θα υπάρχει λιγότερη περίσσεια ινσουλίνης και θα μειωθεί η αποθήκευση λίπους. Η κατανάλωσή του το πρωί βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου γεύματος, συμβάλλοντας έτσι έμμεσα στον περιορισμό της αύξησης των λιπιδίων μετά τα γεύματα.

Μειώστε τις θερμίδες στο πρωινό

Η κατανάλωση χυμού πικρού πεπονιού πριν από το πρωινό μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας την πείνα. Ως αποτέλεσμα, θα μειώσετε την ποσότητα φαγητού που τρώτε, ειδικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη στο πρωινό.

Επιπλέον, η εφαρμογή υγιεινών συνηθειών νωρίς το πρωί είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί και επηρεάζεται λιγότερο από εξωτερικούς παράγοντες όπως η εργασία, το άγχος ή τα σνακ.

Για να φτιάξετε χυμό πικρού πεπονιού, επιλέξτε φρέσκο, άθικτο πικρό πεπόνι, πλύνετέ το και στη συνέχεια αφαιρέστε τον πυρήνα και τους σπόρους. Ανακατέψτε το πικρό πεπόνι με φιλτραρισμένο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού για να μειώσετε την πικράδα και βιταμίνη C. Ο χυμός πρέπει να πιείτε αμέσως για να διατηρήσετε τα εξαιρετικά δραστικά θρεπτικά συστατικά. Αν θέλετε, μπορείτε να τον αραιώσετε ή να τον συνδυάσετε με άλλους χυμούς φρούτων και λαχανικών, όπως μήλο ή αγγούρι, για να τον κάνετε πιο εύκολο στην κατανάλωση.

Ωστόσο, για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας, πριν πίνετε τακτικά χυμό πικρού πεπονιού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm