Οι γυναίκες που παίζουν πίκμπολ αντιμετωπίζουν περισσότερους κινδύνους από τους άνδρες.

Από την έκρηξη του κινήματος του pickleball, πολλές γυναίκες έχουν εισαχθεί στην αίσθηση της εξάσκησης και του ανταγωνισμού σε ένα γρήγορο ανταγωνιστικό άθλημα για πρώτη φορά.

Όλο και περισσότερες γυναίκες παίζουν πίκλμπολ - Φωτογραφία: GI

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες ασχολούνται με το pickleball, ο πιο συνηθισμένος από τους οποίους είναι... ότι είναι εύκολο να το παίξεις. Αλλά ισχύει όντως αυτό;

Ενώ μπορεί να φαίνεται ήπιο και προσιτό, η πραγματικότητα είναι ότι ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που παίζουν pickleball διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού από τους άνδρες και είναι ακόμη πιο σημαντικό να είστε προσεκτικοί εάν παίζετε χωρίς κατάλληλη προετοιμασία.

Ακολουθεί μια λεπτομερής ανάλυση από την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών.

Διαφορές στην ανατομία και τη φυσιολογία της κίνησης

Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν διαφορετικές μυοσκελετικές δομές από τη φύση τους, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα οι γυναίκες να αντιμετωπίζουν συχνά μεγαλύτερες δυσκολίες όταν συμμετέχουν σε ανταγωνιστικά αθλήματα.

Συγκεκριμένα, οι λεκάνες των γυναικών είναι φαρδύτερες, η απόσταση μεταξύ των δύο μηριαίων οστών μεγαλύτερη, οδηγώντας μερικές φορές σε μεγαλύτερη γωνία μηριαίου-κνημιαίας μοίρας («γωνία Q»), με αποτέλεσμα το γόνατο να δέχεται μεγαλύτερη δύναμη όταν κάποιος περπατάει πλάγια, στρίβει ή αλλάζει απότομα κατεύθυνση.

Αθλητικές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες αθλήτριες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) από τους άνδρες λόγω της δομής της άρθρωσης και του μεγάλου εύρους κίνησης.

Στο pickleball, οι κινήσεις συνήθως περιλαμβάνουν μικρά άλματα, αλλαγές κατεύθυνσης, πλάγια βήματα και απότομο φρενάρισμα. Όταν οι γυναίκες μπαίνουν στο γήπεδο χωρίς να είναι εξοικειωμένες με την τεχνική, είναι εύκολο να χάσουν ένα βήμα, να διαστρέμουν τον αστράγαλό τους ή να στρίψουν το γόνατό τους.

Επιπλέον, οι μύες γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς των γυναικών είναι συχνά λιγότερο ανεπτυγμένοι από τους άνδρες (αν δεν ασκούνται), επομένως οι αρθρώσεις «στηρίζονται» λιγότερο όταν υποβάλλονται σε δυναμικές δυνάμεις.

Για παράδειγμα, μια μελέτη ανασκόπησης διαπίστωσε ότι στο pickleball, οι γυναίκες είχαν ποσοστό καταγμάτων τρεις φορές υψηλότερο από τους άνδρες.

Διαφορές στην οστική πυκνότητα και την αντοχή των τενόντων-μυών

Ο δεύτερος παράγοντας είναι η «ποιότητα» των οστών και του τενόντου-μυϊκού ιστού. Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες βιώνουν μια ταχεία μείωση της οστικής πυκνότητας (BMD), η οποία οδηγεί σε οστεοπόρωση, γεγονός που τις καθιστά πιο ευάλωτες σε κατάγματα σε περίπτωση πτώσης ή τραυματισμού.

Οι γυναίκες αθλήτριες είναι πιο ευάλωτες σε κατάγματα κοπώσεως από τους άνδρες – οι λόγοι περιλαμβάνουν τη χαμηλότερη οστική πυκνότητα, τη μικρότερη οστική δομή και μερικές φορές διατροφικές ή ορμονικές ανεπάρκειες.

Οι γυναίκες μέσης ηλικίας είναι πιο ευάλωτες σε τραυματισμούς - Φωτογραφία: GI

Στο πλαίσιο του pickleball, αν και θεωρείται «ελαφρύ άθλημα», η προσγείωση, η πλάγια ολίσθηση ή η πτώση σε σκληρό γήπεδο είναι ακόμα απολύτως εφικτές.

Μια έρευνα που διεξήχθη στις ΗΠΑ από το 2002 έως το 2022 έδειξε ότι ο αριθμός των καταγμάτων που σχετίζονται με το pickleball αυξήθηκε κατά 90 φορές. Συγκεκριμένα, «τα κατάγματα των άνω άκρων (χέρι, καρπός) εμφανίστηκαν κυρίως σε γυναίκες άνω των 65 ετών», σύμφωνα με στοιχεία της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών (AAOS).

Με λίγα λόγια, οι γυναίκες μέσης ηλικίας έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα και τένοντες που μπορούν να «στηρίξουν» τη δύναμη, και τα οστά τους είναι πιο ευάλωτα, επομένως όταν παίζουν με απότομες κινήσεις άλματος, στροφής και αλλαγής κατεύθυνσης, είναι πιο ευάλωτες σε σοβαρούς τραυματισμούς ή σπασμένα οστά από τους άνδρες.

Έλλειψη βασικών αθλητικών υποδομών

Τέλος, ο πιο σημαντικός παράγοντας που οδηγεί σε κίνδυνο τις γυναίκες που εισέρχονται στο γήπεδο του pickleball είναι ότι πολλές από αυτές δεν έχουν βασικές αθλητικές βάσεις.

Για τις παίκτριες που προέρχονται από το τένις ή την επιτραπέζια αντισφαίριση, αυτός ο παράγοντας σίγουρα δεν υπάρχει. Υπάρχει όμως ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών στο γήπεδο του πίκμπολ που δεν έχουν ξαναπαίξει ανταγωνιστικά αθλήματα.

Οι περισσότεροι από αυτούς αρχικά απλώς βγαίνουν έξω για διασκέδαση με φίλους ή «ακολουθούν την τάση» και στη συνέχεια σταδιακά έλκονται από αυτό το άθλημα. Η αίσθηση του «εύκολου παιχνιδιού» του pickleball είναι η «παγίδα».

Οι γυναίκες συχνά παίζουν πίκλμπολ επειδή είναι μόδα - Φωτογραφία: XQ

Σύμφωνα με τον ορθοπεδικό ειδικό Κρίστοφερ Γου (ΗΠΑ): «Τα άτομα που βλέπω να τραυματίζονται ενώ παίζουν πίκλεμπολ είναι συνήθως μεταξύ 30 και 50 ετών, που προηγουμένως έκαναν καθιστική ζωή και ξαφνικά έπαιζαν για πολλές ώρες κάθε φορά. Το σώμα τους δεν έχει συνηθίσει σε τόσο μεγάλη κίνηση και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού».

Ο Δρ. Γου είπε ότι μια μικρή έρευνα των ασθενών του έδειξε ότι οι περισσότεροι από αυτούς είχαν λιγότερα από πέντε χρόνια εμπειρίας σε αγωνιστικά αθλήματα.

Αυτό είναι που κάνει τις γυναίκες - οι οποίες έχουν υψηλό ποσοστό συμμετοχής στην ομάδα αρχαρίων - να έχουν συχνά λανθασμένη στάση σώματος, ανεπαρκή προθέρμανση, λανθασμένη κίνηση των ποδιών, λανθασμένη προσγείωση ή να παίζουν συνεχόμενα για πολλές ώρες όταν το σώμα τους δεν είναι συνηθισμένο σε αυτό.

Ως αποτέλεσμα, συχνά υποφέρουν από τενοντίτιδα, μυϊκές θλάσεις, διαστρέμματα, ακόμη και κατάγματα οστών όταν πέφτουν.

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/phu-nu-choi-pickleball-gap-nhieu-hiem-hoa-hon-nam-gioi-20251018204340376.htm