Τι τρώτε συνήθως μετά την άσκηση;

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ποια φάρμακα πρέπει να υπάρχουν στο οικογενειακό φαρμακείο; Γυναίκα πανικοβάλλεται όταν ο ιδρώτας γίνεται μπλε ...

Ειδικός: Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να τρώτε μετά την άσκηση

Οι ειδικοί στη διατροφή μοιράζονται ένα σνακ που βοηθά στην επιτάχυνση της ανάρρωση μετά την άσκηση.

Εφαρμόζοντας την εμπειρία του, ο Ινδός διατροφολόγος Δρ. Varun Katyal αποκαλύπτει: Το σώμα χρειάζεται ένα υγιεινό σνακ μετά την άσκηση για την παροχή ενέργειας και την ικανοποίηση της πείνας.

Το σώμα χρειάζεται ένα υγιεινό σνακ μετά την προπόνηση για να παρέχει ενέργεια.

Και μια τροφή πλούσια σε ενέργεια που μπορείτε να φάτε μετά την άσκηση είναι τα φιστίκια.

Η Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας συνιστά να τρώτε τροφές με ένα μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων για 15 έως 20 λεπτά. μετά την άσκηση για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών και στην αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυών.

Τα φιστίκια Αιγίνης αποτελούν την ιδανική ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών. Μια χούφτα φιστίκια Αιγίνης την ημέρα μπορεί να ενισχύσει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, κάτι που είναι καλό για την υγεία σας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ασθένειας.

Η Sakshi Lalwani, διάσημη Ινδή διατροφολόγος, είπε επίσης ότι τα φιστίκια είναι πηγή πράσινης ενέργειας, ένα εξαιρετικό σνακ για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 13 Σεπτεμβρίου.

Ποια φάρμακα πρέπει να υπάρχουν στο οικογενειακό φαρμακείο;

Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, ο ασθενής θα πρέπει να μεταφερθεί αμέσως στο νοσοκομείο για θεραπεία. Ευτυχώς, τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε καθημερινά είναι ήπια και μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με φάρμακα που διατίθενται στο οικογενειακό φαρμακείο.

Τα φάρμακα για το κρυολόγημα, τη ρινική συμφόρηση και τη διάρροια είναι απαραίτητα είδη που πρέπει να έχετε στο ντουλάπι με τα φάρμακα του σπιτιού σας.

Στο οικογενειακό φαρμακείο, εκτός από τα φάρμακα, οι άνθρωποι πρέπει να έχουν και κάποια ιατρικά εφόδια. Επιπλέον, ανάλογα με τα προβλήματα υγείας του καθενός, και συγκεκριμένα το άσθμα, τον διαβήτη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, ο ασθενής θα πρέπει να εφοδιάζεται με τα κατάλληλα φάρμακα.

Γενικά, το φαρμακείο κάθε οικογένειας θα πρέπει να έχει τα ακόλουθα φάρμακα:

Αναλγητικά για τον πυρετό και τον πυρετό. Τα αναλγητικά και αντιπυρετικά που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ασπιρίνη, η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη, είναι τα πρώτα πράγματα που πρέπει να έχετε στο φαρμακείο σας. Από αυτά, η ακεταμινοφαίνη, γνωστή και ως παρακεταμόλη, είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη.

Όταν χρησιμοποιούν ακεταμινοφαίνη, οι ασθενείς δεν πρέπει να τη συνδυάζουν αυθαίρετα με άλλα φάρμακα για το κρυολόγημα και τον βήχα, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερδοσολογία και επικίνδυνες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής βλάβης. Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά και αντιπυρετικά όπως η ασπιρίνη, η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη δεν πρέπει να λαμβάνονται με αλκοόλ. Τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά αλκοόλ θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν από τη χρήση αυτών των φαρμάκων.

Αποσυμφορητικά. Η ψευδοεφεδρίνη και η φαινυλεφρίνη είναι δύο αποσυμφορητικά που χρησιμοποιούνται συνήθως. Ωστόσο, οι ειδικοί σημειώνουν ότι ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα περιέχουν αντιισταμινικά που προκαλούν υπνηλία και περιέχουν επίσης ακεταμινοφαίνη.

Επομένως, εάν έχετε λάβει αυτά τα φάρμακα, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση προϊόντων που περιέχουν ακεταμινοφαίνη. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 13 Σεπτεμβρίου.

Παράξενη ιστορία: Γυναίκα πανικοβάλλεται όταν ο ιδρώτας γίνεται μπλε

Μια γυναίκα στο Ηνωμένο Βασίλειο τρομοκρατήθηκε όταν ο ιδρώτας της έγινε μπλε. Η αιτία είναι μια σπάνια πάθηση που μπορεί να κάνει τον ιδρώτα να γίνεται μαύρος, πράσινος, κίτρινος ή καφέ.

Η 24χρονη Keisha Sethi παρατήρησε για πρώτη φορά την παράξενη κατάστασή της όταν ήταν επτά μηνών έγκυος. Ο φίλος της, Brad, παρατήρησε για πρώτη φορά έναν μπλε λεκέ στο καπάκι της τουαλέτας.

Η Κέισα Σέθι σοκαρίστηκε όταν ανακάλυψε ότι ίδρωνε κατακόκκινη.

Η κα Σέθι άρχισε επίσης να παρατηρεί μπλε λεκέδες στα ρούχα, τις κουβέρτες και τις μαξιλαροθήκες της. Αυτό άφησε το ζευγάρι μπερδεμένο ως προς την προέλευση τους. «Ήταν σαν να έτρεχε μπλε μελάνι, ένιωθα σαν χταπόδι. Δεν ήξερα τι ήταν», είπε η κα Σέθι.

Φοβούμενη ότι οι λεκέδες μπορεί να ήταν σημάδι εμβρυϊκής δυσφορίας, πήγε αμέσως στον γιατρό για έλεγχο. Η επακόλουθη διάγνωση αποκάλυψε ότι είχε μια σπάνια πάθηση που ονομάζεται χρωμίδρωση, η οποία προκαλεί στην πάσχουσα την παραγωγή έγχρωμου ιδρώτα. Στην περίπτωση της Sethi, η χρωμίδρωση προκλήθηκε από ορμονική ανισορροπία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία προκάλεσε τη συσσώρευση λιποφουσκίνης στους ιδρωτοποιούς αδένες, μιας χρωστικής ουσίας που προκαλεί την αλλαγή χρώματος στον ιδρώτα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm