Η RikkiLynn Shields Hannigan, φυσικοθεραπεύτρια στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι είναι φυσιολογικό το βάρος να κυμαίνεται μεταξύ 0,25-1,5 κιλών την ημέρα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εξηγούν αυτό το φαινόμενο.
Στην πραγματικότητα, οι διακυμάνσεις βάρους είναι απολύτως φυσιολογικές και μπορούν να εξηγηθούν από βιολογικούς παράγοντες και καθημερινές συνήθειες.
Η πρόσληψη τροφής, η πρόσληψη νερού, οι ορμόνες και οι πεπτικοί παράγοντες επηρεάζουν όλα τον αριθμό στη ζυγαριά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Health .
Χρόνος ζύγισης
Ο χρόνος που μειώνετε το βάρος σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το σωματικό βάρος παρουσιάζει φυσικές διακυμάνσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας λόγω της πρόσληψης τροφής και νερού, της πέψης και του ιδρώτα.
Το να ζυγίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα βοηθά στη μείωση των διακυμάνσεων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια να ζυγίζεστε το πρωί μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν από το πρωινό.
Ο χρόνος ζύγισης μπορεί να κάνει τη διαφορά
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Τροφή
Αυτό που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμες διακυμάνσεις βάρους. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή αλάτι προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα σας και προσωρινή αύξηση βάρους.
Αυτές οι αλλαγές προσθέτουν μόνο προσωρινή μάζα στο σώμα μέχρι να χωνευτεί και να αποβληθεί η τροφή. Δεν αντικατοπτρίζουν τις πραγματικές αλλαγές στο σωματικό λίπος.
Επίπεδο ενυδάτωσης
Το νερό αποτελεί το 45-75% της σωματικής μάζας, επομένως τα επίπεδα ενυδάτωσης επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις βραχυπρόθεσμες διακυμάνσεις του βάρους.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αφυδατωθούν λόγω υπερβολικής εφίδρωσης ή έλλειψης επαρκούς ποσότητας νερού, με αποτέλεσμα τη μείωση του βάρους.
Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού ή η λίγη άσκηση μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας κατακράτηση υγρών και προσωρινή αύξηση βάρους. Σε αυτήν την περίπτωση, η αλλαγή βάρους οφείλεται στο νερό στο σώμα και όχι στο σωματικό λίπος.
Ορμονικές επιδράσεις
Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την κατακράτηση υγρών, την όρεξη και τον μεταβολισμό. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, οι διακυμάνσεις στα οιστρογόνα και την προγεστερόνη προκαλούν προσωρινή κατακράτηση υγρών και νατρίου, οδηγώντας σε προσωρινή αύξηση βάρους.
Οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, επηρεάζουν επίσης τις διατροφικές συνήθειες και την ποσότητα νερού που κατακρατά το σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μικρές αλλαγές στη λιπώδη μάζα, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν το ημερήσιο βάρος σας.
Πεπτική δραστηριότητα
Ο αριθμός των φορών που πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε μέρα επηρεάζει επίσης το βάρος σας. Κατά μέσο όρο περίπου 1,2 φορές την ημέρα σε 24 ώρες θεωρείται φυσιολογικό.
Η δυσκοιλιότητα ή οι σπάνιες κενώσεις του εντέρου μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή αύξηση βάρους λόγω των κοπράνων και της κατακράτησης υγρών. Τα πιο χαλαρά κόπρανα μπορούν να οδηγήσουν σε προσωρινή απώλεια βάρους.
Οι μικρές καθημερινές διακυμάνσεις στο βάρος είναι φυσιολογικές και σπάνια αντανακλούν αλλαγές στο σωματικό λίπος. Η τροφή, το νερό, οι ορμόνες και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το βάρος. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε γρήγορες, ασυνήθιστες αλλαγές βάρους, ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε υποκείμενα ιατρικά προβλήματα.
Πηγή: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Σχόλιο (0)