Η τακτική άσκηση βοηθά τους πνεύμονες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, ειδικά για τους ηλικιωμένους, τους καπνιστές ή όσους ζουν σε μολυσμένες περιοχές. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με περιορισμένη πνευμονική χωρητικότητα να αναπνέουν καλύτερα.
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στην αξιολόγηση της πνευμονικής λειτουργίας είναι η χωρητικότητα των πνευμόνων. Ωστόσο, η χωρητικότητα των πνευμόνων συνήθως αρχίζει να μειώνεται από την ηλικία των 35 ετών, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (USA).
Η άσκηση αυξάνει την χωρητικότητα των πνευμόνων και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο.
Μαζί με τη γήρανση, η περιβαλλοντική ρύπανση, το κάπνισμα και το άσθμα μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά τη μείωση της χωρητικότητας και της λειτουργίας των πνευμόνων. Το αποτέλεσμα είναι η δυσκολία στην αναπνοή.
Η άσκηση θα βοηθήσει στη διατήρηση της χωρητικότητας των πνευμόνων, βοηθώντας έτσι τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα και να απορροφούν αρκετό οξυγόνο για να παρέχουν τις δραστηριότητες του σώματος. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας μέσω των ακόλουθων αλλαγών:
Ενισχύστε τη μυϊκή λειτουργία
Η άσκηση όχι μόνο αυξάνει την χωρητικότητα των πνευμόνων, αλλά ενδυναμώνει και τους μύες που υποστηρίζουν την αναπνευστική διαδικασία. Αυτό επιτρέπει στον ασκούμενο να εισπνέει περισσότερο αέρα στους πνεύμονες, καθιστώντας την αναπνοή πιο αποτελεσματική, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βελτιώστε την ελαστικότητα των πνευμόνων
Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ελαστικότητα των πνευμόνων σας, καθιστώντας τους πιο ευέλικτους. Η καλύτερη ελαστικότητα των πνευμόνων βελτιώνει επίσης τη ροή του αέρα στους πνεύμονές σας.
Καλύτερη αξιοποίηση οξυγόνου
Όλες αυτές οι αλλαγές θα βοηθήσουν στην καλύτερη ανταλλαγή οξυγόνου στους πνεύμονες. Αυτή η ποσότητα οξυγόνου θα απορροφηθεί στο αίμα. Η καρδιά έχει τη λειτουργία της συστολής για να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα. Αυτή η λειτουργία της καρδιάς θα βελτιωθεί με την τακτική άσκηση. Εάν οι πνεύμονες απορροφούν καλύτερα το οξυγόνο, η καρδιά αντλεί πιο αποτελεσματικά και το σώμα θα αξιοποιήσει στο έπακρο την πηγή οξυγόνου που απορροφάται.
Μειώστε τα αναπνευστικά προβλήματα
Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερα αναπνευστικά προβλήματα. Επομένως, τα άτομα με πνευμονικά προβλήματα, άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια θα πρέπει να διατηρούν τακτική άσκηση.
Για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς και να αποφύγετε τον κίνδυνο ασθενειών, οι ειδικοί συνιστούν να διακόψετε το κάπνισμα, να περιορίσετε την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση και να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα με καθαριστές αέρα. Τα εμβόλια κατά της γρίπης και της πνευμονίας είναι επίσης απαραίτητα για την προστασία της πνευμονικής λειτουργίας, ειδικά στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με το Medical News Today .
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm
Σχόλιο (0)