GDXH - Οι διαταραγμένες διατροφικές και συνήθειες διαβίωσης κάνουν το συκώτι να λειτουργεί δύο ή τρεις φορές πιο σκληρά από το συνηθισμένο. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να καθαρίσουμε το σώμα μας και να αποτοξινώσουμε το συκώτι μας μετά το Tet.
Κατά τη διάρκεια του Tet, συχνά δεν μπορούμε να αποφύγουμε το αλκοόλ, τα λιπαρά φαγητά, τα τηγανητά φαγητά, τα πικάντικα φαγητά, καθώς και τις διαταραγμένες καθημερινές μας συνήθειες, το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, το να ξυπνάμε νωρίς... με αποτέλεσμα το συκώτι να εργάζεται δύο ή τρεις φορές πιο σκληρά από το συνηθισμένο. Αυτή είναι η αιτία της ηπατικής βλάβης.
Όταν το συκώτι υπερφορτώνεται, εμφανίζονται συμπτώματα όπως κόπωση, πυρετός, κνίδωση, κνησμός κ.λπ. Επομένως, μετά το Tet είναι η καταλληλότερη στιγμή για να καθαρίσουμε και να αποτοξινώσουμε το συκώτι.
Σύμφωνα με τους ιατρικούς ειδικούς, για να αποτοξινώσετε το συκώτι, δώστε προτεραιότητα στις παρακάτω τροφές που είναι εύκολα διαθέσιμες για να ξεκινήσετε έναν νέο κύκλο λειτουργίας.
Φωτογραφία εικονογράφησης
6 ομάδες τροφίμων που βοηθούν στην αποτελεσματική αποτοξίνωση του ήπατος
Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό παίζει ρόλο στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου που χρειάζονται τα κύτταρα του σώματος. Ταυτόχρονα, το νερό βοηθά στην εύκολη διεξαγωγή της διαδικασίας αποτοξίνωσης, καθώς τα απόβλητα αποβάλλονται μέσω των ούρων, των κοπράνων και του ιδρώτα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να πίνετε 2-2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα, ανάλογα με το βάρος σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και το περιβάλλον διαβίωσης. Θα πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια να πίνετε ζεστό νερό το πρωί, μειώνοντάς το σταδιακά το βράδυ.
Τρώτε σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, το σπανάκι και το λάχανο είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Η αντιοξειδωτική δράση αυτών των σταυρανθών λαχανικών είναι πολύ χρήσιμη για τη φροντίδα του ήπατος. Το εκχύλισμα λαχανακιών Βρυξελλών αυξάνει τα επίπεδα των αποτοξινωτικών ενζύμων και προστατεύει το ήπαρ από βλάβες. Το μπρόκολο και το κουνουπίδι είναι επίσης πλούσια σε διινδολυλομεθάνιο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη καρκίνων που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα οιστρογόνων.
Τρώτε περισσότερα καρότα
Εκτός από το ότι είναι καλά για τα μάτια, τα καρότα είναι μια από τις κορυφαίες τροφές για το συκώτι. Τα καρότα όχι μόνο έχουν την ικανότητα να αποτοξινώνουν, αλλά βοηθούν και στην ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας. Τα καρότα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου λιπώδους ήπατος, υποστηρίζοντας την υγιή αποτοξίνωση του ήπατος. Κατά τη διαδικασία επεξεργασίας και χρήσης αυτής της τροφής, μπορείτε να τη μετατρέψετε σε πολλά νόστιμα πιάτα για την οικογένειά σας, όπως χυμό καρότου, σαλάτα καρότου και ραπανάκι, σοταρισμένα καρότα, βραστά καρότα...
Φάτε σκόρδο
Φωτογραφία εικονογράφησης
Ως απαραίτητο μπαχαρικό σε κάθε κουζίνα, το σκόρδο θεωρείται ισχυρό αντιοξειδωτικό και μια γνωστή αντιβακτηριακή ένωση. Η σωστή κατανάλωση σκόρδου θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση των ενζύμων στο ήπαρ, στην ενίσχυση της αποτοξίνωσης και στον καθαρισμό του ήπατος. Επιπλέον, το σκόρδο είναι επίσης ένας βολβός που περιέχει αλλισίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης τοξινών στο ήπαρ και στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας. Με την ιδιαίτερη γεύση του, το σκόρδο μπορεί να υποστεί επεξεργασία με τηγανητά πιάτα ή να γίνει τουρσί σε ξύδι, κάνοντας τα κυρίως πιάτα πιο νόστιμα...
Φάτε εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ κ.λπ. είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C. Η χρήση αυτών των φρούτων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποτοξίνωσης του ήπατος θα υποστηρίξει και θα βελτιώσει την υγεία του ήπατος, θα καταπολεμήσει την οξείδωση των κυττάρων και θα μειώσει τον κίνδυνο βλάβης των ηπατικών κυττάρων. Η βιταμίνη C προάγει επίσης τη σύνθεση γλουταθειόνης, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην αποτοξίνωση του ήπατος και στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
Πίνετε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα για την υποστήριξη του καθαρισμού και της αποτοξίνωσης του ήπατος. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ευεργετικά για τη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ηπατικών παθήσεων.
Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού, επειδή η τανίνη στα φύλλα τσαγιού μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο στομάχι. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα, όχι πολύ δυνατής συγκέντρωσης.
Εκτός από την οικοδόμηση μιας υγιεινής διατροφής, μια υγιής διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος απαιτεί επίσης μια ισορροπία τρόπου ζωής και ξεκούρασης, όπως άσκηση και ύπνο στην ώρα του και επαρκή ύπνο...
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm
Σχόλιο (0)