Αν τα νεφρά σας δεν είναι υγιή, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτές τις τροφές.

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για την απώλεια βάρους; Οι γιατροί μοιράζονται πώς να επιλέγουν τρόφιμα για την πρόληψη της δηλητηρίασης από φορμαλδεΰδη; Πρέπει να πίνετε γάλα με πρωτεΐνη με άδειο στομάχι;...

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά

Ορισμένες τροφές είναι καλές για υγιείς ανθρώπους, αλλά μπορεί να μην είναι ωφέλιμες για άτομα με νεφρικά προβλήματα.

Τα νεφρά διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας, φιλτράροντας τα απόβλητα και την περίσσεια υγρών από το αίμα. Επομένως, τα άτομα με προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τα νεφρά, όπως χρόνια νεφρική νόσο ή πέτρες στα νεφρά, πρέπει να δίνουν προσοχή στις τροφές που τρώνε καθημερινά.

Τα άτομα με νεφρική νόσο θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ντομάτας.

Ο κ. Κάρμα Αγιουρβέδα, ειδικός νεφρολόγος, και ο κ. Ναβίν Άρια, γαστρεντερολόγος στην Ινδία, έχουν προτείνει ορισμένες τροφές που οι νεφροπαθείς θα πρέπει να περιορίσουν.

Τρόφιμα που περιέχουν νάτριο. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και είναι κακή για τα νεφρά. Τα άτομα με νεφρική νόσο θα πρέπει να αποφεύγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα fast food. Αντ' αυτού, θα πρέπει να τρώνε φρέσκες, ολόκληρες τροφές και να χρησιμοποιούν βότανα και μπαχαρικά για να αρωματίζουν το φαγητό τους.

Επεξεργασμένα κρέατα. Τα επεξεργασμένα κρέατα όπως τα λουκάνικα, το μπέικον και τα αλλαντικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τα απόβλητα στο αίμα και να επηρεάσουν την υγεία των νεφρών.

Επομένως, τα άτομα με νεφρικά προβλήματα θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να καταναλώνουν πηγές πρωτεΐνης από ψάρια, πουλερικά ή φυτά. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 19 Οκτωβρίου.

Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για την απώλεια βάρους;

Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για το σώμα, βοηθώντας το να ξεκουραστεί, να αναρρώσει από τραυματισμούς και μυς. Όχι μόνο αυτό, αλλά το σώμα θα χάσει και λίγο σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του ύπνου οφείλεται στην απώλεια βάρους λόγω νερού και στην ποσότητα θερμίδων που καίγονται για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Περίπου το 80% του βάρους που χάνουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου οφείλεται σε διακυμάνσεις στην ισορροπία νερού του σώματος.

Το βάρος που χάνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου προέρχεται κυρίως από το βάρος του νερού και τις θερμίδες που καίγονται για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος.

Το σώμα αποβάλλει το νερό μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της χρήσης της τουαλέτας το βράδυ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το βάρος μας το πρωί μπορεί να είναι ελαφρύτερο από ό,τι άλλες ώρες της ημέρας.

Επιπλέον, το σώμα καταναλώνει θερμίδες και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται είναι ασήμαντη σε σύγκριση με όταν είμαστε ξύπνιοι, αλλά είναι απαραίτητες για δραστηριότητες όπως η αναπνοή, η πέψη και η διατήρηση του τακτικού καρδιακού παλμού. Μελέτες δείχνουν ότι το σώμα θα κάψει περίπου 40-55 θερμίδες/ώρα ύπνου. Εάν ο ύπνος διαρκέσει 8 ώρες, το σώμα θα κάψει από 320-440 θερμίδες.

Ωστόσο, αυτός ο αριθμός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως το βάρος, το φύλο, η ποιότητα του ύπνου, η διατροφή, η ηλικία, το ύψος, η γενετική, η ορμονική κατάσταση και το επίπεδο δραστηριότητας. Επομένως, η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας αλλά και το βάρος μας. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 19 Οκτωβρίου .

Πρέπει να πίνετε πρωτεϊνούχα ροφήματα με άδειο στομάχι;

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό που βοηθά στην ανάπτυξη μυών, στην υποστήριξη της απώλειας βάρους και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, πολλά άτομα που ασκούνται και αθλούνται χρησιμοποιούν γάλα ως συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Πολλοί άνθρωποι πίνουν γάλα με άδειο στομάχι.

Ο μη κερδοσκοπικός ιατρικός οργανισμός Mayo Clinic (ΗΠΑ) συνιστά ότι για να έχει επαρκή πρωτεΐνη για τον οργανισμό, ένα φυσιολογικό άτομο θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης/kg σωματικού βάρους. Όσοι ασκούνται, χρειάζονται από 1 έως 1,5 γραμμάρια/kg σωματικού βάρους.

Είναι απολύτως ασφαλές να πίνετε πρωτεϊνούχα ροφήματα με άδειο στομάχι.

Εκτός από τις φυσικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως το άπαχο κρέας, τα αυγά και τα φασόλια, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης γάλα για να συμπληρώσουν την πρωτεΐνη. Οι άνθρωποι που ξυπνούν συχνά νωρίς για να ασκηθούν ή πεινούν πριν από τα γεύματα θα επιλέξουν να πίνουν γάλα με πρωτεΐνη ακόμα κι αν πεινάνε.

Οι ειδικοί λένε ότι είναι απολύτως ασφαλές να πίνετε πρωτεϊνούχα ροφήματα με άδειο στομάχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι ακόμη και καλή ιδέα.

Για όσους πηγαίνουν στο γυμναστήριο, η κατανάλωση πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει τους μύες να αναπτυχθούν πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, αυτό από μόνο του δεν είναι αρκετό και η πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνεται συμπληρώματα σε πολλά άλλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έρευνα στο περιοδικό Nutrients δείχνει ότι οι άνδρες που γυμνάζονται θα αποκτήσουν περισσότερους μύες αν λάβουν 25 γραμμάρια πρωτεΐνης πριν τον ύπνο ή αφού ξυπνήσουν το πρωί. Επομένως, η κατανάλωση γάλακτος με πρωτεΐνη το πρωί με άδειο στομάχι θα είναι ευεργετική για την αύξηση μυών. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm