Πέντε βασικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών προκαλούν πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών και προτεινόμενα συμπληρώματα

[διαφήμιση_1]
Οι ελλείψεις σε πρωτεΐνες, χαλκό, ψευδάργυρο, ασβέστιο και βιταμίνη Β12 προκαλούν στις ρίζες των μαλλιών ανεπαρκή θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν, με αποτέλεσμα να είναι εύθραυστες και να γκριζάρουν πρόωρα.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Τρώτε περισσότερα λαχανικά για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας και να αποφύγετε το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών. (Πηγή: Getty Images)

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην επιδιόρθωση των κυττάρων και στον σχηματισμό αίματος. Η ανεπάρκεια αυτής της θρεπτικής ουσίας οδηγεί σε αναιμία.

Όταν η ποσότητα αίματος στο σώμα δεν είναι αρκετή, τα θρεπτικά συστατικά δεν μεταφέρονται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να μην έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν, να πέφτουν πολύ και να γκριζάρουν.

Αυξήστε τη βιταμίνη Β12 στον οργανισμό μέσω τροφών όπως το κρέας, το γάλα, τα δημητριακά...

Πρωτεΐνη

Το πιο σημαντικό συστατικό της τρίχας είναι η κερατίνη. Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη.

Η έλλειψη πρωτεΐνης προκαλεί ανεπαρκή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα μαλλιά, προκαλώντας μείωση των μελανοκυττάρων, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να μην μπορούν να διατηρήσουν το μαύρο χρώμα τους και να γκριζάρουν.

Συμπληρώστε την πρωτεΐνη για τον οργανισμό μέσω τροφών όπως κρέας, ψάρι, τόφου, σκούρα πράσινα λαχανικά...

Χαλκός

Ο χαλκός είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο στο ανθρώπινο σώμα. Ο χαλκός βοηθά τον σίδηρο στη διαδικασία σχηματισμού αίματος, στη ρύθμιση του λίπους και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Ο χαλκός συμβάλλει επίσης στην παραγωγή τυροσινάσης - ενός ενζύμου που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μελανοκυττάρων - βοηθώντας τα μαλλιά να είναι μαύρα, λαμπερά και λεία.

Η έλλειψη χαλκού οδηγεί σε ανεπάρκεια τυροσινάσης, προκαλώντας πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.

Αυξήστε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών, ξηρών καρπών, στρειδιών, σπιρουλίνας... για να συμπληρώσετε τον χαλκό για τον οργανισμό.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο δεν είναι μόνο σημαντικό για τα οστά, αλλά προάγει και την ανάπτυξη των μαλλιών. Η έλλειψή του οδηγεί σε τριχόπτωση και πρόωρο γκριζάρισμα.

Συμπληρώστε το ασβέστιο μέσω τροφών όπως γάλα, τυρί, τόφου, πράσινα λαχανικά...

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό, συμμετέχοντας στη διαδικασία αναγέννησης του DNA και των πρωτεϊνών και προωθώντας τον μεταβολισμό. Έρευνες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών μαλλιών, βοηθώντας στην τόνωση της ανάπτυξής τους και στην πρόληψη του πρόωρου γκριζαρίσματος.

Αυξήστε τον ψευδάργυρο για τον οργανισμό μέσω τροφών όπως γαρίδες, καβούρια, στρείδια, κοτόπουλο, γάλα...

[διαφήμιση_2]
Πηγή