Συχνά «ζώντας σε συνθήκες στρες», προσέξτε τον πρώιμο διαβήτη!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τακτική ζωή υπό συνθήκες στρες αυξάνει την ορμόνη κορτιζόλη, προκαλώντας διαταραχή του μεταβολισμού του σακχάρου και του λίπους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη - πρόδρομο του διαβήτη τύπου 2.

Η κα NGTH (29 ετών, στην πόλη Χο Τσι Μινχ), νιόπαντρη, αντιμετώπιζε έντονο στρες λόγω αλλαγών στο περιβάλλον διαβίωσης και στην εργασία. Όταν πήγε στο νοσοκομείο για εξέταση, ήταν κουρασμένη, έπρεπε να ουρεί συχνά και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα της ξεπέρασε το όριο για τη διάγνωση του διαβήτη .

Είναι γνωστό ότι η κα Χ. συχνά υποφέρει από αϋπνία, ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και τρώει πολλά γλυκά και αναψυκτικά όταν είναι αγχωμένη. Αξίζει να σημειωθεί ότι πριν από αυτό, η ασθενής δεν είχε προφανείς παράγοντες κινδύνου εκτός από το άγχος.

Ομοίως, ο κ. LTL (35 ετών, υπάλληλος γραφείου), αντιμετώπισε πολλούς μήνες πίεσης στην εργασία, συχνά εργαζόμενος τη νύχτα, ακανόνιστος φαγητός, λίγος ύπνος. Ο κ. L. προσήλθε στον γιατρό λόγω απώλειας βάρους και παρατεταμένης κόπωσης, τα αποτελέσματα των εξετάσεων έδειξαν υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Ο ασθενής σχεδόν δεν μπορούσε να πιστέψει ότι είχε διαβήτη σε αυτή την ηλικία.

Εάν το στρες επιμένει, τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά και διαταράσσουν τον μεταβολισμό της γλυκόζης, οδηγώντας σε αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ο Ιατρός Hoang Thi Bich Ngoc, Τμήμα Εξετάσεων, Νοσοκομείο Gia An 115 (HCMC), δήλωσε ότι ο διαβήτης τύπου 2 δείχνει μια τάση να γίνεται νεότερος. Αν στο παρελθόν οι περισσότεροι ασθενείς ήταν άνω των 50 ετών, τώρα δεν είναι σπάνιο να διαγιγνώσκεται η νόσος σε άτομα ηλικίας άνω των 30 ετών. Συγκεκριμένα, το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συχνά παραβλέπεται ή αγνοείται.

Πώς επηρεάζει το στρες το σάκχαρο στο αίμα;

Σύμφωνα με τον Δρ. Bich Ngoc, όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση στρες, είτε λόγω ψυχικής πίεσης, άγχους, έλλειψης ύπνου είτε σωματικής ασθένειας, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων. Αυτός ο μηχανισμός προκαλεί την έκκριση των ορμονών κορτιζόλη, αδρεναλίνη και γλυκαγόνη από το σώμα. Αυτές είναι «ορμόνες του στρες» που βοηθούν στην αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων με τους εξής τρόπους:

• Αυξάνει την διάσπαση του γλυκογόνου στο ήπαρ σε γλυκόζη, η οποία απελευθερώνεται στο αίμα για να παρέχει γρήγορη ενέργεια στον εγκέφαλο και τους μύες.
• Αναστέλλει τις επιδράσεις της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα τα κύτταρα να απορροφούν λιγότερο καλά τη ζάχαρη.

Το αποτέλεσμα είναι μια προσωρινή αύξηση του σακχάρου στο αίμα - μια φυσιολογική αντίδραση. Ωστόσο, ο Δρ. Bich Ngoc είπε ότι όταν το σώμα βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση στρες, η ορμόνη κορτιζόλη αυξάνεται, προκαλώντας διαταραχή της διαδικασίας του μεταβολισμού του σακχάρου και του λίπους. Με την πάροδο του χρόνου, η ινσουλίνη δεν λειτουργεί πλέον αποτελεσματικά, προκαλώντας αντίσταση στην ινσουλίνη - προϋπόθεση για τον διαβήτη τύπου 2.

Ο διαβήτης αναπτύσσεται σιωπηλά αλλά γρήγορα σε νέους ανθρώπους

Όσον αφορά τα συμπτώματα, οι νέοι με Ο διαβήτης είναι συχνά πιο δύσκολος στην ανίχνευση από ό,τι σε άτομα μέσης ηλικίας. Έχουν λιγότερα τυπικά συμπτώματα όπως δίψα, συχνή ούρηση ή εμφανή απώλεια βάρους, επομένως η νόσος συχνά ανιχνεύεται αργά, μόνο τυχαία κατά τη διάρκεια ενός ελέγχου υγείας ή όταν εμφανίζονται επιπλοκές.

Σύμφωνα με τον Δρ. Bich Ngoc, η ανησυχητική διαφορά είναι ότι η εξέλιξη της νόσου στους νέους είναι συχνά σιωπηλή αλλά ταχύτερη. Λόγω της πρώιμης έναρξης της νόσου, της παρατεταμένης έκθεσης σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ο κίνδυνος αγγειακών επιπλοκών, ιδιαίτερα καρδιαγγειακών, νεφρικών και αμφιβληστροειδών, μπορεί να εμφανιστεί πολύ νωρίτερα από ό,τι σε άτομα μέσης ηλικίας.

Όσον αφορά τη θεραπεία, οι νέοι συχνά ανταποκρίνονται καλύτερα στην ινσουλίνη και τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά η μεγάλη πρόκληση έγκειται στη συμμόρφωση. Λόγω της φύσης της εργασίας τους, του ενεργού τρόπου ζωής και της έλλειψης ενδιαφέροντος για την υγεία τους, οι νέοι συχνά παραμελούν την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα, τρώνε ακανόνιστα ή σταματούν να λαμβάνουν φάρμακα όταν αισθάνονται «ξανά καλά». Αυτό καθιστά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα λιγότερο σταθερό, δημιουργώντας συνθήκες για την πρώιμη εμφάνιση επιπλοκών.

«Οι ψυχολογικοί παράγοντες έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο. Πολλοί νεαροί ασθενείς αισθάνονται αμήχανα, νομίζοντας ότι πάσχουν από μια «νόσο ηλικιωμένου» ή είναι υποκειμενικοί επειδή πιστεύουν ότι επειδή είναι νέοι, η ασθένεια δεν θα είναι σοβαρή. Επομένως, κατά τη θεραπεία, εκτός από τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, οι γιατροί πρέπει να παρέχουν ψυχολογική συμβουλευτική και καθοδήγηση σχετικά με τις κατάλληλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής, βοηθώντας τους να αποδεχτούν και να διαχειριστούν τη νόσο μακροπρόθεσμα», συμβούλευσε ο Δρ. Bich Ngoc.

Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης κάθε μέρα: Ποδηλασία, περπάτημα, γιόγκα ή κηπουρική. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τη διάθεση.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τι πρέπει να κάνω για να ελέγξω αποτελεσματικά το άγχος;

Σύμφωνα με τους γιατρούς, κατά τη θεραπεία ασθενών με διαβήτη , ο έλεγχος του στρες είναι εξίσου σημαντικός με τον έλεγχο της διατροφής ή τη λήψη φαρμάκων. Οι ασθενείς θα πρέπει να ξεκινούν με μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα:

• Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης κάθε μέρα: Ποδηλασία, περπάτημα, γιόγκα ή κηπουρική. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες - τις «ορμόνες της ευτυχίας» - οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της διάθεσης.
• Κοιμηθείτε 7-8 ώρες κάθε βράδυ: Αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, επειδή η έλλειψη ύπνου θα αυξήσει την κορτιζόλη - την ορμόνη του στρες - και θα οδηγήσει σε αυξημένο σάκχαρο στο αίμα. Περιορίστε τη χρήση τηλεφώνων και κοινωνικών δικτύων πριν τον ύπνο για να αποφύγετε τη νευρική διέγερση.
• Εντοπίστε και ανακουφίστε το άγχος: Για άτομα που ανησυχούν συχνά, μπορείτε να εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές, διαλογισμό ή να κρατάτε ένα συναισθηματικό ημερολόγιο.
• Διατηρήστε κοινωνική επαφή: Η κοινοποίηση σε συγγενείς, φίλους ή σε μια ομάδα υποστήριξης για τον διαβήτη βοηθά επίσης τους ασθενείς να μειώσουν τα συναισθήματα απομόνωσης και να αυξήσουν το κίνητρο για θεραπεία.

«Το πιο σημαντικό είναι ότι οι ασθενείς πρέπει να κατανοήσουν ότι το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, η οποία δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί και να ελεγχθεί εάν γνωρίζουν πώς να ακούν το σώμα τους, να διατηρούν έναν μέτριο τρόπο ζωής και να διατηρούν μια θετική σύνδεση με το περιβάλλον», δήλωσε ο Δρ. Bich Ngoc.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm