Η «εθνική πρώτη αγάπη» της Bae Suzy με ασκήσεις pilates για να διατηρείται σε φόρμα

Μείνετε σε φόρμα με την Bae Suzy, το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής της Κορεάτισσας σταρ του δράματος. Η Bae Suzy εξασκείται σε "ασκήσεις πιγκουίνου", πιλάτες, γιόγκα και καρδιοαναπνευστική άσκηση, ενώ παράλληλα ακολουθεί μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλών υδατανθράκων για να παραμένει σε φόρμα.

Κυριαρχώντας στις καρδιές εκατομμυρίων κορεατών δραματικών φαν με τον τίτλο «εθνική πρώτη αγάπη», η Bae Suzy εντυπωσιάζει με την κομψή εμφάνιση και την ελκυστική της σιλουέτα.

«Δεν αφήνει φαγητό που να περισσεύει» είναι η αντίδραση των τηλεθεατών κάθε φορά που βλέπουν την Bae Suzy να κατακτά το διαδίκτυο με την άψογη εμφάνισή της. Έχει διανύσει μεγάλη διαδρομή στο ταξίδι της στη γυμναστική, ξεπερνώντας πολλές προκαταλήψεις και κριτικές για την παχουλή εμφάνισή της όταν μπήκε στη showbiz. Αφοσιωμένη σε μια ποικιλία προπονήσεων, μια υγιεινή διατροφή και έναν καλό ύπνο, η σταρ του Vagabond προσπαθεί συνεχώς να έχει ένα υγιές και λαμπερό σώμα.

Η αγαπημένη άσκηση πιγκουίνου της Σούζι για να γυμνάσει τα χέρια της

Κατά τη διάρκεια της εμφάνισής της στην εκπομπή One Night with TV Entertainment του SBS, η Σούζι παρουσίασε πώς μπορεί να χάσει βάρος κάνοντας τον χορό του πιγκουίνου.

Η άσκηση με τον πιγκουίνο, μπορεί να ακούγεται λίγο κυνική στην αρχή, αλλά η Bae Suzy τη συνιστά ιδιαίτερα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος από τα χέρια. Εκτελώντας την άσκηση στην εκπομπή, η Suzy αστειεύτηκε: «Οι άνθρωποι θα κοιτάζουν και θα λένε τι κάνουν, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια καλή προπόνηση». Τόνισε ότι όσο περισσότερο την κάνετε, τόσο πιο λεπτά θα γίνονται τα χέρια σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τεντώσετε τους καρπούς σας σε ορθή γωνία (φανταστείτε πώς μοιάζει ένας πιγκουίνος) και να τους περιστρέφετε μέσα και έξω ενώ κουνάτε τα χέρια σας πάνω και κάτω. Μην σηκώνετε τα χέρια σας πολύ ψηλά. Σύμφωνα με τη Suzy, συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να πονέσουν οι μύες στα χέρια σας.

Ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής άσκησης

Ο χορός είναι μια από τις πολλές μορφές καρδιαγγειακής άσκησης που λατρεύουν οι Κορεάτες σταρ.

Η Σούζι ξεκινάει τη μέρα της με αερόβια άσκηση όπως τζόκινγκ. Σε προηγούμενη συνέντευξή της, ανέφερε επίσης ότι το χούλα χουπ βοηθά επίσης στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού της. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής συνιστά στους ενήλικες να κάνουν περίπου 150-300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75-100 λεπτά άσκησης έντονης έντασης την εβδομάδα.

Πιλάτες ή γιόγκα

Η Μπέ Σούζι έχει γυμνασμένους μύες και λεπτή μέση, πράγματα που μπορείς να πετύχεις και μέσω πιλάτες ή γιόγκα.

Αυτές είναι ασκήσεις χαμηλής έντασης που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σας ως αντίσταση. Το κλειδί για αυτές τις ασκήσεις είναι η κατάκτηση της σωστής φόρμας. Η τακτική εξάσκηση στη γιόγκα και το Pilates θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μυϊκή σας δύναμη, την ισορροπία και την ευλυγισία σας. Η γιόγκα συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής. Το Pilates, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει μια σειρά επαναλαμβανόμενων κινήσεων του σώματος με τεχνικές αναπνοής για τη βελτίωση του συντονισμού και της κίνησης.

Μασάζ προσώπου για λεπτό πρόσωπο

Για όσους παλεύουν με το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο, η Bae Suzy συνιστά να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας με καθαριστικό λάδι.

Ορίστε μια συμβουλή ομορφιάς που είμαστε σίγουρες ότι θα ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας μόλις την ανακαλύψετε . Για να αποκτήσετε πρόσωπο σε σχήμα V, η Suzy εφαρμόζει έναν καθαρισμό με λάδι διάρκειας 4 λεπτών. Απλώστε το λάδι καθαρισμού που έχετε επιλέξει ομοιόμορφα στα δάχτυλά σας και κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας με κυκλικές, ανοδικές κινήσεις. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο αφαιρεί το μακιγιάζ, αλλά βοηθά επίσης το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο σφριγηλό και λεπτό, ενώ παράλληλα μειώνει το πρήξιμο.

Η Μπέι Σούζι ακολουθεί μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλών υδατανθράκων.

Σε ένα επεισόδιο του Follow Me, αποκαλύφθηκε ότι η πρόσληψη θερμίδων της δεν υπερβαίνει τις 1.000 την ημέρα.

Ενώ η Σούζι τρώει στήθος κοτόπουλου, γλυκοπατάτες και ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών για πρωινό, το μεσημεριανό της αποτελείται από καστανό ρύζι και σαλάτα. Τελειώνει τη μέρα της με δύο γλυκοπατάτες για δείπνο. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά ισορροπημένο. Το στήθος κοτόπουλου καλύπτει τις ανάγκες του σώματος σε πρωτεΐνες, ενώ οι γλυκοπατάτες και το καστανό ρύζι είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι. Σύμφωνα με πολλά δημοσιεύματα των μέσων ενημέρωσης, η σταρ καταφεύγει ακόμη και σε ακραίες δίαιτες όταν γυρίζει δράματα και ταινίες. Λέγεται ότι ακολουθεί μια δίαιτα «περιορισμένης χρονικής διάρκειας», φροντίζοντας να μην τρώει τίποτα μετά τις 6 μ.μ. Ένα άλλο μυστικό για το υγιές και γυμνασμένο σώμα της είναι το αγαπημένο κορεάτικο συνοδευτικό πιάτο: το Kimchi.

Ένα άρθρο του Her World Singapore αναφέρει ότι η Bae Suzy ενσωματώνει το kimchi στη διατροφή της. Είναι πλούσιο σε προβιοτικά και καλά βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος, γεγονός που με τη σειρά του αποτρέπει «την ακμή και άλλα δυσάρεστα δερματικά προβλήματα». Το kimchi έχει επίσης χαμηλές θερμίδες (μόλις 23 θερμίδες ανά φλιτζάνι) και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αποτρέπει τις αισθήσεις πείνας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm