Τα 5 κορυφαία ροφήματα που βοηθούν στην αντιστροφή του προδιαβήτη

SKĐS - Ο προδιαβήτης είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το σώμα έχει υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή, ορισμένα φυσικά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη.

1. Προδιαβήτης – Προειδοποιητικά σημάδια που χρειάζονται άμεσο έλεγχο

Περιεχόμενο

• 1. Προδιαβήτης – Προειδοποιητικά σημάδια που χρειάζονται άμεσο έλεγχο
• 2. Μερικά από τα καλύτερα ποτά για άτομα με προδιαβήτη
• 2.1. Τσάι κανέλας – βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και του καρδιαγγειακού συστήματος
• 2.2. Πράσινο τσάι – υποστηρίζει την αποτελεσματική χρήση ινσουλίνης
• 2.3. Χυμός Amla – ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης και καταπολεμά τη φλεγμονή
• 2.4. Χυμός πικρού πεπονιού – βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
• 2.5. Νερό από φύλλα κάρυ - βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα
• 3. Άσκηση – ένας απαραίτητος παράγοντας

Ο προδιαβήτης είναι το στάδιο πριν από την εξέλιξη σε πλήρη διαβήτη, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό αλλά όχι ακόμη στο όριο για τη διάγνωση του διαβήτη.

Αυτό το στάδιο συχνά δεν προκαλεί εμφανή συμπτώματα, αλλά εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, ο κίνδυνος εξέλιξης σε διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών, νεφρικών και οφθαλμικών επιπλοκών θα αυξηθεί.

Η πρώτη γραμμή θεραπείας δεν είναι η φαρμακευτική αγωγή, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής: τακτική άσκηση, διατήρηση ενός υγιούς βάρους και υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, ορισμένα φυσικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση της φλεγμονής.

2. Μερικά από τα καλύτερα ποτά για άτομα με προδιαβήτη

2.1. Τσάι κανέλας – βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και του καρδιαγγειακού συστήματος

Η κανέλα περιέχει πολλά βιομόρια που βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας γλυκόζης από το αίμα, στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα νηστείας. Μια απλή μέθοδος είναι να αναμίξετε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας με ζεστό νερό και να το πιείτε το πρωί.

Εκτός από την ικανότητά της να σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η κανέλα περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες – δύο παράγοντες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές στο προδιαβητικό στάδιο. Ταυτόχρονα, η κανέλα βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, μειώνοντας τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.

Το τσάι κανέλας βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

2.2. Πράσινο τσάι – υποστηρίζει την αποτελεσματική χρήση ινσουλίνης

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ιδιαίτερα στην EGCG, η οποία βοηθά τον οργανισμό να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη πιο αποτελεσματικά και μειώνει την απορρόφηση γλυκόζης στα έντερα. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην υποστήριξη της μεταβολικής λειτουργίας.

Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι βοηθούν επίσης στην προστασία της καρδιάς, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της χοληστερόλης, κάτι που μπορεί να βοηθήσει όσους διαχειρίζονται τον προδιαβήτη.

2.3. Χυμός Amla – ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης και καταπολεμά τη φλεγμονή

Το Amla (ινδικό φραγκοστάφυλο) είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση αραιωμένου χυμού amla το πρωί βοηθά στη μείωση του στρες και της φλεγμονής - δύο παράγοντες που εμποδίζουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Μελέτες δείχνουν ότι το amla μπορεί να ενισχύσει τη δράση της ινσουλίνης, να σταθεροποιήσει τη γλυκόζη στο αίμα και να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το ρόφημα βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών που σχετίζονται με τον προδιαβήτη και τον διαβήτη.

Χυμός Amla – ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης και καταπολεμά τη φλεγμονή.

2.4. Χυμός πικρού πεπονιού – βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Το πικρό πεπόνι περιέχει χαραντίνη και πολυπεπτίδιο-p, τα οποία βοηθούν το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τη γλυκόζη και να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού πικρού πεπονιού το πρωί μπορεί να εξομαλύνει τις διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Λόγω της πικρής γεύσης του, ο χυμός πικρού πεπονιού συχνά αραιώνεται ή συνδυάζεται με χυμό amla για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητά του και η ευκολία κατανάλωσής του. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική χρήση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να υποστηρίξει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.

2.5. Νερό από φύλλα κάρυ - βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα

Οι σπόροι τριγωνέλλας (methi) είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και βιοδραστικές ενώσεις που βοηθούν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της ινσουλίνης. Ένας απλός τρόπος είναι να μουλιάσετε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας όλη τη νύχτα και να πιείτε το νερό το πρωί πριν από τα γεύματα. Οι σπόροι μπορούν να μασηθούν ή να πεταχτούν.

Το νερό τριγωνέλλας βοηθά στη μείωση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα, μειώνει τη χοληστερόλη και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας στην αντιστροφή του προδιαβήτη.

3. Άσκηση – ένας απαραίτητος παράγοντας

Εκτός από τη διατροφή και τα συμπληρώματα, η τακτική άσκηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ο συνδυασμός άσκησης, υγιεινής διατροφής και φυσικών συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική αντιστροφή του προδιαβήτη.

Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Οι αναγνώστες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό ή γιατρό πριν από τη χρήση οποιασδήποτε θεραπείας.

Παρακαλώ παρακολουθήστε περισσότερα βίντεο :

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm