Αφού παρατήρησε τους συνομηλίκους της και τις δικές της εμπειρίες, η κα Luu συνειδητοποίησε 6 πράγματα που πρέπει να διατηρεί για να έχει μια πιο ευτυχισμένη ηλικία.
Όταν γερνούν, όλοι θέλουν να έχουν καλή υγεία και καθαρό μυαλό για να απολαύσουν μια γαλήνια και ευτυχισμένη γήρανση.
Η κυρία Λιού είναι 70 ετών φέτος, ζει μόνη της, δεν εξαρτάται από παιδιά, η συνταξιοδοτική της ζωή είναι πολύ ευτυχισμένη και άνετη.
Αν και τα παιδιά της ήθελαν να την πάρουν σπίτι για να ζήσει μαζί τους, εκείνη είπε ότι ήταν ακόμα υγιής και μπορούσε να φροντίσει τον εαυτό της, οπότε δεν ζούσε με τα παιδιά της για να αποφύγει περιττές συγκρούσεις.
Η κα Luu έχει καταλήξει σε 6 καλές συνήθειες που μπορούν να ακολουθηθούν για να έχετε υγιή και ευτυχισμένα γεράματα στα 70.
1. Δώστε προσοχή στον ύπνο
Ο καλός ύπνος βοηθά το σώμα να ανακάμψει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αντιμετωπίσετε κινδύνους όπως απώλεια μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση και εξασθενημένη ανοσία.
Για τους ηλικιωμένους, ο χρόνος και η ποιότητα του ύπνου μπορεί να μειωθούν. Στην πραγματικότητα, οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να χρειάζονται αρκετό χρόνο ύπνου και ύπνο υψηλής ποιότητας. Πολλοί ηλικιωμένοι δεν κοιμούνται καλά, ξυπνούν λιγότερο από λίγες ώρες τη νύχτα και αισθάνονται εξαιρετικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που στην πραγματικότητα αποτελεί σύμπτωμα στέρησης ύπνου.
Για να κοιμηθείτε αρκετά, πρέπει πρώτα να έχετε ένα ήσυχο, σκοτεινό και μέτρια ζεστό περιβάλλον ύπνου για να βοηθήσετε τους ηλικιωμένους να κοιμηθούν γρήγορα. Δεύτερον, αποφύγετε τη χρήση διεγερτικών όπως ο καφές και το αλκοόλ πριν τον ύπνο για να διασφαλίσετε ότι θα κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
2. Τακτικοί έλεγχοι υγείας
Όταν οι άνθρωποι γερνούν, θα έχουν πάντα κάθε είδους μικρές ασθένειες στο σώμα τους. Αν αγνοηθούν, αυτές οι μικρές ασθένειες θα μετατραπούν σε σοβαρές ασθένειες με την πάροδο του χρόνου, επηρεάζοντας την υγεία τους.
Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας μπορούν να εντοπίσουν προβλήματα στο σώμα νωρίς και να τα αντιμετωπίσουν πριν γίνουν πιο σοβαρά.
Επομένως, οι τακτικοί έλεγχοι υγείας είναι πολύ σημαντικοί, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης κ.λπ.
Φυσικά, όχι μόνο οι ηλικιωμένοι χρειάζονται έλεγχο υγείας, αλλά και οι νέοι θα πρέπει να κάνουν τακτικό έλεγχο υγείας κάθε χρόνο. Αυτό μπορεί να διασφαλίσει την καλή υγεία και να μας βοηθήσει να προστατεύσουμε καλύτερα την προσωπική μας υγεία.
3. Μέτρια άσκηση
Αν θέλετε να ζήσετε μια υγιή και μακρά ζωή, η άσκηση είναι πολύ σημαντική. Ειδικά για τους ηλικιωμένους, οι αρθρώσεις των άκρων γίνονται πιο δυνατές. Η άσκηση μπορεί να κάνει τους μύες και τα οστά πιο δυνατά, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να διασφαλίσει την καρδιαγγειακή και εγκεφαλοαγγειακή υγεία.
Όταν πολλοί άνθρωποι άνω των 70 ετών νιώθουν ότι η σωματική τους δύναμη μειώνεται, δεν θέλουν να κινηθούν, απλώς θέλουν να ξαπλώσουν στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, αυτός είναι ένας λάθος τρόπος. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να βγαίνουν για περιπάτους πιο συχνά, να κάνουν ηλιοθεραπεία, να κάνουν ελαφριά άσκηση κάθε πρωί και βράδυ για να αυξήσουν την αντίσταση του σώματος.
Ωστόσο, η άσκηση για τους ηλικιωμένους πρέπει να είναι μόνο σε ελαφρύ επίπεδο, επομένως θα πρέπει να περπατούν αργά ή να κάνουν απαλές ασκήσεις για να κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο.
4. Διατηρήστε μια θετική στάση
Μια θετική και αισιόδοξη στάση μπορεί να κάνει το σώμα και το μυαλό μας «υγιέστερα», γεμάτα ζωντάνια στην ηλικία των 70 ετών.
Με απλά λόγια, η θετική ψυχολογία βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση των εξωτερικών πιέσεων, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων άγχους και κατάθλιψης και μπορεί να παρατείνει τη ζωή.
Επομένως, οι ηλικιωμένοι πρέπει να μάθουν να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, να διατηρούν πάντα μια ήρεμη, αισιόδοξη στάση και να μην παραπονιούνται για πράγματα που δεν πάνε όπως τα έχουν σχεδιάσει.
Φυσικά, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να προσπαθούν να αποφεύγουν μέρη με αγχωτική ατμόσφαιρα και να συναναστρέφονται περισσότερο με θετικούς και αισιόδοξους ανθρώπους.
5. Ξοδέψτε σοφά και μην ξεγελιέστε
Για άτομα άνω των 70 ετών, η εμπιστοσύνη τους εκμεταλλεύεται εύκολα επιχειρηματίες με κακές προθέσεις.
Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι με κακές προθέσεις έχουν εκμεταλλευτεί αυτό το χαρακτηριστικό των ηλικιωμένων και έχουν προωθήσει συμπληρώματα διατροφής και υγείας άγνωστης προέλευσης.
Στην πραγματικότητα, αυτά τα προϊόντα δεν λειτουργούν, και μάλιστα έχουν παρενέργειες, αλλά πολλοί ηλικιωμένοι δεν συνειδητοποιούν ότι πρόκειται για απάτη.
Οι ηλικιωμένοι πρέπει να καταναλώνουν λογικά, όχι να αγοράζουν αυθαίρετα αυτά τα προϊόντα διατροφής και υγειονομικής περίθαλψης, κάτι που δεν είναι μόνο αναποτελεσματικό αλλά και σπατάλη χρημάτων.
6. Επιλογή φίλων και σχέσεων
Πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται μόνο στον αριθμό των φίλων και των κοινωνικών σχέσεων. Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι είναι άνω των 70 ετών, θα πρέπει να κάνουν φίλους που μπορούν να τους βοηθήσουν σε περιόδους κινδύνου και δυσκολίας.
Στην πραγματικότητα, η κατάλληλη κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να μειώσει τη μοναξιά, κάνοντας τα άτομα να αισθάνονται πιο ευτυχισμένα. Μάλιστα, μπορείτε να συμμετέχετε σε περισσότερες κοινοτικές δραστηριότητες ή κοινωνικές εθελοντικές υπηρεσίες για να κάνετε φίλους με ηλικιωμένους και να εμπλουτίσετε την ηλικιωμένη ζωή σας.
Όταν ένα άτομο γίνεται 70 ετών, είναι μια νέα αρχή, μπορείτε να ανατρέξετε στις 6 καλές συνήθειες παραπάνω για να απολαύσετε μια υπέροχη στιγμή στα γηρατειά.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
Σχόλιο (0)