Πώς αλλάζει το σώμα μας η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ την ημέρα;

Ενισχύστε την υγεία του εγκεφάλου

Η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση, να είστε πιο συγκεντρωμένοι και να αποτρέψετε την υπνηλία. Ο λόγος που ο καφές έχει αυτό το αποτέλεσμα είναι επειδή η καφεΐνη έχει την ικανότητα να συνδέεται με υποδοχείς στον εγκέφαλο, αποτρέποντας έτσι την κόπωση.

Επιπλέον, ο καφές μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσει τη μνήμη. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, η απώλεια μνήμης και η γνωστική εξασθένηση.

Το σώμα σας θα έχει εκπληκτικές αλλαγές αν πίνετε καφέ κάθε μέρα. Φωτογραφία: Getty Images

Βελτιώστε τη διάθεση

Η καφεΐνη διεγείρει τον εγκέφαλο να παράγει ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που φέρνει συναισθήματα ενθουσιασμού, ευτυχίας και κινήτρου. Επομένως, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι, πιο αισιόδοξοι και να αγαπάτε περισσότερο τη ζωή. Επιπλέον, μια μικρή ποσότητα καφεΐνης βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και στην ανακούφιση από πονοκεφάλους.

Βελτιώστε την αθλητική απόδοση

Η καφεΐνη δεν επηρεάζει μόνο τον εγκέφαλο αλλά και τους μύες. Βοηθά στην αύξηση των μυϊκών συσπάσεων, μειώνοντας τον πόνο και την κόπωση κατά την άσκηση.

Επιπλέον, η καφεΐνη βοηθά επίσης στην αύξηση της καύσης λίπους, παρέχοντας περισσότερη ενέργεια στους μυς που εργάζονται. Πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την προπόνηση μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή, να βελτιώσετε την απόδοση και να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων επικίνδυνων ασθενειών όπως η νόσος Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης τύπου 2, οι ηπατικές νόσοι. Τα αντιοξειδωτικά στον καφέ μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες στο DNA, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου όπως ο καρκίνος του ήπατος και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Μπορεί να προκαλέσει αϋπνία

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία εάν καταναλωθεί πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. Ο χρόνος ημιζωής της καφεΐνης είναι περίπου 5-6 ώρες, επομένως θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε καφέ τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο. Ωστόσο, η επίδραση στον ύπνο εξαρτάται και από τη σωματική διάπλαση κάθε ατόμου.

Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση

Η καφεΐνη, ένα διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ και σε πολλά άλλα ροφήματα, έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει προσωρινές αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα. Συγκεκριμένα, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση για μικρό χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωση.

Για άτομα με υγιές καρδιαγγειακό σύστημα, αυτές οι αλλαγές είναι συνήθως μικρές και δεν προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή αγχώδεις διαταραχές, οι επιπτώσεις της καφεΐνης μπορεί να είναι πιο σύνθετες και δυνητικά επικίνδυνες.

Προκαλεί πεπτικά προβλήματα

Ο καφές έχει την ικανότητα να διεγείρει το στομάχι ώστε να παράγει οξύ. Αυτό το οξύ είναι απαραίτητο για την πέψη, αλλά όταν παράγεται σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως καούρα, δυσπεψία ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του καφέ στο στομάχι σας.

Εθισμός στην καφεΐνη

Η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση από την καφεΐνη, ένα διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ. Όταν το σώμα σας συνηθίσει να λαμβάνει καφεΐνη κάθε μέρα, η απότομη διακοπή του καφέ μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα, γνωστά ως σύνδρομο στέρησης καφεΐνης.

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html