Γιατί οι άνθρωποι άνω των 40 ετών πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό;

Η ποσότητα νερού που χρειάζεται να πίνετε καθημερινά εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Μετά την ηλικία των 40 ετών, οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό, κυρίως λόγω αλλαγών στο σώμα και των επιπτώσεων των καθημερινών φαρμάκων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Medical News Today (UK).

Λόγω των επιπτώσεων της γήρανσης, τα άτομα άνω των 40 ετών πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι από την ηλικία των 40 ετών, η ικανότητα των νεφρών να συγκρατούν νερό μειώνεται, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα. Αυτή η μείωση συμβαίνει πιο γρήγορα μετά την ηλικία των 65 ετών. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτοι στην αφυδάτωση.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα άτομα άνω των 40 ετών πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό είναι επειδή τείνουν να λαμβάνουν πολλά φάρμακα για να διατηρήσουν την υγεία τους. Μερικά από αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση. Για παράδειγμα, η μετφορμίνη και πολλά φάρμακα για τον διαβήτη έχουν την παρενέργεια να κάνουν τους ανθρώπους να ουρούν πιο συχνά.

Επιπλέον, τα καθαρτικά μπορούν να προκαλέσουν διάρροια, η οποία αποστραγγίζει το νερό από το σώμα. Οι αναστολείς ΜΕΑ που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αρτηριακής πίεσης και τα διουρητικά μπορούν να μειώσουν την ποσότητα υγρών στα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο στην αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση προκαλεί ξηροδερμία, ταχυπαλμία, γρήγορη αναπνοή, χαμηλή αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα συμπτώματα. Για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις λόγω φθοράς του χόνδρου, η αφυδάτωση θα επιδεινώσει τα συμπτώματα. Ο λόγος είναι ότι ο χόνδρος αποτελείται από 80% νερό. Όταν αφυδατώνεται, το σώμα θα κινητοποιήσει νερό από τις αρθρώσεις για να διατηρήσει σημαντικές λειτουργίες. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος στις αρθρώσεις γίνεται πιο έντονος.

Για να διασφαλιστεί η ενυδάτωση του οργανισμού, τα άτομα άνω των 40 ετών θα πρέπει να πίνουν νερό τακτικά, ακόμα και όταν δεν διψούν. Ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια αφυδάτωσης βασίζεται στο χρώμα των ούρων. Τα σκούρα ούρα είναι συχνά σημάδι αφυδάτωσης.

Οι ειδικοί συνιστούν σε έναν ενήλικα να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν ο καιρός είναι ζεστός ή ασκείστε , πρέπει να πίνετε περισσότερο. Εκτός από το φιλτραρισμένο νερό, οι άνθρωποι μπορούν να πίνουν νερό καρύδας ή smoothies, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm