Τι είναι η σάουνα;
Η σάουνα, γνωστή και ως ατμόλουτρο, πήρε το όνομά της από τη φινλανδική λέξη που σημαίνει «λούζομαι». Είναι μια θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί θερμότητα, ιδρώτα και ατμό για καθαρισμό.
Είναι η χρήση σάουνας καλή για την απώλεια βάρους;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απώλεια νερού μέσω της εφίδρωσης στη σάουνα βοηθά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, επειδή η απώλεια βάρους οφείλεται στην απώλεια νερού και όχι στην καύση λίπους.
Ο Δρ. Vinay Kumar Shaw, Ινδός βαριατρικός χειρουργός, δήλωσε: «Η θεραπεία με σάουνα βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, αποτοξινώνοντας και χαλαρώνοντας το σώμα. Ωστόσο, δεν είναι μια μακροπρόθεσμη μέθοδος απώλειας βάρους, επειδή η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τη συνδυάσετε με άσκηση και υγιεινή διατροφή».
Μια επιστημονική εξήγηση για την απώλεια βάρους μέσω της χρήσης σάουνας.
Απώλεια βάρους μέσω απώλειας νερού: Όταν το σώμα εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες, το νευρικό σύστημα στέλνει σήματα στους ιδρωτοποιούς αδένες να δράσουν για να δροσίσουν το σώμα. Μετά από μια συνεδρία σάουνας, λόγω της απώλειας σημαντικής ποσότητας νερού, το βάρος σας μπορεί να μειωθεί, αλλά αυτό δεν είναι απώλεια βάρους. είναι απλώς προσωρινή αφυδάτωση.
Καύση θερμίδων: Σύμφωνα με το Research Gate, οι υπέρυθρες ακτίνες από μια υπέρυθρη σάουνα μπορούν να κάψουν περίπου 400-600 θερμίδες σε περίπου 30 λεπτά. Ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να χάσει περίπου 1 λίβρα (λιγότερο από 0,5 κιλό) σε ιδρώτα μετά από κάθε συνεδρία σάουνας.
Η χρήση σάουνας μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον καρδιακό σας ρυθμό, με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με την ηρεμία. Ωστόσο, αν θέλετε μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, η απλή σάουνα δεν είναι αρκετή.
Κίνδυνος αφυδάτωσης: Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επομένως, πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία σάουνας για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους για την υγεία.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo
Σχόλιο (0)