Realizar estas posturas de yoga aumenta la circulación sanguínea, mejora la oxigenación celular, reduce el estrés y promueve la desintoxicación natural. Estos factores ayudan a que la piel se vea más luminosa, menos propensa a los brotes, menos opaca y mejor protegida del clima invernal.
1. Postura del pez
La postura del pez ayuda a abrir el pecho, aumentar la capacidad pulmonar y aumentar el flujo sanguíneo a la cara, ayudando así a iluminar la piel opaca.
Cómo hacerlo:
Realizar la postura del pez ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al rostro, iluminando la piel.
2. Postura del perro boca abajo
Esta postura mejora la circulación sanguínea en la cabeza y la cara, dejando la piel con un aspecto fresco y energizado al tiempo que reduce la hinchazón al promover la circulación linfática.
Cómo hacerlo:
- Comience en posición de plancha.
- Levanta las caderas hasta formar una V invertida.
- Mantenga la columna recta y los talones apuntando hacia el suelo.
- Relaja la cabeza y respira profundamente, mantén la postura durante 20 a 30 segundos.
Postura de yoga del perro boca abajo.
3. Postura del arco
La postura del arco estimula el sistema digestivo y ayuda a reducir la opacidad de la piel causada por una mala salud intestinal. Esta postura también fortalece la espalda y mejora la postura.
Cómo hacerlo:
- Acuéstese boca abajo, doble las rodillas y estire los brazos hacia atrás para agarrar sus tobillos.
- Inhale, levante el pecho y las piernas; recuerde tirar suavemente de las piernas para abrir el pecho.
- Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones y relájate lentamente.
La postura del arco estimula la digestión y ayuda a aclarar la piel opaca debido a una mala digestión.
4. Postura de la cobra
La postura de la cobra ayuda a estirar los músculos del pecho, mejorar la respiración y aliviar el estrés, una causa común del acné y la piel opaca.
Cómo hacerlo:
- Acuéstese boca abajo con las palmas de las manos debajo de los hombros y cruzadas sobre el pecho.
- Manteniendo los codos cerca del cuerpo, use la fuerza de sus manos para levantar el pecho.
- Mantenga los hombros relajados, la mirada hacia adelante y mantenga la postura durante algunas respiraciones.
Cómo hacer la postura de la cobra.
5. La postura del arado estimula la circulación sanguínea e ilumina la piel.
Esta postura invertida ayuda a purificar el cuerpo estimulando la tiroides y calmando la mente mientras que también estimula una mejor circulación sanguínea hacia la cara, produciendo un brillo instantáneo.
Cómo hacerlo:
- Acuéstese boca arriba con las piernas levantadas.
- Lleva los dedos de los pies hacia el suelo, detrás de la cabeza.
- Utilice sus manos para apoyar su espalda si es necesario.
- Sostenga suavemente y suelte lentamente.
La postura del arado estimula la circulación sanguínea en el rostro, iluminando la piel.
6. Postura del niño
Esta postura ayuda a relajarse y reducir el estrés, un factor que cansa y deja la piel sin vida con facilidad. Además, ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la cabeza, lo que contribuye a mejorar la luminosidad de la piel.
Cómo hacerlo:
- Arrodíllate sobre el tapete y siéntate sobre los talones.
- Baje el cuerpo hacia adelante y extienda los brazos rectos a lo largo del cuerpo o por encima de la cabeza.
- Coloca tu frente sobre el tapete, relaja tu cuerpo y respira lenta y profundamente.
Postura del niño.
7. Postura del árbol de plátano
Esta postura invertida aumenta el flujo sanguíneo a la cara, lo que da como resultado una piel más brillante y una textura mejorada; ayuda a aumentar la concentración y aliviar el estrés.
Cómo hacerlo:
- Comience arrodillándose y entrelazando los dedos.
- Coloque la parte superior de su cabeza en el suelo.
- Levanta lentamente la pierna.
- Mantén los abdominales contraídos.
- Bájese suavemente.
Nota: Para esta postura, los principiantes deben practicar bajo la supervisión de un profesional.
Postura de parada de manos invertida.
8. Postura del camello
La postura del camello ayuda a estirar la parte frontal del cuerpo y mejora la respiración, permitiendo que el oxígeno llegue a las células de la piel de manera más efectiva, dando un brillo natural.
Cómo hacerlo:
- Arrodíllate derecho y coloca las manos sobre los talones.
- Empuja tus caderas hacia adelante y abre el pecho, inclinando la cabeza ligeramente hacia atrás.
- Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones y relájate lentamente.
Postura del camello.
9. Postura sentada con flexión hacia adelante
Esta postura ayuda a relajar la mente, alivia el estrés y favorece una mejor digestión, todo lo cual tiene efectos positivos sobre la piel.
Cómo hacerlo:
- Siéntese con las piernas estiradas y estire los brazos hacia adelante, en dirección a los pies.
- Enderece la columna al inclinarse.
- Mantener durante 20 – 30 segundos.
La postura de flexión hacia adelante ayuda a relajarse, aliviar el estrés y promueve una piel brillante.
10. Postura del triángulo
La postura del triángulo ayuda a aumentar la circulación sanguínea y estirar los músculos del pecho, lo que ayuda a que el oxígeno circule mejor en el cuerpo; favorece el equilibrio hormonal, ayudando a mejorar el brillo de la piel.
Cómo hacerlo:
- Párese derecho con los pies separados más ancho que los hombros.
- Estira los brazos hacia los lados.
- Extiende tu mano derecha para tocar tu espinilla o el suelo.
- Levanta el brazo izquierdo.
- Repita con el otro lado.
Cómo hacer la postura del triángulo.
Fuente: https://suckhoedoisong.vn/10-tu-the-yoga-giup-lam-sang-lan-da-xin-mau-trong-mua-dong-16925120511324129.htm
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