Para los asistentes al gimnasio, los alimentos ricos en proteínas son esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, no todos los platos ricos en proteínas son buenos para la salud. Algunos platos, aunque ricos en proteínas, sólo deben consumirse con moderación o con moderación.
La proteína es la base de una dieta saludable y proporciona muchos beneficios para la salud. El mayor beneficio de las proteínas es ayudar a reparar y desarrollar la masa muscular, haciendo una contribución importante al proceso de creación de enzimas y hormonas y creando una sensación de saciedad, reduciendo así el apetito, según el sitio de salud. vacunas de salud.
Las carnes procesadas, aunque ricas en proteínas, contienen mucha sal, grasas y conservantes.
Los alimentos ricos en proteínas que los asistentes al gimnasio deben priorizar son la pechuga de pollo, los huevos, la leche desnatada, los frijoles, los champiñones y las nueces. Mientras tanto, hay platos que son ricos en proteínas, pero la gente sólo debe comerlos con moderación o con moderación. Estos artículos incluyen:
Carne procesada
Aunque las carnes procesadas, como las salchichas y los embutidos, son ricas en proteínas, comer demasiadas puede suponer riesgos para la salud. Tienen un alto contenido de sal, grasas saturadas y conservantes. Comer mucha carne procesada aumenta el riesgo de sufrir muchos problemas de salud graves, incluidas enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Comida frita
Si bien el pollo, el pescado y los huevos son fuentes saludables de proteínas, freír añade grasa a los alimentos. Esta cantidad de grasa aporta grasas poco saludables y hace que el plato tenga más calorías. Por eso, la mejor forma de prepararlo es al vapor o hirviendo.
La leche tiene un alto contenido de grasa.
La leche es una bebida que aporta muchos nutrientes necesarios para la salud. Sin embargo, los asistentes al gimnasio deben priorizar el uso de leche desnatada y evitar beber demasiada leche con alto contenido de grasa. Los platos elaborados con este tipo de leche sólo deben consumirse en cantidades moderadas.
Barras de proteínas y leche fortificada azucarada
Las barras y suplementos proteicos no sólo son ricos en proteínas sino que también son muy convenientes. Estos artículos son fáciles de almacenar y se pueden llevar a cualquier parte.
Sin embargo, muchas variedades tienen un alto contenido de azúcar y contienen algunos aditivos, especialmente la leche con proteínas añadidas. Comer muchos de estos platos aumentará tanto el azúcar como las proteínas al mismo tiempo. El exceso de azúcar provocará fácilmente un excedente de calorías, lo que provocará un aumento de peso. Por ello, los expertos recomiendan priorizar las barritas proteicas y los suplementos lácteos sin azúcar, según vacunas de salud.
Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-giau-protein-ma-nguoi-tap-gym-khong-nen-an-nhieu-185241101004705927.htm
