Como naranjas todas las mañanas para fortalecer mi sistema inmunológico y mejorar mi piel, pero últimamente he estado experimentando acidez y malestar estomacal después de comerlas. ¿Quiénes deberían comer esta fruta y quiénes deberían tener precaución? ¡Agradecería sus consejos! (Minh An - Hanoi )

El Dr. Pham Viet Hoang, ex subdirector del Hospital Tue Tinh (Hanói), aconseja:

Las naranjas no solo son una fruta muy conocida, sino que también se consideran una fuente natural de nutrientes que pueden mejorar la salud si se consumen adecuadamente. Un vaso de zumo de naranja natural (unos 240 ml) contiene aproximadamente 112 calorías, 2 g de proteínas, casi nada de grasa, 26 g de carbohidratos y unos 21 g de azúcares naturales. En particular, las naranjas son ricas en vitamina C, potasio, ácido fólico y antioxidantes beneficiosos para el organismo.

Según los valores nutricionales anteriores, los siguientes grupos de personas deberían añadir naranjas o zumo de naranja a su dieta diaria:

1. Personas con sistemas inmunitarios débiles

Las naranjas son famosas por su alto contenido en vitamina C. Un solo vaso de jugo de naranja proporciona casi el 100% de la vitamina C que el cuerpo necesita diariamente. Este poderoso antioxidante fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir bacterias y virus, lo cual es especialmente útil durante los cambios de estación o cuando uno se siente cansado. La vitamina C de las naranjas también reduce la inflamación y ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido después de una enfermedad.

2. Personas que sufren estrés con frecuencia y no duermen lo suficiente.