¿Seis razones por las que tomar pastillas de vitamina D no funciona, incluso si se toman a diario?

La vitamina D es importante para el crecimiento y desarrollo de los huesos, además de mantener saludable el sistema inmunológico. Esta vitamina se produce en la piel cuando se expone a la luz solar y se obtiene a través de ciertos alimentos y suplementos de vitamina D.

La vitamina D es una vitamina liposoluble, por lo que requiere grasa dietética para una absorción óptima. Es posible que las personas que siguen dietas bajas en grasas o con afecciones que afectan la absorción de grasas, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, no absorban eficazmente la vitamina D de los suplementos.

A continuación se presentan algunas razones por las que tomar (complementar) pastillas de vitamina D no es eficaz:

1. La dosis incorrecta de vitamina D puede causar desperdicio e ineficacia incluso si la usa regularmente

Muchas personas asumen que cualquier cantidad de vitamina D es efectiva, pero la realidad es que la dosis puede variar significativamente entre individuos, dependiendo de la edad, el peso, la ubicación geográfica y la salud general.

La recomendación para la mayoría de los adultos es entre 600 y 800 UI (unidades internacionales)/día. En algunos casos, incluso 1.000 a 2.000 UI por día no son suficientes para elevar los niveles de vitamina D al nivel deseado. Sin controlar los niveles sanguíneos de vitamina D, es casi imposible saber si una persona está obteniendo la cantidad suficiente.

Por lo tanto, muchas personas toman menos vitamina D de la necesaria y es necesario realizar pruebas para complementar la dosis correcta y obtener beneficios para la salud.

Algunos factores afectan la absorción de vitamina D, haciendo que la suplementación de esta vitamina sea ineficaz.

2. Por genética

Otra razón por la que una persona puede no beneficiarse lo suficiente de la vitamina D es la genética. El gen VDR determina cómo el cuerpo procesará y utilizará la vitamina D. Son las variaciones en este gen las que hacen que un individuo reaccione de manera diferente a otro.

Por lo tanto, para las personas con predisposición genética, independientemente de si complementan su dieta o se exponen lo suficiente al sol, todavía existe la posibilidad de sufrir una deficiencia de vitamina D. En estos casos, es posible que se necesiten más dosis de suplementos de vitamina D para alcanzar niveles normales. tratamiento con otros métodos.

Los polimorfismos genéticos en los genes del metabolismo de la vitamina D, como CYP2R1 y CYP24A1, pueden determinar cómo se convierte la vitamina D en su forma activa. Por lo tanto, estas variaciones genéticas pueden impedir que el proceso de suplementación produzca los resultados deseados…

3. Las condiciones de salud existentes dificultan que el cuerpo absorba la vitamina D.

Algunas enfermedades pueden impedir que el cuerpo metabolice o utilice la vitamina D de forma eficaz. Por ejemplo, las personas con enfermedad renal a menudo tampoco pueden convertir la vitamina D en su forma activa, lo que hace que la suplementación sea menos efectiva.

Las enfermedades hepáticas, como la cirrosis o la hepatitis, pueden afectar la conversión adecuada de vitamina D. Esto puede incluso conducir a niveles inadecuados a pesar de la suplementación diaria.

La obesidad también puede afectar el funcionamiento adecuado de los suplementos de vitamina D. La vitamina D se deposita en los tejidos grasos, por lo que un mayor nivel de grasa corporal secuestra más vitamina, lo que hace que sea menos probable que el cuerpo pueda utilizar esta vitamina. Por lo tanto, las personas obesas probablemente necesitarán dosis más altas de suplementos de vitamina D para lograr los mismos efectos que aquellas con poca grasa corporal.

4. Debido a interacciones medicamentosas

Una de las razones por las que la suplementación con vitamina D es ineficaz se debe a las interacciones medicamentosas. Algunos fármacos, como los glucocorticoides, anticonvulsivos, hipocolesterolemiantes, etc. afectan al metabolismo de la vitamina D, dificultando su absorción. En pacientes que usan estos medicamentos, las dosis estándar de vitamina D son insuficientes.

Otros suplementos de venta libre, incluidos el calcio o el magnesio, también interfieren con la vitamina D y afectan la absorción.

5. Expectativas poco realistas basadas en información engañosa promovida por el producto

Los suplementos de vitamina D no son eficaces porque muchas personas piensan que la vitamina D es una panacea para muchos problemas de salud diferentes. La verdad es que la vitamina D juega un papel importante en la salud ósea y la función inmune.

Sin embargo, aún se está investigando el uso de la vitamina D para prevenir enfermedades cardíacas, reducir el riesgo de cáncer y mejorar el estado de ánimo. En algunos casos, las personas que toman suplementos de vitamina D basándose en expectativas científicamente no comprobadas se sentirán decepcionadas cuando los suplementos no cumplan con estas expectativas.

Además, los síntomas de otras deficiencias o enfermedades pueden confundirse con niveles bajos de vitamina D. Por ejemplo, el cansancio, la debilidad muscular o el dolor en las articulaciones, pueden deberse a motivos como la falta de sueño, el estrés u otras deficiencias nutricionales... Si estos síntomas persisten incluso después de tomar suplementos de vitamina D, es necesario tratar otras causas, no deficiencia de vitamina D.

6. No hacer la prueba a tiempo

Controlar los niveles de vitamina D en la sangre es muy importante, pero a menudo se pasa por alto cuando se usan suplementos de vitamina D. Los análisis de sangre ayudan a determinar si el cuerpo tiene suficiente vitamina D para complementar la dosis adecuada.

Algunas personas pueden pensar que mientras tomen un suplemento de vitamina D todos los días, están obteniendo suficiente vitamina D. En muchos casos esto no es tan fácil. El seguimiento regular, especialmente para las personas en riesgo, puede garantizar que la suplementación sea eficaz y que los niveles en sangre sigan siendo óptimos.