1. Bebidas rojas: "auxiliares" para ayudar a reducir el LDL y proteger el corazón.
- 1. Bebidas rojas: "auxiliares" para ayudar a reducir el LDL y proteger el corazón.
- 2. Algunas bebidas rojas ayudan a controlar el colesterol LDL
Según información publicada en Toi, el colesterol LDL alto es el principal factor de riesgo de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Además de los medicamentos, una dieta saludable desempeña un papel esencial para mejorar el perfil lipídico en sangre. En particular, las bebidas de color rojo natural están llamando la atención gracias a su abundancia de flavonoides, polifenoles, antocianinas y numerosos antioxidantes potentes.
Estos compuestos ayudan a reducir el estrés oxidativo, un factor que promueve la conversión de LDL en LDL oxidada, la forma más peligrosa de LDL porque se deposita fácilmente en las paredes de los vasos sanguíneos. Muchos jugos y tés de hierbas rojas también ayudan a aumentar el HDL (colesterol bueno), mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación vascular.
2. Algunas bebidas rojas ayudan a controlar el colesterol LDL
2.1. El jugo de remolacha es rico en nitratos, betalaínas y antioxidantes.
La remolacha es conocida por su intenso color rojo púrpura y su alto contenido de nitratos naturales, que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y a controlar la presión arterial. La betalaína, el pigmento característico de la remolacha, es un potente antioxidante que puede reducir el estrés oxidativo, limitando así la oxidación de las LDL.
Además de sus conocidos efectos en el control de la presión arterial, varios estudios han demostrado que el consumo regular de jugo de remolacha puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol.
El jugo de remolacha puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol.
2.2. El jugo de granada es rico en polifenoles que ayudan a reducir la placa y mejorar la circulación.
La granada es una de las frutas más ricas en antioxidantes, especialmente polifenoles y antocianinas. Se ha demostrado que el jugo de granada reduce la inflamación, la formación de placa arterial y mejora la circulación sanguínea.
El consumo regular de jugo de granada fresco puede ayudar a reducir el colesterol LDL y proteger el revestimiento de los vasos sanguíneos. Con un mayor contenido de antioxidantes que muchas otras frutas, el jugo de granada se considera una de las mejores opciones en una dieta para reducir el colesterol.
2.3. El jugo de uva roja, rico en resveratrol y flavonoides, aumenta el HDL y reduce la oxidación del LDL.
Las uvas rojas contienen dos importantes grupos de ingredientes activos para el corazón: el resveratrol y los flavonoides. Estos compuestos ayudan a reducir la oxidación del LDL (el primer paso en la formación de placas ateroscleróticas), a la vez que contribuyen al aumento del HDL, el colesterol beneficioso que ayuda a eliminar el exceso de grasa de los vasos sanguíneos.
A diferencia del vino tinto, el jugo de uva roja no contiene alcohol, lo que lo hace apto para una amplia gama de personas, incluyendo niños y personas que no beben. Es una opción deliciosa, fácil de beber y rica en antioxidantes.
2.4. El té de hibisco ayuda a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, y favorece la presión arterial.
El té de hibisco tiene un hermoso color rojo intenso y un distintivo sabor ligeramente ácido. Esta infusión es rica en antocianinas y otros antioxidantes que ayudan a:
- Reduce el colesterol total y LDL
- Reducir los triglicéridos Aumentar el HDL
- Favorece una presión arterial saludable
Algunos estudios sugieren que el consumo regular de té de hibisco puede ser tan beneficioso como otros suplementos naturales para reducir los lípidos. Es una bebida fácil de incorporar a la rutina diaria.
2.5. El jugo de arándano, rico en flavonoides, protege las arterias.
Los arándanos rojos, a pesar de su pequeño tamaño, contienen una cantidad notablemente alta de flavonoides. El jugo de arándanos rojos sin azúcar ayuda a: aumentar el colesterol HDL, reducir el colesterol LDL, reducir el estrés oxidativo y proteger las paredes de los vasos sanguíneos del daño.
Agregar jugo de arándano a su dieta diaria no solo es bueno para su corazón, sino que también beneficia su salud general, especialmente en las mujeres, al apoyar el sistema urinario.
2.6. El jugo de tomate rico en licopeno reduce el colesterol LDL y la inflamación arterial.
Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante reconocido que puede reducir el colesterol LDL, reducir la inflamación y ayudar a proteger los vasos sanguíneos. El licopeno es más efectivo cuando los tomates se hacen puré o se procesan para obtener jugo.
Beber jugo de tomate fresco todos los días aporta vitamina C, potasio y muchos micronutrientes importantes para el corazón, además de ayudar a mejorar la circulación sanguínea.
El jugo de tomate rico en licopeno reduce el colesterol LDL.
2.7. El jugo de pimiento rojo es rico en vitamina A, C y antioxidantes.
Los pimientos rojos contienen vitaminas A y C, y numerosos antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol LDL, aumentar el HDL y fortalecer el sistema inmunitario. El jugo fresco de pimiento rojo, al hacer puré, aporta un color precioso y es una fuente eficaz de micronutrientes que favorecen el sistema cardiovascular.
Esta es una nueva opción, adecuada para quienes desean diversificar sus fuentes de jugos naturales pero aún priorizar los beneficios para la salud del corazón.
Añadir bebidas rojas puede ser beneficioso para reducir el colesterol LDL y mejorar la salud cardiovascular. Estas bebidas son ricas en antioxidantes, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducir la inflamación y proteger los vasos sanguíneos. Sin embargo, combinarlas con una dieta equilibrada, ejercicio regular y hábitos de vida saludables tendrá efectos integrales y sostenibles en el mantenimiento de niveles saludables de colesterol, reduciendo el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
Nota: Este artículo es sólo para fines informativos y no sustituye el consejo médico.
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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm
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